Болгарская диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Содержание
  1. Болгарская диета быстро уменьшает объемы (минус 1 кг каждый день)
  2. В чем особенности болгарской диеты: суть, плюсы и минусы
  3. Болгарская диета для похудения: меню на 2 недели, рецепты
  4. Болгарская диета на 2 недели: меню
  5. Болгарская диета: минус 10 кг
  6. Диета на болгарском перце
  7. На лимонах
  8. На болгарской брынзе
  9. На моркови с яблоками
  10. Болгарская диета Петра Димкова
  11. Болгарская диета – меню, отзывы, результаты, советы – МОГБУЗ Поликлиника № 2
  12. Положительные и отрицательные стороны
  13. Противопоказания
  14. Особенности
  15. Болгарская диета от знахаря Петра Димкова
  16. Болгарская диета на 14 дней
  17. Отзывы
  18. Болгарская диета по дням
  19. Что представляет собой Болгарская диета
  20. Правила и принципы питания
  21. Длительность диеты
  22. Список рекомендованных продуктов
  23. Какие продукты следует исключить из рациона
  24. Меню Болгарской диеты
  25. Морковная диета на 4 дня Петра Димкова
  26. Рацион питания на 7 дней
  27. Болгарская диета: меню на 2 недели и отзывы
  28. Болгарская диета
  29. Что из себя представляет Болгарская диета
  30. Основные требования диеты
  31. Показания к применению
  32. Плюсы и минусы диеты
  33. Продукты, которые должны присутствовать в рационе
  34. Меню на 14 дней
  35. Рецепты применяемые при диете
  36. Салат из томатов и болгарского перца
  37. Морковно-фруктовый салат
  38. Отварное филе курицы с кореньями
  39. Выход из диеты
  40. Болгарская диета на две недели
  41. Суть методики
  42. Основные преимущества
  43. Ключевые принципы
  44. Болгарская диета: подробное меню на 14 дней
  45. 1-й день
  46. 2-й день
  47. 3, 4-й день
  48. 5, 6-й день
  49. 7-14-й дни
  50. Диета на болгарском перце: дополнительное меню
  51. Советы по грамотному выходу
  52. Важные противопоказания

Болгарская диета быстро уменьшает объемы (минус 1 кг каждый день)

Болгарская диета для похудения, меню, отзывы и результаты
wallpapers.99px.ru

Болгарская диета – это методика питания, которой очень часто пользуются жительницы Болгарии для того, чтобы сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье.

В чем особенности болгарской диеты: суть, плюсы и минусы

Основная особенность болгарской диеты для похудения в том, что ее меню предусматривает только полезные для здоровья продукты: фрукты, различные овощи, нежирные сорта рыбы и мяса.

По мнению врачей, приготовленные из них блюда положительно отражаются на организме:

  • Происходит очищение;
  • Нормализуется уровень сахара и холестерина в крови;
  • Улучшается метаболизм.

Преимущества болгарской методики позволяют добиться положительных результатов без вреда для здоровья, однако здесь есть и один маленький недостаток: она не рекомендуется для людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта. Что касается беременных и кормящих женщин, то перед использованием диеты им нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Уходят ли объемы на этой диете 

Как и практически в любой другой системе питания, калорийность рациона не бывает выше 1500 Ккал: это дает возможность не только избавиться от лишнего веса, но и уменьшить объемы талии и бедер.

В целом, похудение происходит именно за счет небольшого количества калорий, и именно поэтому организму приходится добывать недостающую энергию из уже имеющихся жировых клеток методом их разрушения.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на этой диете, следует учитывать один немаловажный фактор: чем больше изначально лишнего веса – тем быстрее от него можно избавиться. В среднем, за 1 день вес снижается на 1 кг.

Какие продукты должны быть в меню:

  • Отварные яйца;
  • Нежирные виды мяса и рыбы;
  • Овощи;
  • Фрукты (особенно цитрусовые);
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай и отвар из шиповника.

Под запретом находится только картофель, сладости, бананы, виноград, жирные и копченые блюда.

Болгарская диета для похудения: меню на 2 недели, рецепты

Likar.info

Правила похудения:

  • Чтобы добиться наилучшего эффекта и уменьшить чувство голода, рекомендуется питаться часто, но дробными порциями, а также пить много воды;
  • Физические нагрузки заметно ускорят похудение, поэтому им также необходимо уделять время.

Болгарская диета на 2 недели: меню

Одним из наиболее строгих вариантов методики считается именно этот:

  • Понедельник: кушаем овощи (1 кг), за исключением картофеля;
  • Вторник: питаемся только фруктами;
  • Среда и четверг: употребляем отварное яйцо, по 300 г фруктов и овощей, выпиваем чашечку кофе;
  • Пятница и суббота: на завтрак пьем чай или кофе, далее кушаем 200 г вареного мяса, столько же обезжиренного творога, а на ночь пьем стакан кефира;
  • Воскресенье: пьем только кефир (1,5 л), далее повторяем все сначала.

Болгарская диета: минус 10 кг

Желающие сбросить за 2 недели 10 кило могут воспользоваться следующими правилами:

  • Кушаем только фрукты и овощи, пьем кефир, бифидок или ряженку;
  • Из продуктов варим бульоны, готовим салаты.

Диета на болгарском перце

Болгарский перец обладает отличными жиросжигающими свойствами, поэтому его необходимо употреблять наравне с овощами, ягодами, фруктами и маложирным мясом в течение двух недель:

  • Завтракаем фруктовым салатиком и зеленым чаем, съедаем перец;
  • На ланч кушаем салат из овощей с зеленью;
  • Обедаем отварными овощами, пьем чай;
  • На полдник съедаем горстку ягод;
  • Ужинаем свежими овощами и перцем.

На лимонах

Как и перец, лимоны также способствуют скорейшему сжиганию жира, а включение их в ежедневный рацион на две недели позволит скинуть до 7 кг:

  • Перед завтраком пьем 200 г очищенной воды с добавлением лимонного сока;
  • Завтракаем свежими овощами и отварным яйцом;
  • Обедаем салатиком из овощей с лимонными дольками;
  • На полдник съедаем немного фруктов;
  • На ужин варим или тушим овощи.

На болгарской брынзе

Для трех разгрузочных дней можно воспользоваться этим меню:

  • Завтракаем 70 г брынзы и ломтиком ржаного хлеба;
  • Обедаем овощным салатом из капусты, огурца и томатов, съедаем 100 г сыра;
  • Ужинаем только кусочком брынзы.

На моркови с яблоками

По мнению болгар, сочетание моркови и яблок помогает быстрее очистить организм за 4 дня, однако здесь необходимо соблюдать следующие правила:

  • С первого по третий дни включительно кушаем только сырую морковь;
  • На четвертый день завтракаем зеленым яблоком, далее готовим салаты из них и моркови.

Болгарская диета Петра Димкова

Целитель из Болгарии создал собственную методику, основанную на употреблении яиц, свежих овощей и фруктов, а также мяса. Питаться так можно не более 10 дней:

  • Утром кушаем 100 г вареной курицы и овощи, запиваем чаем;
  • На обед отвариваем рыбу, съедаем ее с овощным салатиком;
  • Полдничаем цитрусом или яблоками;
  • Ужинаем в 18.00 салатом из фруктов с йогуртовой заправкой.

Источник: Похудей-Ка

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca65e5fe1354e00b2f8d6d9/5caa63a9d7348300b0a35043

Болгарская диета – меню, отзывы, результаты, советы – МОГБУЗ Поликлиника № 2

Болгарская диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Елена

Здравствуйте, друзья! Болгарская диета – эффективный способ похудения без серьезного стресса для организма.  Основу меню составляют низкокалорийные продукты. При соблюдении всех правил за четыре дня можно сбросить около 3 кг лишнего веса, за неделю — скинуть 5 кг, а за 14 дней – 10 кг.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы:

  • быстрое снижение веса;
  • отсутствие голода;
  • разнообразный рацион;
  • избавление организма от вредных веществ.

Минусы:

  • при урезании рациона может появиться слабость и сонливость;
  • не подходит для людей, занимающихся активным спортом;
  • при гастрите и проблемах с пищеварением данная методика не подходит.

Противопоказания

Данный способ похудения не подходит для тех, кто страдает:

  • каким-либо обостренным хроническим заболеванием;
  • серьезными проблемами, связанными с обменом веществ;
  • заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Отказаться от данного метода похудения следует также беременным женщинам и кормящим матерям.

Особенности

Цель диеты: избавление организма от шлаков. Меню состоит из продуктов, которые направленны на уничтожение подкожного жира и выведение излишков жидкости.

Продукты, которые нужно будет употреблять:

  • постное мясо и рыбу;
  • овощи (во время диеты рекомендуется употреблять болгарский перец, огурцы, помидоры, капусту);
  • фрукты (преимущество следует отдавать цитрусовым);
  • яйца;
  • кисломолочные продукты.

Что касается питья, то помимо воды приветствуется зеленый чай (способствует эффективному выведению токсинов из организма), кефир (0% или 1 %) и отвар шиповника. При соблюдении диеты под запретом бананы, виноград и картофель.

Основная особенность данного метода снижения веса – соблюдение питьевого режима. Так как данный способ похудения подразумевает под собой исключение из рациона сахара, в день разрешается употреблять мед (1 ч. л).

Рекомендуется на голодный желудок выпивать шесть столовых ложек горячей воды. Аналогичную процедуру можно провести и перед сном. Для эффективного похудения после употребления горячей воды рекомендуется принять контрастный душ. Такая процедура способствует повышению тонуса организма.

На время придется отказаться от активных физических тренировок и спорта.

Очень важно также правильно выйти из диеты. По ее окончанию ни в коем случае нельзя набрасываться на жирную и тяжелую пищу. Белый хлеб и жареную пищу в рацион нужно вводить постепенно.

Необходимо предпочтение отдавать молочной, кисломолочной продукции и нежирной рыбе.  Масла следует выбирать нерафинированные. Приоритет нужно больше отдавать мясу/рыбе приготовленной на пару или в духовке.

После возвращения к нормальному рациону разрешается в небольших количествах лакомиться зефиром и пастилой. Что касается жирных пирожных, то от них лучше отказаться. В противном случае лишние килограммы могут быстро вернуться обратно.

Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, «сидеть» на данной диете не рекомендуется более двух недель.

Болгарская диета от знахаря Петра Димкова

Примерное ежедневное меню:

  • завтрак: 100-150 г нежирного мяса или рыбы, два варенных яйца, овощи и фрукты, зеленый чай;
  • обед: отварное мясо, овощной салат и рыбный отвар;
  • полдник: цитрусовые фрукты, чай/вода;
  • ужин до шести вечера: салат из фруктов, отварное мясо и два яйца.

Болгарская диета на 14 дней

Болгарская диета: меню на 2 недели:

  1. Первые четыре дня. На первый день употребляем любые овощи. За день можно съесть овощей не более 1 кг. На второй день следует употреблять только фрукты. Меню на следующие два дня: овощи, фрукты, одно вареное яйцо и кружка кофе.
  2. Пятый и шестой день. На завтрак следует ограничиться чаем или отваром из шиповника. Сделать перекус мясом (не более 200 г). На обед можно скушать небольшое количество творога, а на ужин — стакан кефира.
  3. Седьмой – четырнадцатый день. На протяжении недели ежедневно нужно употреблять фрукты и овощи. Иногда можно есть отварную курицу, но не более 100 г. С 8 дня в рацион можно добавить пастилу, мед и зефир. С 9 дня разрешается готовить овощные салаты.

Отзывы

Галина Владимировна, 24 г, город Уфа

Прочитав про диета болгарская отзывы в интернете и решила сама попробовать «сесть» на нее. Худела по методике Петра Димкова. На протяжении четырех дней ощущение голода отсутствовало. За это время сбросила 4 кг.

Марина Васильевна, 32 г, город Тюмень

Совсем недавно узнала о болгарской диете. Сидела на ней две недели. Ура! Избавилась от 9 кг.

Как видите – простая и эффективная диета, так что попробуйте применять ее сами и не забудьте порекомендовать ее подружкам, поделившись статьей в социальных сетях. И про подписку на обновления блога не забывайте. Удачи!

Источник:

Болгарская диета по дням

Ограничения в питании – один из самых действенных способов избавиться от лишнего веса и привести фигуру в порядок. Среди множества диет особенной популярностью пользуется Болгарская.

Она основана на употреблении большого количества овощей, фруктов, постного мяса, рыбы. Такой режим питания способствует не только снижению веса, но и очищению организма от шлаков, токсинов.

Среди множества преимуществ можно выделить то, что его легко придерживаться.

Что представляет собой Болгарская диета

Автор системы питания – знахарь и травник Петр Димков. Болгарский специалист уверен в эффективности своей методики, потому что отлично знает действенные способы похудения и очищения организма.

Система питания направлена на плавное снижение веса, не причиняющее стресса. Она характеризуется разнообразным рационом из вкусных продуктов.

В зависимости от длительности Болгарской диеты (есть варианты на 4 дня, неделю и две) на ней удастся сбросить от 2 до 10 кг.

Правила и принципы питания

Основа рациона – овощи, фрукты, нежирное мясо. Употребление этих продуктов в сочетании с другими диетическими способствует очищению организма, выведению токсинов, шлаков.

В рацион входит то, что помогает расщеплять жиры, убирает отечность. Садиться на Болгарскую диету лучше летом или в начале осени. В этот период в свободном доступе находится максимальное количество овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

Основные принципы системы питания:

  1. Рассчитана максимум на 2 недели. Придерживаться ее дольше для улучшения результата нельзя.
  2. Каждый день утром и вечером надо принимать контрастный душ, растирать тело жестким полотенцем. Это поможет улучшить метаболизм.
  3. Повторять похудение по этой методике можно не чаще одного раза в три-четыре месяца.
  4. В сутки следует выпивать не менее двух литров жидкости.
  5. Если вы сорвались, не старайтесь возобновить похудение. Подождите 10 суток, лишь потом повторяйте все с самого начала.
  6. Каждый день утром и вечером выпивайте по 6 ст. л. горячей воды, чтобы улучшить обмен веществ.
  7. Соль и сахар из рациона исключаются. Чтобы улучшить вкус блюд, разрешается добавлять только черный перец.

Чтобы добиться устойчивого результата и не поправиться снова, из Болгарской диеты необходимо правильно выйти. Рекомендации по возвращению к стандартному режиму питания:

  1. В первые пять дней запрещается есть белый хлеб, жирное, жареное, выпечку. Упор надо сделать на постные рыбу и мясо, кисломолочную продукцию, морепродукты. Заправлять блюда следует нерафинированным подсолнечным маслом.
  2. Ежедневно нужно съедать 300-400 г фруктов или овощей.
  3. Допускается приготовление на пару, варка, запекание, но не жарка.
  4. Раз в сутки необходимо съедать продукт, богатый белками.
  5. От солений необходимо воздерживаться.
  6. Следует пить много воды в течение дня.
  7. Шоколад и другие сладости разрешены дважды в неделю в ограниченном количестве. В остальные дни эти лакомства нужно заменить сухофруктами.

Длительность диеты

Для достижения разных результатов предусмотрено несколько вариантов ограниченного режима питания, ведь одному человеку нужно сбросить 10 кг, а другому – всего три. По длительности различают такие виды Болгарской диеты:

  1. 4-дневная. Разработана Петром Димковым. Считается самой жесткой. Экспресс-вариант обеспечивает потерю 2-3 кг веса.
  2. Недельная. Помогает сбросить до лишних 5 килограммов. Соблюдать недельный режим умеренно тяжело.
  3. 10-дневная. За этот период удастся сбросить до 7 кг.
  4. Двухнедельная. Обеспечивает потерю до 10 килограммов веса. 14-дневный режим соблюдать проще всех остальных.

Список рекомендованных продуктов

Болгарская диета предполагает разнообразный рацион, в который входит полезная для организма легкая еда. В перечень разрешенных продуктов входят:

  • болгарский перец;
  • кисломолочные напитки;
  • помидоры;
  • натуральный йогурт;
  • яйца;
  • картофель (исключительно в 4-дневном варианте);
  • чистая вода;
  • овсяная каша на воде;
  • морковь;
  • цельнозерновой хлеб;
  • капуста (белокочанная, цветная, брокколи);
  • постное мясо (курятина, индейка, говядина);
  • рыба нежирных сортов;
  • несладкие фрукты;
  • настой шиповника, зеленый чай.

Какие продукты следует исключить из рациона

Правильное питание предусматривает полный отказ от еды, которая способствует появлению жировых отложений и не приносит пользы организму. Болгарская диета предполагает отказ от таких продуктов и блюд:

  • жареное;
  • жирные мясо, рыба;
  • бананы, виноград, другие сладкие фрукты;
  • соленья;
  • сахар;
  • соль;
  • майонез и другие жирные соусы;
  • колбасные изделия;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • мучное;
  • выпечка;
  • сладости, десерты (разрешены зефир, курага, мармелад, пастила).

Меню Болгарской диеты

Рацион напрямую зависит от того, какой по продолжительности режим вы выберете.

Основу составляют овощи и фрукты, но, помимо них, в меню включены постное мясо, нежирная рыба, кисломолочные продукты, яйца. Из питья, помимо чистой воды, допускаются отвар шиповника, зеленый чай.

Чем меньше продолжительность похудения, тем жестче меню. Вариант длительностью в две недели будет самым щадящим.

Морковная диета на 4 дня Петра Димкова

Жестко ограниченная система питания, которая поможет вам избавиться от 2-3 кг. В первые трое суток такой диеты на завтрак, обед и ужин нужно съедать салат из одной тертой моркови и половинки яблока. Можно приправлять его лимонным соком или 0,5 ч. л. меда.

На четвертые сутки в дополнение к салату в первой половине дня разрешается съесть одну отварную или запеченную картофелину, пару кусочков хлеба с отрубями, две груши. В пятый день следует переходить к простому питанию, избегая жареного, соленого, мучного, копченого.

Рацион питания на 7 дней

Выбрав диету на неделю, вы сможете избавиться от 3-5 кг. Сложность ее состоит в том, что последний прием пищи рекомендуется устраивать не позже 16 часов вечера, а ужин – пропускать. Вариант меню на неделю:

День­ЗавтракОбедПолдникУжин
1Нежирное вареное мясо (150 г), 1 яйцо вкрутую, огурец, ломтик ржаного хлеба.Нежирная рыба на пару (масса – 150 г), ломтик цельнозернового хлеба, 200 г салата из помидоров с огурцами.Груша.Пропуск приема пищи (если тяжело – стакан кефира).
2Отказ от завтрака или отварное яйцо, 50 г обезжиренного творога, огурец.150 г салата из белокочанной капусты с морковкой, 1 персик или другой несладкий фрукт.100 г некрахмалистых овощей.Пропуск приема пищи.
3Паровые овощи (200 г) с кунжутом.200 г овощного рагу.Половинка любого фрукта.150 г морковно-яблочного салата.
С 4 по 7Повторяем рацион первого дня.Стакан кефира, любой несладкий фрукт.

Источник: https://gp2.su/zdorove/bolgarskaya-dieta-menyu-otzyvy-rezultaty-sovety.html

Болгарская диета: меню на 2 недели и отзывы

Болгарская диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Елена

Здравствуйте, друзья! Болгарская диета – эффективный способ похудения без серьезного стресса для организма.  Основу меню составляют низкокалорийные продукты. При соблюдении всех правил за четыре дня можно сбросить около 3 кг лишнего веса, за неделю — скинуть 5 кг, а за 14 дней – 10 кг.

Болгарская диета

Болгарская диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Люди стали чаще заботиться о своем здоровье, поддерживать себя в хорошей форме и в частности бороться с лишним весом.

Все это привело к появлению огромного количества методик похудения, среди которых наиболее значимой является Болгарская диета, ее преимущество обусловлено быстрым и эффективным снижением веса при достаточно щадящем режиме питания.

При соблюдении всех требований, она не принесет вреда организму, а будет только способствовать его оздоровлению.

Что из себя представляет Болгарская диета

Болгарская диета является одним из самых результативных способов снижения веса. За 2 недели удается избавиться от 10 кг. Разработанная еще в прошлом веке известным болгарским знахарем Петром Димковым, она остается популярной по сей день.

Как и любой другой рацион, основанный на правильном питании, она предполагает отказ от жирной и жареной, соленой и сладкой пищи. При этом не придется постоянно испытывать чувство голода, так как ежедневное меню включает в себя разнообразные блюда из мяса, кисломолочных продуктов, овощей и фруктов.

Основные требования диеты

  • количество приемов пищи рассчитывать самостоятельно;
  • блюда готовят без добавления масла на пару или варят;
  • нельзя принимать пищу после 6 часов вечера;
  • утром выпивать стакан теплой воды. Такая процедура приводит в действие ЖКТ и способствует очищению организма. Пить нужно не большими глотками сразу после утреннего пробуждения;
  • заменить сахар медом;
  • ежедневное потребление 2 л. воды;
  • перерыв между диетами 1 месяц.

Показания к применению

Болгарская диета будет прекрасным помощником людям, желающим убрать лишние килограммы за короткий срок и без усиленных физических нагрузок.

Благодаря большому содержанию клетчатки в овощах и фруктах, составляющих основной рацион, понижается холестерин и сахар в крови, выводятся токсины, стимулируется перистальтика кишечника. Все это благоприятно сказывается на организме, поэтому она будет полезна и для тех, кто просто желает улучшить свое самочувствие.

Плюсы и минусы диеты

Чтобы принести пользу, а не вред организму, перед тем как начать курс похудения и оздоровления, следует взвесить все плюсы и минусы данного метода борьбы с избыточным весом.

К плюсам можно отнести следующие:

  • быстрое и эффективное похудение;
  • разнообразный и легкий в приготовлении рацион;
  • очищение организма от шлаков и токсинов.

К минусам: Низкокалорийное питание. Из-за малого количества калорий возможны ощущение слабости и сонливости;

может обострить или вызвать заболевание желудочно-кишечного тракта. Во время похудения необходимо следить за своим состоянием, если что-то начало беспокоить, нужно немедленно прекратить диету и обратиться за квалифицированной помощью.

Овощи для салата

Продукты, которые должны присутствовать в рационе

  1. Нежирное мясо (говядина, курица);
  2. Любые овощи, кроме картофеля;
  3. Любые фрукты, кроме винограда и бананов;
  4. Вареные яйца;
  5. Кефир;
  6. Творог;
  7. Зеленый чай
  8. Кофе;
  9. Очищенная вода;
  10. Мед.

Меню на 14 дней

1 деньВ первый день меню состоит только из овощных блюд, но съедать можно не более 1 кг. Пить очищенную воду — 2 л.
2 деньВ течение дня кушать 1 кг любых фруктов, кроме запрещенных. Продолжать пить воду.
3, 4 дниУтром разрешается кофе без сахара и 1 вареное яйцо, на обед и ужин употреблять фрукты и овощи (по 300 гр.).
5, 6 дниУтром выпить чай или кофе без сахара, съесть 200 гр. вареного нежирного мяса, на обед – 200 гр. творога, на ужин – стакан кефира;
7 – 14 дниУтром – кофе или чай без сахара, на обед – 200 гр. отварной курицы, на ужин – 200 гр. творога. Начиная с восьмого дня, на полдник допускается сладкое: зефир, мармелад, пастила. С девятого дня вводятся салаты на ужин.

Рецепты применяемые при диете

Рецепты приготовления блюд для Болгарской диеты настолько просты, что не доставят хлопот даже самым ленивым хозяйкам.

Салат из томатов и болгарского перца

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Сладкий болгарский перец – 1 шт.
  • Томат – 1 шт.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Зелень
  • Лимонный сок – 1 ч. л.

Приготовление: нарезать овощи, положить их в одну тарелку и сбрызнуть лимонным соком. Перемешать, оформить зеленью, ненадолго поставить в холодильник.

Морковно-фруктовый салат

Ингредиенты (на 2 порции):

  • Морковь – 1 шт.
  • Любой фрукт (апельсин, груша, яблоко) – 1 шт.
  • Мед – 1 ч. л.
  • Лимонный сок – 1 ч. л.

Приготовление: тертую на средней терке морковь смешать с мелко нарезанным фруктом, добавить мед и лимонный сок. Всё перемешать и поместить в холодильник на 15 минут.

Отварное филе курицы с кореньями

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • Филе курицы – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Петрушка
  • Лимонный сок – 1 ч. л.
  • Вода – 500 мл.

Приготовление: куриное филе опустить в кипящую воду. После закипания, снять пену и добавить крупно нарезанные морковь, лук и петрушку. Варить на слабом огне 20 минут. После приготовления овощи и филе выложить на тарелочку и сбрызнуть лимонным соком.

Выход из диеты

После курса похудения многие жалуются на быстрый набор веса. Это связано с неправильным выходом из диеты. После похудения категорически запрещается налегать на высококалорийную пищу, необходимо постепенно вводить в свой рацион употребляемые ранее блюда. И желательно придерживаться основ здорового и полезного питания:

  • для приготовления блюд использовать оливковое масло;
  • кушать больше рыбы и морепродуктов;
  • ежедневно кушать овощи и фрукты;
  • отказаться от жареной и жирной пищи;
  • блюда готовить без добавления масла на пару, варить или запекать;
  • приучить себя утром выпивать стакан теплой воды;
  • отказаться или минимизировать потребление соли и сахара.

Болгарская диета на две недели

Болгарская диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Одной из самых эффективных программ для похудения является именно болгарская диета. Она подразумевает обязательное выполнение различных рекомендаций на протяжении 2-недельного периода времени.

Если все правильно сделать, вы сможете сбросить до 10 килограммов. Кроме того, ваш организм полностью очистится без каких-либо физических усилий с вашей стороны.

Болгарская система похудения примечательна тем, что практически не ограничивает вас в повседневном питании.

Наиболее благоприятное время для этой диеты — лето или осень. Это обуславливается тем, что именно в эти промежутки времени можно заполучить овощи и фрукты по низким ценам или полностью бесплатно. Таким образом, для организации собственного рациона предстоит раскошелиться по минимуму. Это означает, что шанс похудеть и стать стройной невероятно велик благодаря растительной пище.

Суть методики

Основная особенность данного способа заключается в комплексном очищении всего человеческого организма.

Именно токсины участвуют при формировании жировых прослоек, благодаря которым общий вес женщины постоянно увеличивается. Этот метод направлен на то, чтобы нормализовать жировой обмен.

Первым делом рекомендуем ознакомиться с представленным меню и изучить правила, чтобы впоследствии следовать обозначенной инструкции не отклоняться от нее.

Основные преимущества

Болгарская диета на 2 недели имеет большое количество положительных сторон, о которых могли не знать многие женщины. Перед тем, как применять полезные советы на практике, настоятельно рекомендуем ознакомиться со следующими достоинствами болгарской системы похудения:

  1. наличие разнообразного рациона питания на каждый день;
  2. выведение из организма всевозможных веществ, которые отрицательно влияют на работу внутренних органов;
  3. вес снижается в кратчайшие сроки;
  4. улучшается обмен веществ;
  5. методика является полностью безопасной и универсальной;
  6. есть возможность самостоятельно фиксировать промежуточные результаты ежедневно.

Ключевые принципы

Каждый метод, направленный на снижение веса, имеет свои определенные правила, которые нужно неукоснительно соблюдать и не отклоняться от них. Если вас заинтересовала подобная диета и вы хотите протестировать ее на практике, то первым делом следует узнать ключевые принципы. Длинный список важных правил по правильному снижению веса состоит из следующих пунктов:

  1. максимальная продолжительность составляет 2 недели — этот срок заранее определен, не нужно стараться увеличивать этот период времени, если вдруг вам не удалось достичь поставленной цели;
  2. эту методику рекомендуется использовать 1 раз через каждые 4 месяца;
  3. если вы сорвались и не смогли следовать рекомендациям, то лучше сделайте 10-дневный перерыв, чтобы затем вернуться к составленному рациону питания;
  4. сахар, соль — это запрещенные продукты, которые должны быть полностью исключены из повседневного рациона питания;
  5. чтобы улучшить вкусовые качества, из всех вариантов приправ стоит воспользоваться только черным перцем;
  6. помните про чистую воду, пейте более 2 литров за день — выпивайте ее ранним утром после того, как проснетесь, а также перед сном, чтобы улучшить обмен веществ;
  7. контрастный душ только принесет неоценимую пользу путем улучшения метаболизма, что способствует гарантированному похудению;
  8. про физические тренировки стоит забыть, чтобы избежать каких-либо дополнительных нагрузок на организм.

Как вы уже поняли, болгарская диета не имеет никаких секретов, они абсолютно проста для понимания. Только теперь необходимо набраться выдержки, терпения, чтобы получить превосходный эффект от выполняемых действий. 2-недельный промежуток времени был выбран неслучайно, потому что такого периода времени вполне достаточно для получения ежедневных результатов.

Болгарская диета: подробное меню на 14 дней

Прямо сейчас вашему вниманию предлагается одна из самых популярных вариаций болгарской диеты, что подтверждают многочисленные отзывы. Ее результативность порой может достигать до 10 уничтоженных килограммов. Для такого достойного результата требуется немалая сила воли. Поэтому всем заинтересованным женщинам следует основательно подготовиться, чтобы выполнить все основные рекомендации.

Особенность заключается в том, что вы самостоятельно определяете, сколько именно раз будете принимать пищу за день. Помните о том, что не стоит слишком плотно ужинать.

Постарайтесь организовать себе сравнительно легкую трапезу, чтобы ваш организм работал без существенных нагрузок.

Если есть возможность, то имеет смысл вообще отказаться от ужина, завершив прием пищи дневным питанием.

1-й день

Свежие овощи (1кг — болгарский перец, морковь, зелень, огурцы, помидоры) — их необходимо разделить на множество маленьких кусочков; советуем съедать их на протяжении всего дня, но только нужно соблюдать определенные 2-часовые промежутки между приемами пищи.

2-й день

Кушайте любые фрукты в неограниченных количествах.

3, 4-й день

  • утренний кофе без сахара (1 чашка), вареное яйцо (1шт);
  • свежие овощи 300г на обед;
  • спелые фрукты 300г на ужин.

5, 6-й день

  • завтрак — кофе без сахара (1 чашка);
  • дополнительный завтрак — постное мясо (200г);
  • обед — нежирный творог (200г);
  • ужин — обезжиренный кефир (1 стакан).

7-14-й дни

  • завтрак — кофе без сахара (1 чашка);
  • обед — нежирный творог (200г), вареная курица;
  • ужин — салаты из овощей (начинаем употреблять с 9-го дня);
  • полдник — немного сладостей (зефир, пастила, мармелад начинаем употреблять с 8-го дня).

Диета на болгарском перце: дополнительное меню

  • 1-й день — фрукты с овощами, включая болгарский перец;
  • 2-й день — спелые фрукты (1кг), болгарский перец;
  • 3-й день — вареное яйцо (1шт), фрукты, овощи (300г);
  • 4-й день — повтор рациона прошлого дня;
  • 5-7 дни — отварная курица (200г), фрукты + овощи (500г), обезжиренный кефир на ужин вместе с йогуртом без сахара (100г).

Вторая неделя полностью повторяет меню первой. Это означает, что у вас есть время, чтобы привыкнуть к новому рациону и начать худеть, сбрасывая один килограмм за другим в домашних условиях. Основными напитками являются обезжиренный кефир, йогурт или молоко, которые рекомендуется употреблять в течение всего дня.

Советы по грамотному выходу

Болгарская диета на 2 недели предполагает не только планомерное снижение веса до обозначенных результатов, но еще правильный выход из нее без вреда для всего организма.

Многочисленные отзывы наглядно демонстрируют тот факт, что зачастую новичкам бывает трудно самостоятельно выйти из нее, не сорвавшись.

Поэтому мы подготовили для женской аудитории несколько полезных рекомендаций, которые сначала нужно прочитать, а потом уже применять на практике для получения положительного результата. Ниже представлен следующий список профессиональных советов:

  1. Первое время после завершения основного 2-недельного курса забудьте про тяжелую пищу с высоким содержанием жиров.
  2. Акцентируйте свое внимание на разнообразной молочной продукции.
  3. Во время приготовления блюд используйте исключительно нерафинированное подсолнечное масло.
  4. Выбирайте только тушеные или отварные блюда.
  5. Ежедневно потребляйте более 300 г фруктов, овощей.
  6. Не забывайте про белковую пищу.
  7. Не рекомендуется запивать еду чистой питьевой водой — пейте воду за полчаса до предстоящей трапезы.
  8. Забудьте про шоколад, а также про другие аналогичные сладости — сделайте исключение в пользу мармелада, зефира, пастилы.
  9. Старайтесь использовать соль по минимуму или вообще не использовать ее.
  10. После завершения курса похудения, старайтесь придерживаться системы здорового питания.

Важные противопоказания

Данная методика считается очень эффективной только для молодой и здоровой аудитории женщин.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то не стоит рисковать и преображаться подобным образом, потому что еще неизвестно, какие могут быть последствия от ваших действий.

Мы настоятельно рекомендуем воздержаться от рассматриваемой диеты беременных женщин, а также пышных дам, у которых наблюдаются следующие заболевания:

  1. нарушения обмена веществ;
  2. хронические заболевания;
  3. гастрит или язва;
  4. нарушения работу кишечного тракта;
  5. слабый иммунитет;
  6. нестабильная работа сердца.

2-недельный вариант болгарской диеты рекомендуется повторять через 3-4 месяца после успешного завершения предыдущего курса. Практика показывает, что далеко не всем заинтересованным женщинам удается дойти до конца.

Поэтому мы советуем поставить четкую цель и достигать ее. Если вы прочитаете отзывы от других дам, то сможете понять, что с этой диетой любая цель абсолютно реальна.

Если 2 недели для вас — слишком большой срок, попробуйте 4-дневные варианты диет.

Смотрите на видео — 4-х дневный вариант болгарской диеты.

Источник: https://naemi.ru/bolgarskaya-dieta/

Медицинский совет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: