Депривация сна, что это такое: применение, последствия депривации

Содержание
  1. Депривация сна: что это такое, последствия, лечение депрессии
  2. Значение сна для здоровья человека
  3. Понятие депривации сна
  4. Определение термина
  5. Разновидности состояния
  6. Частичная депривация
  7. Селективная
  8. Полная
  9.  Цели использования
  10. Особенности лечения депрессии депривацией
  11. Добровольное решение
  12. Насильственные методы
  13. Результаты депривации
  14. Эмоциональный фон
  15. Интеллектуальные способности
  16. Иммунная система
  17. Депривация и различные болезни: какова связь
  18. Депривация сна и ее применение в медицине
  19. Показания к процедуре
  20. Виды депривации сна
  21. Правила проведения процедуры
  22. Какого эффекта следует ожидать?
  23. Депривация сна что это такое: применение, последствия
  24. Что происходит с организмом
  25. Разновидности
  26. Электроэнцефалография
  27. Применение депривации в борьбе с депрессией
  28. Когнитивные способности при полной депривации
  29. Причины
  30. Последствия
  31. Что такое депривация сна и каковы её последствия
  32. Виды депривации
  33. Что происходит с когнитивной функцией при депривации
  34. Депривация и эмоциональное состояние
  35. Депривация и иммунитет
  36. Депривация и болезнь Альцгеймера
  37. Другие проблемы, к которым может привести недостаток сна
  38. Депривация и депрессия

Депривация сна: что это такое, последствия, лечение депрессии

Депривация сна, что это такое: применение, последствия депривации

Для лечения психических расстройств в медицине применяется принудительное или добровольное лишение сна. Больной сознательно бодрствует более суток. Единичное использование метода приводит к улучшению настроения и работоспособности. Частичная депривация, когда человек страдает от хронического недосыпа, является опасной для здоровья.

Значение сна для здоровья человека

Ежедневно человеку необходимо от 6 до 8 часов полноценного сна. Неправильный режим на протяжении нескольких недель может привести к психо-эмоциональным расстройствам и физическому истощению. Во время ночного отдыха в организме происходят следующие процессы:

  1. Выработка гормона роста соматотропина. Во время сна дети растут, а у взрослых происходит регуляция обменных процессов, перераспределение жировых отложений.
  2. Замедление процесса старения. Ночью тело отдыхает, лицо и глаза не подвержены постоянной нагрузке.
  3. Укрепление иммунной системы. Люди, которые высыпаются, менее подвержены вирусным, инфекционным и раковым заболеваниям.
  4. Укрепление памяти. Во время ночного отдыха мозг продолжает обрабатывать информацию и закреплять полученные за день навыки.
  5. Снижение стресса. Чтобы расслабиться, успокоиться и снять нервное напряжение, необходимо полноценно и хорошо высыпаться.

Сон является главным механизмом для восстановления всего организма. Человеческое тело и многие системы жизнедеятельности отключаются.

Совет! Если у вас нет потребности отдыхать, и вы способны не спать более двух суток, рекомендуется обратиться к сомнологу.

Понятие депривации сна

Депривация сна (от английского слова deprivation – лишение) – это добровольное или принудительное круглосуточное бодрствование, которое изучается в психологии и применяется в терапии нервных расстройств. Человек в таком состоянии не реагирует на внешние раздражители, у него присутствуют галлюцинации.

При длительном отсутствии отдыха активно работает мозг и неспящий может вспомнить яркие моменты прошлого. У человека повышается креатив, он способен ярко и неординарно воспринимать окружающие вещи, регенерировать новые идеи. Однако помимо положительных моментов депривация оказывает негативное влияние на психику, провоцирует раздражительность, агрессивность, потерю памяти и сознания.

Определение термина

В медицине существует несколько понятий, определяющих, что такое депривация сна. Все они описывают принудительное или добровольное отсутствие ночного отдыха. Также данное состояние вызывают искусственно для лечения серьезных психических расстройств.

  1. Длительное отсутствие сна, которое вызвано личным желанием успеть сделать необходимые дела. Внешнее воздействие на человека с целью пыток и издевательств.
  2. Нарушение сна или частичное его отсутствие. Вызвано нервным срывом, психическим расстройством, стрессом, переутомлением, появлением в семье новорожденного ребенка.
  3. Недолгая депривация, цель которой лечение депрессии. Применяется в психиатрии под присмотром врачей.

Разновидности состояния

Депривация описывается не только как состояние тотальной бессонницы. Нарушение также происходит в случае сна менее 4 часов в сутки или отдыха, который не совпадает с биоритмами человека.

Частичная депривация

С данным состоянием сталкивается человек, который уже 2-3 недель спит около 3-4 часов в сутки. Первые несколько дней происходит перестройка организма под новый лад. Для некоторых людей такой режим становится нормальным. Они способны высыпаться за небольшое количество времени, при этом им весело, они бодры и энергичны.

Частичная депривация отмечается у студентов в период сессии или у офисных работников, которым необходимо раз в квартал сдавать отчеты. После уменьшения нагрузки и возвращения человека в обычный режим организм снова перестраивается.

Селективная

Данный вид депривации предназначен для повышения работоспособности. Рекомендуется бодрствовать во время фазы быстрого сна, так как в этот период мозг способен более быстро реагировать и обрабатывать получаемую информацию.

Сознательное лишение сна без предварительного опыта не должно превышать более двух суток подряд. Иначе человек начнет испытывать недомогание, станет агрессивным, нервным и рассеянным.

Полная

При полной депривации человек лишается сна на 36 часов. После такого периода бодрствования обязательно необходим двенадцатичасовой крепкий сон. Более длительное отсутствие отдыха плохо сказывается на работе головного мозга, приводит к общему истощению организма. Не практикуйте данную методику чаще нескольких раз в неделю.

Внимание! Если психотерапевт поставил вам диагноз депрессия, не пытайтесь самостоятельно излечиться с помощью лишения сна. В большинстве случаев обязательно необходим прием медикаментов и наблюдение врача.

 Цели использования

Многие люди в период активной работы и при недостатке времени для ее выполнения пользуются методом депривации сна. В психиатрии такое состояние способно вытащить человека из посттравматического синдрома и вылечить от серьезных психических расстройств. Медицинские цели лишения сна пациента:

  • депрессия;
  • потеря личности;
  • нарушение памяти;
  • агрессивность, нервозность, вспыльчивость;
  • подавленность, растерянность и замешательство;
  • гиперактивность детей.

Также депривацию используют для изучения тяжелой формы эпилепсии. Во время длительного отсутствия сна проводят электроэнцефалографию, которая позволяет выяснить скрытую эллиптическую активность. Ээг определит наличие проблем с памятью, зрением, причину нарушения координации, речи, присутствие новообразований в головном мозге.

Особенности лечения депрессии депривацией

Двухразовая депривация сна используется при депрессии. Для профилактики обострения заболевания необходимо лишать сна раз в неделю. Данный метод не предназначен для домашнего лечения. Он применяется под контролем специалистов.

Депривация результативна в 70% случаях маниакально-депрессивного расстройства. Также ее применяют в лечении симптомов невротической депрессии, шизофрении и психоза на фоне глубокой тоски.

Простая схема лечения разработана годами: 36 часов бодрствования, 12 отдыха и еще 36 без сна. Уже после двухразовой депривации наступает улучшение состояния, депрессия проходит, больному начинают сниться хорошие сны.

Добровольное решение

Если вы пребываете в угнетенном состоянии, у вас отсутствуют жизненные силы и желание что-либо делать, самостоятельно проведите двухдневную депривацию. Очень важно не навредить своему организму при использовании методики. Придерживайтесь основных правил:

  1. Вообще не спите и не дремайте на протяжении 36 часов.
  2. В полночь и в 4 утра не рекомендуется смотреть телевизор или читать книги, в это время делаете наиболее активную работу.
  3. Желательно не есть ночью, а также отказаться от чая и кофе.

Если после ночи вы испытываете сильную сонливость, сделайте зарядку или совершите  недолгую прогулку на свежем воздухе. Для лучшего эффекта психотерапевты рекомендуют использовать депривацию вместе с голоданием.

Насильственные методы

При серьезных психических расстройствах проводится принудительная депривация. Обязательно необходимо параллельно принимать лекарства. Во время лечения больной под постоянным контролем врача, его действия активны. Период погружения в сновидение не должен превышать 12 часов.

После ночного отдыха обязательно необходимо истолковать сны, но не смотреть, что они означают по соннику. Сюжеты и картинки, появившиеся в сновидении, прямо характеризуют состояние психики пациента.

Результаты депривации

Депривация сна имеет последствия, которые отражаются на психологических, неврологических, эндокринных и когнитивных функциях организма.

Если вы страдаете от повышенного давления, вегето-сосудистой дистонии или хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с психотерапевтом.

Помните, что частичное бодрствование и постоянное недосыпание намного опаснее и менее продуктивно, чем полное лишение сна.

Хроническая нехватка сна следующим образом сказывается на здоровье человека:

  • развитие сахарного диабета;
  • ожирение;
  • нарушение зрения, дальтонизм;
  • проблемы с органами ЖКТ;
  • гиперактивность, синдром дефицита внимания;
  • неврологические расстройства;
  • развитие злокачественных опухолей.

При депривации дольше 48 часов наблюдается отсутствие координации, появление рвоты, тошноты, галлюцинаций. Люди, которые недостаточно отдыхают продолжительное время, имеют бледную кожу, тусклые волосы, они раньше стареют и быстрее устают.

Эмоциональный фон

Последствия длительного бодрствования – это появление агрессии, повышенной возбудимости, отсутствие способности критически мыслить и регулировать свой эмоциональный фон. В состояние депривации человек становится легко внушаемый. Также он ярче реагирует на происходящие события вокруг, перестает различать важные и неважные вещи.

Интеллектуальные способности

При отсутствии сна человек не может выполнять новую работу и учиться. Он вспоминает о ранее полученных навыках и справляется с поручениями по известной схеме. По отзывам людей, которые испробовали на себе депривацию на протяжении суток, состояние схоже с алкогольным опьянением.

Больной теряет внимательность, ему с трудом удается читать, шить, складывать пазлы. Несколько дней бодрствования приводит к появлению галлюцинаций. После полноценного отдыха наступает нормализация когнитивной функции.

Иммунная система

Депривация сна является серьезной угрозой для здоровья, поэтому в организме увеличивается количество лейкоцитов.  Отсутствие отдыха на протяжении суток приводит к активизации защитных функций, как при начале заболевания. Длительное бодрствование оборачивается снижением иммунитета. Больной становится подвержен вирусам и инфекциям.

Депривация и различные болезни: какова связь

Депривация активно используется психотерапевтами для лечения депрессивного состояния с 80-ых годов. С того времени ежегодно проводятся эксперименты для подтверждения безопасности и эффективности хронического недосыпа или полного отсутствия сна.

  1. Сахарный диабет. При отсутствии полноценного сна происходит замедление процесса переваривания глюкозы, а также нарушение выработки гормонов. Поэтому существует мнение, что депривация приводит к развитию патологий эндокринной железы.
  2. Альцгеймер и Паркинсон. Если человек длительное время находится без сна, мозговые клетки набухают и в них накапливаются токсины. Нарушается функционирование ликворной системы, что приводит к скоплению спинномозговой жидкости в желудочках. Все это провоцирует развитие нейродегенеративных заболеваний.
  3. Травмы. При нарушении координации в работе организма на износ человек может самостоятельно нанести себе увечья. Поэтому психотерапевты не рекомендуют садиться за руль и пользоваться электроприборами во время лечения депрессии с помощью депривации.

Помутнение сознания и наличие галлюцинаций приводит к множеству серьезных последствий. Человек в таком состоянии не отвечает за свои действия, он не ест, не пьет, перестает ощущать позывы в туалет.

Лечение подавленного состояния и депрессии с помощью депривации сна результативно. Оно проводится под контролем специалистов, параллельно больному назначается антидепрессанты. Если вы испытываете творческий кризис, можно практиковать бодрствование на протяжении 36 часов, но не чаще раза в неделю.

Источник: https://znatoksna.ru/vidy/deprivanciya-sna-ehto.html

Депривация сна и ее применение в медицине

Депривация сна, что это такое: применение, последствия депривации

Среди всего многообразия методов лечения депрессивных состояний и меланхолии особое место занимает депривация, или искусственное лишение сна — техника на первый взгляд парадоксальная, но, безусловно, доказавшая свою эффективность.

Казалось бы, как можно лишать человека, и так испытывающего в силу своего психологического состояния серьезные проблемы со сном, нескольких драгоценных часов отдыха? Но на практике депривация сна при депрессии помогает избавиться от многих симптомов этого заболевания, восстановить эмоциональное состояние человека и естественное течение важнейших суточных циклов, обеспечивающих жизнедеятельность организма, в первую очередь, цикла «сон-бодрствование».

Показания к процедуре

У людей, впервые столкнувшихся с техникой депривации сна, чаще всего возникает целый ряд вполне закономерных вопросов: что это такое, как работает этот метод и в каких случаях к нему целесообразно прибегать? Прежде всего, следует понимать, что многие процессы, протекающие в организме человека, подчиняются 24-часовому суточному ритму. Например, режим сна, изменение температуры тела, частоты сердечных сокращений, аппетита, артериального давления и т. д. Но у людей в состоянии депрессии эти процессы могут быть разлажены, поэтому полноценный ночной отдых сменяется бессонницей, нарушается обмен веществ, а у женщин становится нерегулярным менструальный цикл. Кроме этого, эмоциональное состояние человека начинает все больше зависеть от времени суток. По утрам депрессивных больных часто преследует плохое настроение, отсутствует аппетит, снижена активность, но к вечеру симптомы постепенно ослабевают, чтобы на следующий день возобновиться с новой силой.

Одно из показаний к процедуре — депрессия

Применение депривации сна в этом случае позволяет восстановить утраченный баланс между протекающими в организме процессами за счет изменения привычного распорядка биологических ритмов. Чаще всего эта техника используется для лечения следующих типов расстройств:

  • клинической депрессии;
  • повышенной раздражительности;
  • паранойи;
  • провалов в памяти;
  • синдрома дефицита внимания;
  • некоторых форм психоза.

Известно, что у больных с тоскливой депрессией положительный результат от искусственного лишения сна проявляется гораздо чаще, чем, например, у людей, страдающих от тревожной формы этого заболевания.

Также, назначая подобную процедуру, следует учитывать, что на начальной стадии болезни техника депривации гораздо эффективнее справляется с ее симптомами, однако есть данные об успешном излечении с ее помощью и от затяжных депрессий.

Виды депривации сна

При «тотальной депривации» надо не спать 36 часов

Отвечая на вопрос, что же такое депривация сна, важно уделить внимание и существующим видам этой техники, используемым в медицине:

  1. Тотальная депривация. Предполагает лишение человека сна приблизительно на 36-40 часов, то есть во время процедуры пациент не должен спать в течение всего дня, затем — ночи и следующего дня. Даже однократное применение тотального лишения сна вызывает у депрессивных больных заметное улучшение состояния, но для закрепления результата процедуру следует повторять не менее 6-8 раз: сначала дважды в неделю, а затем сократить количество до 1 раза в 7 дней. Но с учетом того, что человеку приходится бодрствовать довольно длительное время, в первый раз тотальную депривацию лучше проводить под наблюдением специалиста, который поможет избежать неприятных последствий для здоровья пациента, в первую очередь, общего переутомления организма.
  2. Частичная депривация. Во время такой процедуры пациент ложится спать в 22.00, а через 3 часа встает и продолжает бодрствовать до следующего вечера, после чего снова засыпает на 3-4 часа. Такая техника переносится больными легче, но также имеет свои ограничения: пациентам с повышенной тревожностью частичное лишение сна не подходит, ведь большую часть времени, отведенного на отдых, они будут тратить на попытки заснуть.
  3. REM-депривация. Применение этой техники возможно только в условиях стационара, так как она требует контроля ЭЭГ и фиксации движений глаз. Суть процедуры состоит в том, чтобы разбудить пациента, как только он войдет в фазу «быстрого» сна, определяемую по характерным движениям глазных яблок. Спустя 90 минут бодрствования ему снова дают возможность уснуть, но только до следующего наступления этой фазы. Подобное чередование сна и активности необходимо поддерживать в течение всей ночи, после чего эффект от депривации бывает, как правило, намного заметнее по сравнению с ее тотальным или частичным видом. Но такая техника используется гораздо реже из-за необходимости применения специальной аппаратуры и постоянного присутствия специалиста.

При этом важно понимать, что неправильно подобранный вид депривации сна для конкретного пациента может иметь весьма неблагоприятные последствия для его здоровья, вызывая ухудшение симптомов депрессии, упадок сил и заторможенность сознания. Поэтому доверять решение подобного вопроса можно только квалифицированному специалисту, способному оценить степень тяжести заболевания, индивидуальные особенности больного и проследить за правильностью применения выбранной техники.

Правила проведения процедуры

Подавляющему большинству людей, переживающих депрессию, приходится страдать от бессонницы, поэтому их организм испытывает постоянную нехватку полноценного ночного отдыха.

Лишение таких пациентов даже нескольких часов сна вызывает сильный стресс, в ответ на который увеличивается выработка катехоламинов — особых веществ, отвечающих за регуляцию важнейших физиологических процессов в организме и поддерживающих эмоциональный тонус.

Его повышение неизбежно влияет и на общий психологический настрой человека, благодаря чему можно справиться с угнетенным состоянием и тоской.

Перед процедурой нужно хорошенько выспаться — но только в обычное время вашего сна

Таким образом, депривация сна — это один из самых эффективных способов выведения человека из депрессивного состояния, позволяющий при точном соблюдении всех установленных правил избавиться от симптомов хандры и апатии за короткий промежуток времени. Сама процедура искусственного лишения сна выглядит следующим образом:

  1. За сутки до начала депривации следует отказаться от приема лекарств и народных средств с седативным эффектом.
  2. Если речь идет о тотальном лишении сна, в день проведения процедуры пациенту необходимо проснуться в привычное для себя время и не ложиться спать в течение всего дня, ночи, а затем и следующего дня.
  3. Во время депривации следует забыть даже о кратковременном сне, что проще сделать, чередуя активную и пассивную деятельность. При этом от телевизора и книг лучше отказаться, особенно глубокой ночью (с полуночи до 2 часов) и в утреннее время (с 4 до 6 часов). Сохранить активность при этом можно, включив в комнате все осветительные приборы, чтобы полумрак или полная темнота не навевали сон.
  4. Ночью можно устроить легкий перекус, но от употребления большого количества углеводов, а также чая или кофе необходимо отказаться.
  5. На следующий день, чтобы справиться с приступами сонливости и небольшой заторможенности, можно совершить прогулку на свежем воздухе или заняться легкими физическими упражнениями.
  6. Очередной ночной сон должен наступить в обычное время и продлиться около 10-12 часов, так как бодрствование, продолжающееся более 38-40 часов может обернуться неблагоприятными последствиями для здоровья в виде симптомов неострого психоза.

Кроме этого, перед самой процедурой лучше постараться основательно выспаться, чтобы у организма было достаточно сил на ее реализацию.

Какого эффекта следует ожидать?

Можно надеяться на такой эффект

Источник: https://vremiasna.ru/problemi/deprivatsiya-sna-i-ee-primenenie-v-meditsine.html

Депривация сна что это такое: применение, последствия

Депривация сна, что это такое: применение, последствия депривации

Депривацией сна принято называть отсутствующую у человека частично или полностью потребность во сне либо невозможность ее удовлетворить. К подобному состоянию люди приходят либо по собственной воле, либо в принудительном порядке.

Второй вариант в настоящее время применим в качестве одной из методик терапии депрессивных состояний, а раньше его использовали как изощренную пытку, к которой прибегали при проведении допроса. Депривация также может быть задействована как практика в психологии, позволяющая добиться измененного состояния сознания.

С этим расстройством, еще называемым «хроническим недостатком сна» и «хроническим недосыпанием», сталкиваются те, кто привык пренебрегать ночным отдыхом и отводить на него минимум времени. Когда подобная ситуация наблюдается изо дня в день, человек страдает от дефицита сна.

Одним из главных симптомов сонного голодания можно назвать чрезмерную сонливость, которая наблюдается в течение всего дня. Она, как правило, сопровождается подавленным настроением, ухудшением состояния памяти и способности концентрировать внимание на чем-либо.

Депривацию можно смело отнести к причинам спада физической и умственной работоспособности человека, способной спровоцировать серьезные заболевания.

Что происходит с организмом

Длительное лишение человека ночного отдыха задействует в его организме механизмы, приводящие к изменениям в сознании. При этом наблюдается сбой в его биологических часах. Но, достаточно вернуться к нормальному режиму сна и бодрствования, чтобы нарушения прошли, улучшилось настроение, повысилась работоспособность.

Хроническое недосыпание чревато многими негативными реакциями организма. К ним относится следующее:

  1. Возникновение слуховых и зрительных галлюцинаций.
  2. Появление боли в мышцах.
  3. Ощущение слабости и разбитости.
  4. Заторможенность в реакциях.
  5. Потеря ориентации, касающейся времени и пространства.
  6. Спад умственной деятельности.
  7. Утрата ощущения реальности.
  8. Кратковременные и неосознанные провалы в сон.

Эти проблемы возникают вследствие нарушения функционирования головного мозга. Когда человек спит в его организме происходит сокращение размеров клеток и увеличение так называемого межклеточного пространства.

Благодаря этому лимфатическая система, активизирующаяся во время ночного отдыха, производит удаление из мозга белков-нейротоксинов.

Необходимость в подобной чистке велика, поскольку она предотвращает скопление токсинов в головном мозге. Их переизбытком объясняется возникновение у человека симптомов, аналогичных теми, которые дает болезнь Альцгеймера.

Разновидности

Депривацией принято считать наличие следующих состояний:

  1. Когда человек совсем не спит.
  2. Когда наблюдается недосыпание и количество часов, отведенных для ночного отдыха, гораздо меньшее, чем продиктовано общепринятыми нормами.
  3. Человек спит не в ночные часы, а днем. У его сна нет синхронности с биологическими часами. По этой причине наблюдается хроническое недосыпание.
  4. Некачественный ночной отдых, не дающий человеку возможности полностью удовлетворить потребность организма.

Депривация бывает полной или частичной. Частичную характеризует малое количество времени, отведенное для сна (менее четырех часов). В таком режиме человек живет неделями. Со временем у организма вырабатывается привычка мало спать. Кто-то приспосабливается к нехватке ночного отдыха уже через пару суток, а кто-то страдает от недосыпания месяцами. Все строго индивидуально.

Полной депривацией называют ситуацию, когда индивид бодрствует порядка двух суток, а потом спит не менее двенадцати часов. Затем происходит его возвращение к простому и нормальному ритму жизни. Эту разновидность применяют в лечебных целях, чтобы побороть депрессию.

Прибегать к полной депривации допустимо не более двух раз в течение семи дней. Она тяжело переносится организмом, и является для него настоящим стрессом.

Электроэнцефалография

Полную депривацию нередко применяют врачи с целью осуществления функционального исследования, проводимого для изучения головного мозга. Данный метод называется электроэнцефалографией (ЭЭГ). Он представляет собой графическую регистрацию потенциалов головного мозга. Его применяют при наличии таких показаний:

  • нарушенное сознание;
  • наличие у пациента эпилепсии;
  • для диагностирования опухолей, гематом, аневризм в головном мозге;
  • с целью оценить функциональное состояние, в котором пребывает головной мозг;
  • для диагностирования поражений сосудов в головном мозге, в частности речь идет о нарушениях, связанных с мозговым кровообращением;
  • наличие черепно-мозговых травм;
  • для оценивания лечебного эффекта от медикаментозной терапии головного мозга;
  • с целью определения влияния, оказываемого шейным отделом хребта на мозговое функционирование;
  • при проблеме энуреза;
  • если есть затруднения, связанные с нарушением зрения;
  • при ухудшении состояния памяти;
  • если наблюдается нарушенное поведение;
  • при воспалительных заболеваниях, затронувших головной мозг и нейроинфекциях;
  • если наблюдаются головокружения.

По отзывам врачей, энцефалография действенна только тогда, когда перед проведением данного исследования пациент лишен сна около полутора суток.

Применение депривации в борьбе с депрессией

Данная метода лечения появилась в 80-тые годы прошлого столетия. Она состоит в том, чтобы бороться с депрессией вынужденным лишением ночного отдыха. Ее высокая эффективность вместе с отсутствующими побочными явлениями завоевала доверие врачей.

Суть подобной терапии заключается в том, что больному не разрешают спать в течение сорока часов. Уже после первой депривации у больного происходит улучшение состояния, носящее недолговременный характер. По этой причине процедуру повторяют порядка восьми раз.

Действие депривации направлено на то, чтобы высвободить скрытые резервы организма. Благодаря бессонной ночи происходит активизация выработки гормонов, приводящих к эйфории. Речь идет о серотонине, таурине и триптофане. Побочными явлениями, которые могут проявляться при данной методе, является слабость, разбитость, спад работоспособности.

Эффект от подобного лечения в полной мере наблюдается после возвращения пациента к нормальному режиму сна и бодрствования. Курс терапии составляет порядка двух месяцев.

Когнитивные способности при полной депривации

Тотальный отказ от сна (до двух суток) может вызвать временный эффект, при котором улучшается функционирование декларативной методической памяти. Из этого следует, что если выдать человеку задание, которое он знает, как делать, то реагирование и прочие показатели окажутся очень высокими.

Такие же метаморфозы наблюдаются и в обрабатывании полученных информационных данных, ранее отложенных в мозге. Они будут усвоены лучше. Этими особенностями депривации зачастую пользуются учащиеся ВУЗов, чтобы успешнее подготовиться к сессии.

Но проявления креативности при отказе от сна, к сожалению, не прогрессируют. Человеку может показаться, что его посетили гениальные идеи, но это всего лишь видимость, потому что через 24 часа депривации появляется измененное сознание, напоминающее симптоматику шизофренической болезни или опьянения алкоголем.

Когда тотальное лишение ночного и дневного отдыха длится дольше 48 часов, то состояние больше похоже на воздействие наркотиков. Вместе с ним наблюдается:

  • изменение в восприятии действительности;
  • потеря во времени;
  • галлюцинации разного рода;
  • утрата чувства реальности;
  • ощущение повышенной усталости.

Депривация сказывается и на эмоциональном состоянии человека. Когда отказ от полноценного ночного отдыха длится больше суток, он сталкивается с повышенной перевозбудимостью, становится внушаемым.

Исчезает способность критической оценки ситуации, утрата контроля над собственными чувствами, возможность идентификации важного и второстепенного. Это означает, что обыденное происшествие может быть воспринято слишком бурно и эмоционально.

Причины

Если данное состояние не использовать специально для разрешения проблемы с депрессиями, а вынужденно подвергаться его воздействию, к примеру, как это случается у представительниц прекрасного пола, которые недавно произвели на свет ребенка, спровоцировать депривацию могут следующие факторы:

  1. Недостаточное количество сна. Подобное может случиться из-за того, что по ночам приходится часто вставать к маленькому ребенку, из-за плохих и вредных привычек, которые имеют взаимосвязь с ночным отдыхом, или из-за того, что человек вынужден трудиться в темное время суток. Обязанности новоиспеченных родителей зачастую приводят к тому, что в семье остается совсем немного времени для сна.
  2. Тревожность. Беспокойство из-за нереализованности, отсутствие сбалансированности между личностными взаимоотношениями и рабочим процессом, давящие на человека кредитные обязательства, проблемы в плане здоровья – все перечисленное может вызвать расстройства в режиме «сон-бодрствование».
  3. Проблемы с засыпанием и бессонницей. Человеку с трудом удается погрузиться в сон, он часто пробуждается в течение ночи, рано поднимается с постели и не в состоянии вновь уснуть. Или весь день он ощущает себя так, будто подвержен нехватке полноценного ночного отдыха.
  4. Прочие скрытые патологии (храпение, апноэ).
  5. Состояние, называемое синдромом «беспокойных ног». Для него характерно тягостное ощущение в нижних конечностях, возникающее в состоянии покоя. Синдром может быть вызван неправильным питанием.
  6. Некоторые скрытые болезни вроде гипертонии, нарушений иммунитета, проблем с органами пищеварения, сколиоза, аффективных расстройств, а также гормональный дисбаланс.
  7. Побочные явления от медикаментов. Одни лекарства вызывают сонливое состояние, другие – нарушения сна.

Последствия

К проблемам, которые способна вызвать недостаточность сна, можно отнести следующее:

  1. Увеличение вероятности «заработать» диабет второго типа.
  2. Повышение риска появления онкологии в связи со сбоями в выработке мелатонина.
  3. Избыточный вес и ожирение, возникающие в результате повышения активации грелина (гормона голода).
  4. Возникновение рисков появления язвы желудка.
  5. Обострение болезней хронического характера: желудочно-кишечного тракта, почек и прочее.
  6. Повышение вероятности возникновения патологий и болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой, гипертонией.
  7. Раннее старение.
  8. Увеличение вероятности внезапного летального исхода.
  9. Обострение болезненных ощущений.

Когда человек длительное время бодрствует, в его черепной коробке происходит накопление токсинов. Ухудшение в функционировании клеток головного мозга провоцирует такие заболевания, как синдром Альцгеймера или Паркинсона Уайта.

Недостаточность сна взаимосвязана и с повышением риска травматизма. Из-за хронического недосыпания у водителей происходит огромное количество дорожно-транспортных происшествий.

Нехватка ночного отдыха чревата человеческими ошибками, которые связаны с опасным производством, управлением транспортом или сложными работающими механизмами. Депривация у людей в возрасте может иметь взаимосвязь с увеличением риска падений и получения переломов.

Не смотря на распространенность мифа о том, что жители нашей планеты могут обходиться мизерным количеством часов ночного отдыха без нежелательных для себя последствий, он не нашел научного подтверждения. Все исследовательские данные, полученные учеными, доказывают тот факт, что полноценный сон жизненно необходим для нашей психики и хорошего физического состояния.

Источник: https://ZdoroviySon.com/vopros-otvet/deprivatsiya-sna-eto.html

Что такое депривация сна и каковы её последствия

Депривация сна, что это такое: применение, последствия депривации

Депривация сна – это отсутствие потребности во сне частичное или полное, или лишение удовлетворения такой потребности. Состояние может возникнуть в результате расстройств сна, по волевому выбору человека или принудительно.

Принудительно такой метод употреблялся уже несколько десятков лет для лечения депрессивных состояний, а также использовался в недавнем прошлом как метод пыток при проведении допросов.

Некоторые применяют депривацию как психологическую практику, чтобы войти в измененное состояние.

Как показывает история, чем меньше человек спал, тем больше успевал сделать.

По 4 часа в день спал великий изобретатель лампочки Томас Эдисон, еще меньше – 3 часа в сутки спал не менее известный Гай Юлий Цезарь, Леонардо да Винчи спал всего пару часов в сутки, Наполеон и Черчилль спали не больше 4-5 часов в день.

Немудрено, что многие в наше динамичное насыщенное время стараются обучить свой организм спать как можно меньше, чтобы успеть как можно больше. Получится ли повысить производительность за счет уменьшения часов сна, переделать все дела?

Виды депривации

К депривации относятся следующие состояния у человека:

  • не спит вообще;
  • не досыпает до нужного количества часов по общепринятым нормам;
  • спит в неправильное время суток, то есть сон не синхронизирован с биологическими часами организма, вследствие чего организм не высыпается;
  • плохое качество сна, что не удовлетворяет потребности организма.

Различают частичную и полную депривацию.

К частичной депривации относится состояние, когда человек спит не больше 4 часов в день на протяжении нескольких недель, после чего организм привыкает к такому новому состоянию недосыпа.

Привыкнуть к нехватке сна можно на третий день, а можно и через 3 недели продолжать испытывать дискомфорт и засыпать на ходу. Здесь строго индивидуальные временные рамки.

Что такое полная депривация сна? Это период, в течении которого человек сначала не спит 36-48 часов (полтора-двое суток), затем спит 12 часов и дальше продолжает жить в обычном ритме. Полную депривацию можно практиковать не чаще двух раз в неделю, потому что это довольно тяжелое стрессовое состояние для организма.

Что происходит с когнитивной функцией при депривации

Хоть частичная депривация встречается намного чаще полной, тем не менее, лучше изучены последствия именно полной. Оба вида вызывают ряд негативных последствий для организма.

Депривация сна приводит к активизации декларативно-методической памяти. То есть, человек начинает быстрее выполнять работу, которой он обучен и вспоминать информацию, которая уже у него есть в памяти.

То есть он начинает увереннее решать стандартные задачи. К сожалению, это не относится к креативности, которая наоборот снижается.

Если человек во время депривации попадает в нестандартную ситуацию, то он потратит гораздо больше времени на её решение.

Через 24 часа полной депривации у человека можно обнаружить симптомы, очень похожие на симптомы шизофрении. Состояние человека становится таким же, как у человека со слабым алкогольным опьянением. При депривации дольше 48 часов состояние можно сравнить с наркотическим – полностью изменяется восприятие окружающего мира.

У человека может возникнуть устойчивое ощущение нереальности происходящего, яркие галлюцинации, утрата чувства времени. Все эти симптомы проходят без последствий после полноценного сна.

В период депривации полностью должен быть исключен физический труд, потому что ухудшается выносливость организма, сопровождает состояние сильное чувство утомляемости.

Депривация и эмоциональное состояние

Уже через 24 часа лишения сна человек становится более внушаемым и эмоционально возбудимым. Это была одна из причин, по которой отменили пытки лишением сна в тюрьме Гуанатамо. Медики выяснили в результате нескольких исследований, что после суток лишения сна в 4 с половиной раза повышается вероятность подписания преступником ложного признания.

Депривация сна ставит под угрозу способность человека мыслить критически и регулировать собственные эмоции, что делает человека более склонным к тревожности и к немотивированным эмоциональным всплескам.

Если человек находится в невыспавшемся состоянии существует большая вероятность, что он выдаст гиперэмоциональную реакцию на вполне нейтральное событие, которое он сочтет провокационным.

То есть он теряет возможность отличить важное от неважного.

Такое интересное исследование описывалось в Medical News Today в декабре 2015 года: 2 группы испытуемых выспавшиеся и после 24 часов отсутствия сна решали определенную задачу, которая требовала нажатия кнопки в определенный момент.

При этом демонстрировались отвлекающие фоновые картинки эмоционального и нейтрального содержания. Выспавшиеся испытуемые реагировали только на эмоциональные изображения, в то время как участники не спавшие в течение 24 часов реагировали практически на каждую картинку.

Профессор Хендлер объяснил этот состояние «изменением крупного лимбического узла, ответственного за эмоциональную обработку в головном мозге».

Депривация и иммунитет

Невозможность сна оказывает такое же воздействие на иммунную систему организма, как и физический стресс. После лишения сна в течение 29 часов у человека увеличивается количество лейкоцитов в крови, что характерно для заболеваний или иммунологического ответа на стресс. То есть иммунная система становится гиперактивной и реагирует на недостаток сна так же, как на начало заболевания.

Депривация и болезнь Альцгеймера

Только в последние 10 лет благодаря новым исследовательским технологиям перед человеком стали немного приоткрываться биологические процессы, происходящие во время сна.

В течение дня в результате активности головного мозга его клетки набухают.

Во время фазы глубокого сна они «съеживаются», что приводит к увеличению межклеточного пространства и усиливает приток жидкости, «выносящей» из мозга белки-нейротоксины.

Лимфатическая система увеличивает активность во сне в 10 раз. Этот механизм является важнейшим для нормального функционирования мозга, но он работает только в периоды сна. Пока что ученые объясняют этот факт тем, что организму требуется очень много энергии для этой чистки и мозг не может одновременно выводить токсины и обрабатывать поступающую информацию.

Если человек не спит, в его голове накапливаются токсины. К потере и ухудшению функций клеток головного мозга ведут такие состояния как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, особенностью которых является именно наращивание количества поврежденных белков в головном мозге.

Другие проблемы, к которым может привести недостаток сна

  1. Повышение риска заболевания диабетом 2-го типа.
  2. Повышение риска онкологических заболеваний в связи с ухудшением производства гормона мелатонина.
  3. Ожирение, как результат повышенной активизации гормона голода грелина.
  4. Повышение риска заболевания язвенной болезнью желудка.
  5. Обострение хронических заболеваний: ЖКТ, почек и пр.
  6. Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и повышение АД.
  7. Преждевременное старение.
  8. Повышение риска внезапной смерти.
  9. Обострение болевого синдрома.

Недостаток сна также связан с повышенным риском травмирования. По вине недосыпающих взрослых происходит большое количество ДТП. Дефицит сна играет большую роль в человеческих ошибках, связанных с авиапроисшествиями или с авариями на ядерных реакторах.

У пожилых депривация сна может быть связана с повышенным риском падений и переломов костей.

Распространен миф о том, что люди могут научиться обходиться малым количеством часов сна без негативных последствий. Однако все медицинские исследования показывают, что получение достаточного количества качественного сна имеет жизненно важное значение для психического и физического здоровья, качества жизни и безопасности.

Депривация и депрессия

Еще с 80-х годов был введен в практику метод лечения депрессивных состояний лишением сна.

Метод получил повсеместное распространение благодаря технической простоте, высокой эффективности и отсутствием побочных явлений, по сравнению с медикаментозными методами. Суть метода состоит в том, что больной не спит 36-40 часов.

Единоразовое применение метода вызывает только кратковременное улучшение, поэтому процедура проводится 6-8 раз: в первую неделю 2 раза, затем по одному разу в неделю.

После проведенной бессонной ночи наутро в организме больного увеличивается количество триптофана, серотонина и таурина, что приводит к чувству эйфории, подавляющему депрессивные ощущения.

Механизм депривации сна высвобождает из депо организма энергетические ресурсы, что приводит к ощущению прилива сил.

Но этот эффект имеет нестабильный характер и симптоматика иногда может вернуться, поэтому применение этого метода индивидуально.

Список использованной литературы:

  • Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
  • А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.

Источник: https://PsySon.ru/issledovaniya/deprivacija-sna.html

Медицинский совет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: