Мексиканская диета: правила, меню на 4 дня, выход, результаты

Содержание
  1. Худеем правильно за 4 дня: мексиканская диета
  2. Правила и принципы мексиканской диеты
  3. Меню мексиканской диеты для похудения на 4 дня
  4. Первый день
  5. Второй день
  6. Третий день
  7. Четвёртый день
  8. Плюсы мексиканской диеты
  9. Минусы мексиканской диеты для похудения
  10. Мексиканская диета для быстрого похудения: меню на 4 дня, отзывы, результаты
  11. Суть и секреты питания мексиканских актрис
  12. Плюсы и минусы
  13. Мексиканская диета: меню на 4 дня
  14. Мексиканское меню на 4 дня
  15. Мексиканская диета Марии Сорте
  16. Отзывы и результаты похудения
  17. Отзывы наших читательниц
  18. Диета мексиканская на 4 дня: описание, меню
  19. Основные правила
  20. Меню
  21. Выход из диеты
  22. Противопоказания
  23. Достоинства диеты
  24. Недостатки диеты
  25. Отзывы
  26. Заключение
  27. Основные правила диеты
  28. Суть методики
  29. Какие продукты можно есть на мексиканской диете?
  30. Питание во время похудения
  31. Разрешенные и запрещенные продукты
  32. Плюсы диеты
  33. Вывод
  34. Особенности диеты и советы
  35. Удержать результат
  36. Недостатки
  37. Диета мексиканская для быстрого похудения
  38. Эффективность мексиканской диеты
  39. Меню на четыре дня
  40. Мексиканская диета от актрис (звездная)
  41. Выход из мексиканской диеты
  42. Недостатки диеты и противопоказания
  43. Результаты

Худеем правильно за 4 дня: мексиканская диета

Мексиканская диета: правила, меню на 4 дня, выход, результаты

Если после обильных праздничных застолий вы планируете устроить разгрузочные дни или вам надо срочно привести себя в «форму», то отличным решением для вас, может стать мексиканская диета для похудения. Продолжительность мексиканской диеты всего четыре дня, но за этот короткий промежуток времени, можно сбросить от трёх до четырёх килограммов излишнего веса.

Без преувеличения, можно сказать, что мексиканская диета, это одна из наиболее строгих и тяжёлых систем, созданных для похудения. Как уже говорилось, «садясь», на мексиканскую диету вы можете, сбрасывать по одному килограмму в день, но при условии строгого соблюдения всех её принципов.

Перед началом диеты будьте готовы к тому, что в течение всех четырёх дней, вы будете испытывать постоянное чувство голода, так как рацион диеты не отличается богатством выбора продуктов. Однако, что не сделаешь ради красивой фигуры!

Правила и принципы мексиканской диеты

Мексиканскую диету не рекомендуется продолжать больше 5 дней. Это один из основных принципов, так как рацион мексиканской диеты однообразен и содержит недостаточное количество калорий, поэтому организм испытывает сильный стресс. Чтобы все неудобства были не напрасны, необходимо придерживаться следующих правил:

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом или посетить диетолога. Во время диеты желательно принимать пищу в одно и то же время, между приёмами следует соблюдать пяти часовой интервал.

В течение дня необходимо пить воду (ориентируетесь на полтора литра воды). Следует неукоснительно придерживаться предложенного меню, включать либо исключать продукты питания из рациона — запрещено.

Меню мексиканской диеты для похудения на 4 дня

Мексиканскую диету нередко называют голодной, так как её меню имеет строгое ограничение по объёму и количеству продуктов, из которых состоит рацион диеты. Исключить придётся сахар, жаренные блюда, копчёности и хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки. Меню мексиканской системы для похудения включает в себя:

  • Варёные яйца — дают белок и отличаются малым содержанием калорий.
  • Обезжиренные молочные продукты — содержат витамины и полезные микроэлементы.
  • Фрукты и овощи — это поставщики витаминов, клетчатки и сахарозы.
  • Кофе — это источник жизненной силы, а также он способствует расщеплению жиров.

Первый день

  • Завтрак: одна чашечка кофе без сахара, один апельсин, 2 яйца, сваренные вкрутую.
  • Обед: 8 штук чернослива.
  • Ужин: один апельсин, одно яйцо вкрутую.

Второй день

  • Завтрак: одна чашка несладкого кофе, 50 граммов сыра.
  • Обед: апельсин, одно яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин: стакан кефира и груша.

Третий день

  • Завтрак: чашка крепкого чёрного либо зелёного чая без сахара.
  • Обед: один огурец, помидор, 50 грамм сыра.
  • Ужин: стакан молока.

Четвёртый день

  • Завтрак: мюсли с апельсиновым соком.
  • Обед: один огурец и помидорами, пучок листового зелёного салата.
  • Ужин: 2 апельсина.

Мексиканскую диету не рекомендовано применять при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также иных болезнях внутренних органов.

Кроме того, предоставленный способ похудения не подойдёт тем, у кого ингредиенты меню могут спровоцировать аллергическую реакцию. Ещё одним ограничением является период беременности и грудного вскармливания.

Плюсы мексиканской диеты

В копилку плюсов мексиканской диеты для похудения можно положить возможность за ограниченный промежуток времени достичь неплохого результата (3-4 килограмма за 4 дня).

Ещё одним плюсом диеты является её доступность и – в меню содержит недорогие продукты, которые найдутся у любой хозяйки.

Наверное, многим понравится и то, что в течение всех четырёх дней диеты не требуется стоять у плиты и готовить (если не брать в расчёт варку куриных яиц).

По причине малого количества потребляемой пищи, желудок уменьшается в объёме и многие говорят, что после диеты их дневной рацион становится меньше.

Минусы мексиканской диеты для похудения

Специалисты не поощряют этот метод борьбы с лишними килограммами. Мексиканская диета не сбалансирована, в рационе содержатся белки (яйца, сыр и молоко) и сложные углеводы (они присутствуют во фруктах и овощах), а вот жиры фактически исключены из меню – крохотное их количество есть только в молочных продуктах, но этого явно слишком мало для организма.

Диетой предусмотрено лишь три приёма пищи в сутки – это не отвечает правилам здорового питания (диетологи советуют есть часто, но небольшими порциями). Из-за больших интервалов между приёмами пищи и маленьких порций, меню диеты достаточно трудно соблюдать – вас всё время будет преследовать чувство голода.

Жёсткая диета не даёт гарантий положительного результата – организм при первой же возможности будет стремиться пополнить запасы жировой ткани.

Мексиканская диета для похудения подойдёт только полностью здоровым людям, которые обладают завидной силой воли. Если вы сомневаетесь в себе, то попробуйте найти более щадящие методы борьбы с лишними килограммами.

Источник: https://na-vsykiy-sluchai.ru/zdorovechko/xudeem-pravilno-za-4-dnya-meksikanskaya-dieta.html

Мексиканская диета для быстрого похудения: меню на 4 дня, отзывы, результаты

Мексиканская диета: правила, меню на 4 дня, выход, результаты

Мексиканская диета считается одной из самых жестких, но, вместе с тем, достаточно эффективных методик по быстрому снижению лишнего веса, позволяющих всего за 2 — 4 дня потерять до 4 килограммов.

Однако, прежде чем приступить к похудению по-мексикански, необходимо быть морально готовым к ощущению острого чувства голода в этот период. Знаменитая мексиканская певица и актриса Виктория Руффо периодически применяет данную методику похудения, которая является главным секретом ее стройного тела.

Суть и секреты питания мексиканских актрис

В основе мексиканской диетической программы лежит весьма ограниченное количество разрешенных продуктов в меню. В рацион мексиканской системы питания входят:

  •  Вареные яйца — содержат белок и малое количество калорий;
  •  Молочные нежирные продукты – содержат витамины и полезные микроэлементы;
  •  Фрукты, сухофрукты, овощи – источники витаминов, клетчатки и сахарозы;
  •  Кофе является источником бодрости и оказывает помощь в расщеплении жиров.

За счет этих продуктов, употребляемых в малом объеме, лишние килограммы будут очень быстро исчезать в первые два дня, далее снижение веса будет несколько замедляться.

В эти 4 диетических дня стоит забыть о жареных блюдах, сладких и мучных изделиях, сахаре, газированных напитках и алкоголе. Также категорически запрещается увеличивать объем продуктов или убирать их из меню и добавлять другие.

Данная методика хороша в качестве разгрузки организма, а также отлично подойдет тем, кому необходимо убрать лишний вес к какому-либо празднику или мероприятию. Поскольку мексиканская диета довольна строгая, ею не рекомендуется пользоваться людям с заболеваниями желудка и наличием аллергической реакции на цитрусовые.

Плюсы и минусы

К преимуществам мексиканской диетической программы относятся:

  • Снижение веса за четыре дня – четыре килограмма;
  • Доступность и низкая стоимость разрешенных продуктов;
  • За период диетической программы малый объем употребляемой пищи позволит желудку уменьшиться в размере и привыкнуть к приему меньшего количества еды.

Недостатки диеты по-мексикански:

  •  Очень трудно придерживаться такого жесткого рациона питания;
  •  Несбалансированное питание и употребление малого количества необходимых витаминов и питательных веществ.

Мексиканская диета: меню на 4 дня

Четырехдневная мексиканская диета имеет свои правила и особенности:

  •  В день необходимо соблюдать трехразовое питание;
  •  В течение дня разрешается употреблять минеральную воду без газа;
  •  Между трехразовым приемом пищи промежуток должен составлять не менее 5 часов.

Мексиканское меню на 4 дня

Ежедневное меню составлено следующим образом:

1-й день

  • Завтрак: яйцо вареное – 2 шт., апельсин, кружка несладкого кофе;
  • Обед: чернослив – 10 шт., заранее размоченный;
  • Ужин: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное.

2-й день

  • Завтрак: сыр или творог низкой жирности (около 100 гр.) и кружка несладкого кофе;
  • Обед: апельсин или пара мандаринок и яйцо вареное;
  • Ужин: стакан кефира с малым содержанием жирности и яблоко.

3-й день

  • Завтрак: кружка зеленого или черного несладкого чая;
  • Обед: сыр — 150 гр., салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла.
  • Ужин: молоко обезжиренное – 100-150 гр.

4-й день

  • Завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов – 150 гр., и мюсли – 100 гр.
  • Обед: вареное яйцо и салат из 1 помидора и огурца без добавления соли и масла;
  • Ужин: апельсин – 2 шт., или мандарины средних размеров – 3 шт.

Глядя на приведенное меню, можно сделать вывод, что это все – таки очень строгая диета, хоть и довольно эффективная в плане быстрого похудения.

Мексиканская диета Марии Сорте

Диета мексиканских актрис разнообразна и различается по составу и количеству продуктов. Например, если рассматривать диетическую методику знаменитой мексиканской кинодивы Мексики Марии Сорте, то можно увидеть некоторые отличия.

Ежедневный пятиразовый рацион питания актрисы выглядит таким образом:

  • Завтрак: каша овсяная с добавлением изюма и орехов миндаля, 50 гр. сыра;
  • Ланч: орехи миндаля – 4 шт., апельсин;
  • Обед: вегетарианский суп – 100 гр., салат овощной с кукурузой – 100 гр., рагу из фасоли красной с 100 гр. мяса тунца или индейки;
  • Полдник: печенье песочное – 1 шт.;
  • Ужин: овощной салат – 50 гр., 7 шт. орешек миндаля и мед – 3 ч.л.;
  • Поздний ужин: яблоко или киви и 3 ядрышка любых орехов.
  • В течение дня разрешается употреблять чистую питьевую или негазированную минеральную воду.

При соблюдении диетической системы питания Марии Сорте можно постепенно обрести стройную и красивую фигуру без нанесения вреда организму.

Кроме этого, важной особенностью питания мексиканских актрис является отказ от жирной, жареной пищи и употребление большого количества орехов, свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. К тому же, свои великолепные формы они поддерживают, как правило, при помощи физических нагрузок.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Мухиной.

Отзывы и результаты похудения

Результаты мексиканской диеты действительно поразительные, так как всего лишь за 4 дня потеря лишнего веса составит до 4 кг и более. Переносить данную диетическую методику очень сложно в связи с малым количеством употребляемой пищи в день, поэтому придерживаться ее стоит не чаще чем раз в месяц.

Также стоит отметить, что по истечении этих строгих диетических дней придется максимально постараться, чтобы не набрать еще больше килограммов. Это связано с тем, что жесткое меню вызывает определенный стресс для организма, и с переходом на обычное питание он будет стараться свои потери восполнить с избытком.

Поэтому правильный выход после мексиканской диеты предусматривает постепенное и разумное добавление в свой рацион питания других блюд:

  • К примеру, в утренний прием пищи можно включить овсяную кашу с сухофруктами, а на обед приготовить овощной суп.
  • Далее необходимо постепенно вводить жиры, начиная с мясных бульонов, нежирной рыбы и куриного филе.
  • Однако, главным успехом по удержанию веса будет служить максимальное исключение из меню жареных, жирных и сладких изделий.

Отзывы наших читательниц

Отзывы о мексиканской диете желающих быстро похудеть различны:

  • Одни утверждают, что выдержать такой метод способны только те, кто обладают силой воли.
  • Другие отмечают, что продержаться эти четыре дня не составит особых сложностей.
  • Те, кто воспользовался данной диетической программой и правильно вышли из нее, остались довольны достигнутым результатом.

Следует отметить, что врачи-диетологи не поддерживают столь жесткие способы похудения и считают, что, хоть мексиканская диета действительно поможет скинуть излишний вес, ее применение может отрицательно отразиться на здоровье.

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/meksikanskaya-dieta.html

Диета мексиканская на 4 дня: описание, меню

Мексиканская диета: правила, меню на 4 дня, выход, результаты

Среди многообразия диет обычно женщины выбирают ту, которая дает результат в максимально короткие сроки. Это особенно актуально, когда нужно избавиться от нескольких килограммов перед значимым событием, отпуском или чтобы «влезть» в любимое платье.

Для таких целей идеально подойдет диета мексиканская, она, конечно, предполагает жесткие ограничения, но результат того стоит.

По мнению большинства худеющих женщин, данным методом можно быстро и эффективно убрать объемы с проблемных мест и вернуть фигуре былую красоту.

Основные правила

Автором данной диеты является мексиканка Виктория Руффо. Благодаря ей женщина смогла восстановить форму после рождения ребенка.

Диета мексиканская отличается строгими ограничениями в списке продуктов и в размере порций. То есть снижение веса обусловлено резким снижением калорийности рациона. Но она не продолжительная – всего 4 дня, поэтому вреда здоровью не наносит.

Для данной диеты используются простые и доступные продукты: сыр, яйца, молоко, овощи и фрукты. жиров в рационе минимально, в основе рациона лежат сложные углеводы.

Особенность диеты заключается в том, что меню составлено на 4 дня и менять его не стоит, заменять продукты другими нельзя, каждый прием пищи четко обозначен. То есть только при соблюдении всех правил результат будет ощутим.

Основное правило диеты – принимать пищу строго три раза в сутки: во время завтрака, обеда и ужина.

Перекусы запрещены, но можно пить черный чай без сахара с долькой лимона или кофе, но только натуральный и в первой половине дня. Ужинать желательно за три часа до сна, а лучше раньше, если сила воли позволяет.

Перерыв между завтраком, обедом и ужином – 5 часов, что нужно учитывать при планировании ежедневного расписания.

В результате применения этой диеты не только уходят лишние килограммы, но и уменьшается объем желудка, что нужно учесть на будущее, при переходе на привычное питание. То есть в дальнейшем обязательно нужно уменьшать порции и следить за меню. Это поможет закрепить результат.

Конечно, питаться правильно следует не только при мексиканской диете, нужно постоянно тщательно следить за своим рационом, избегать перееданий и отказаться от вредных продуктов. По этому принципу питаются мексиканки, что позволяет им всегда быть в форме.

Меню

Диета мексиканская имеет жесткие ограничения, поэтому представленного ниже меню, обязательно нужно придерживаться и не менять продукты по своему усмотрению.

1-день:

  • завтрак: два сваренных вкрутую куриных яйца, апельсин или грейпфрут, кофе или чай;
  • обед: чернослив, вымоченный предварительно в воде – 10 шт.;
  • ужин: яйцо и апельсин – по 1 шт.

2-й день:

  • Завтрак: творог или сыр с низким содержанием жира до 100 г, чай или кофе;
  • Обед: яйцо и апельсин;
  • Ужин: груша и стакан молока до 1,5% жирности.

3-й день:

  • завтрак: чай или кофе на выбор;
  • обед: салат из помидора и огурца без заправки и нежирный сыр – до 100г;
  • ужин: стакан молока обезжиренного.

4-й день:

  • завтрак: 2 ложки мюсли, залитых обезжиренным молоком;
  • обед: салат из огурца и помидора без заправки;
  • ужин: 2 апельсина.

Теперь пояснения: апельсин можно заменить грейпфрутом. Кофе и чай употреблять без сахара и прочих добавок. Так же нужно учитывать, что перекусы не предусмотрены и порции увеличивать нельзя.

Теперь нужно отдельное внимание следует уделить мюсли. Польза этого продукта оправдана только тогда, когда в нем не содержится сахара и прочих вредных веществ.

К сожалению, производители мюсли не точно указывают состав на упаковке, поэтому нет никакой гарантии, что в готовый продукт не добавили сахар для улучшения вкусового качества.

Необходимо или покупать продукт, в котором есть полная уверенность, или, в крайнем случае, заменить мюсли обычной овсянкой.

Выход из диеты

Не стоит после окончания диеты сразу возвращаться к привычному образу жизни, следует соблюдать ограничения, хотя и не так строго. Постепенно можно добавлять те продукты, которые ранее были под запретом. Но это не говорит о том, что можно есть жирное и сладкое.

Желательно по окончании диеты ввести в рацион больше овощей и фруктов, нежирного мяса, пить больше воды, заменить привычный завтрак на мюсли. Польза такого правильного питания очевидна и для здоровья и для фигуры. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Таким образом, как видим, можно снижать вес даже после выхода с диеты.

Противопоказания

В первую очередь, нужно учитывать, что далеко не все могут придерживаться данной диеты по состоянию здоровья. При любом заболевании желудочно-кишечного тракта от таких ограничений следует отказаться. Беременность и период лактации также является противопоказаниями к применению мексиканской диеты.

При пищевой аллергии нужно внимательно изучить список разрешенных продуктов, если какой либо из них противопоказан, то диеты придерживаться нельзя. К тому же есть возрастные ограничения: детям, подросткам и пожилым людям такое питание не подойдет.

Достоинства диеты

Первое их них, несомненно, результат, если все сделать именно так, как регламентирует диета мексиканская. Меню довольно скудное и далеко не всем удается выдержать такие ограничения. В среднем за четыре дня можно потерять до 4 лишних килограмм.

За относительно короткий срок можно изменить фигуру, это особенно удобно, когда сделать это нужно срочно. К тому же список продуктов довольно простой и не требует покупки дорогостоящих продуктов, что выгодно в экономическом плане.

Последнее преимущество наиболее значимое: результат сохранится надолго за счет того, что существенно уменьшается объем желудка. То есть по окончании мексиканской диеты калорийность рациона значительно понизится.

Недостатки диеты

Первый важный недостаток – это скудное меню на каждый день. Организм не получает нужной ему энергии, поэтому может появиться недомогание. Желательно принимать витамины, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Далеко не всем удается придерживаться этой диеты, многие “срываются” и не могут «досидеть» на ней до конца. Здесь нужна железная сила воли: ведь мало того, что питание строго ограничено, еще и слишком длительными являются перерывы между приемами пищи. Но, нужно отметить, что самые тяжелые – первые два дня, потом организм адаптируется и становится намного легче.

Отзывы

Нужно отметить, что отзывов от пользователей довольно мало, потому что редко кто может выдержать столь строгие ограничения до конца. Но те, кому удалось завершить диету, отметили, что вес действительно уходит довольно легко. И результат превосходит все ожидания.

Потеря веса может превышать 4 кг, в зависимости от первоначальной массы тела, что является значительным результатом. Но есть и один существенный нюанс – вес может быстро вернуться. Чтобы этого не произошло, нужно сильно постараться.

Все, кто решился соблюдать мексиканскую диету, должны быть готовы к тому, что соблюсти ее правила будет нелегко. Чувство голода может не покидать на протяжении всех четырех дней. Об этом также писали пользователи в своих отзывах. Поэтому при отсутствии силы воли лучше выбрать более щадящий способ похудения.

Заключение

В заключение нужно отметить, что диета мексиканская больше подходит тем, чей вес находится пределах нормы, но нужно в короткий срок подкорректировать фигуру. Потому что для людей, у которых лишнего веса 20 и более килограмм, результат будет незначительным, здесь нужен более долговременный процесс.

Не лишним будет проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии заболеваний желудка.

Важно помнить о достаточном количестве потребляемой жидкости, то есть нужно пить воду в соответствии с нормой.

Последняя важная рекомендация для всех диет – это спорт. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно выполнять упражнения в домашних условиях.

Источник: https://FB.ru/article/246706/dieta-meksikanskaya-na-dnya-opisanie-menyu

Основные правила диеты

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам.

Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона. Важный принцип – это сокращение обычного рациона.

К достоинствам относят то, что подобная диета недорогая, поэтому «посидеть» на ней может каждый желающий обрести стройные формы.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо морально настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потребления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Важный нюанс диеты – это употребление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

Суть методики

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны.

Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем. К таким продуктам относят оливковое, льняное и растительное масло.

Разрешено употребление рыбы и морепродуктов из-за наличия в них Омеги -3 и рыбьего жира.

Важно: Намексиканской диете нельзя употреблять пищу большими порциями.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Какие продукты можно есть на мексиканской диете?

  • Желток яичный славится содержанием лецитина, жирных кислот и витаминов, поэтому отличается высокой питательной ценностью. Если вы употребите 3 яйца в день, то это вам точно не принесет вреда, зато вы быстро наедитесь и не будете голодной. Что касается белка, то он играет роль полноценного белка и приравнивается к мясу и молоку.
  • Овощи ценятся за содержание витаминов, а огурцы дают возможность вывести воду за счет кальция.
  • Для экспресс — похудения необходимо налегать на морскую капусту, в ней содержатся важные вещества.
  • Грубая клетчатка – это необходимая составляющая рациона. В ней содержатся чудодейственные качества, которые дают возможность излечиться от ожирения.
  • Фрукты также необходимы для пополнения организма витаминами, микроэлементами, минералами. При этом любые фрукты позволяют разгрузить почки, улучшить деятельность ЖКТ, а также обладают мочегонным воздействием.
  • В салаты рекомендуется добавлять свежие одуванчики, ведь молодые побеги дают возможность похудеть.
  • Сыр, молоко, а также кефир – все это кладезь молочных белков и кальция.
  • Натуральный крепкий кофе – это источник бодрости на весь день.

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

  • вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
  • молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
  • фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
  • мюсли и овсяной крупы для сытости;
  • кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное и запеченное мясо;
  • растительное масло;
  • хлеб;
  • пастилу;
  • мед;
  • зефир;
  • джемы;
  • кофе, чай, какао;
  • все виды овощей и фруктов;
  • твердые сыры;
  • рыбу и морепродукты.

Запрещено употреблять:

  • газировку;
  • жареные и острые блюда;
  • маринады;
  • консервы;
  • острую и копченую пищу.

Важно: Алкоголь во время мексиканской диеты запрещен в любом виде.

Плюсы диеты

  • всего за 4 дня вы сможете сбросить до 5 кг – очень хороший результат. Это особенно актуально, если намечается светский раут.
  • к преимуществам относят и дешевизну диеты, ведь продукты простые. На протяжении дня вам ничего не нужно готовить;
  • не обязательно проходить консультацию у врача, потому как такая диета имеет минимум ограничений.

Вывод

Отзывы свидетельствуют, что мексиканская диета – простой и вкусный способ похудеть. Пища насыщает организм, и на протяжении суток человек не ощущает чувства голода. Эта диета, несмотря на то, что считается жесткой, легко переносится и дает потрясающие результаты.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Особенности диеты и советы

  • перед тем, как принять очередную порцию, важно проконтролировать, чтобы прошло не менее 5 часов после предыдущего приема пищи;
  • необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды;
  • нельзя добавлять специи и соль;
  • важно точно следовать меню, запрещено исключать либо добавлять продукты;
  • необходимо отказаться от сладкой, жирной продукции, а также от алкогольных, газированных напитков;
  • на протяжении диеты допускается небольшая физическая нагрузка, которая поможет улучшить метаболизм, за счет чего и жировая клетчатка будет рассасываться успешней.

Удержать результат

  1. Главный показатель эффективности любой диеты — стабильный пролонгированный результат — тогда все муки были не напрасны, а риск здоровьем хоть как-то оправдан. Для обретения стройного силуэта и сохранения его на долгие годы, необходимо правильно входить, проводить и выходить из диеты.
  2. За 2-3 дня до начала жёстких ограничений, начните постепенно уменьшать привычный рацион и удалять из него копчёности, канцерогенные жиры и прочий шлак, с точки зрения здорового питания.
  3. Пейте больше воды и не пренебрегайте профилактическими клизмами со слабым раствором марганцовки или отваром ромашки медицинской.
  4. Ложитесь спать не позже 22.

    30.

  5. Старайтесь сохранять спокойный психологический фон, принимая будущие ограничения, не как необходимое зло, а как полезное и приятное время, когда вы улучшите и фигуру, здоровье.
  6. Поговорите с близкими, заручитесь их поддержкой.

  7. Во время диеты постарайтесь не нервничать, соблюдать режим дня, делать очистительные клизмы, заниматься физкультурой и больше спать.
  8. Вместо того, чтобы мечтать как вы «оторвётесь» после диеты, составьте меню на ближайший месяц с учётом ваших возможностей, но которое поможет поддерживать ту форму, ради которой вы приступили к диете.
  9. Выходить надо тоже увеличивать и «утяжелять» рацион постепенно.
  10. Через 2-3 дня после возвращения к нормальному, но не чрезмерному питанию, начните полноценные спортивные тренировки.

Недостатки

Диета не отличается грамотным балансом. В меню представлены только белки и сложные углеводы, а вот жиры отсутствуют. И хотя их ничтожное количество поступает вместе с кисломолочными продуктами, этого не достаточно для функционирования.

Помните: диета – это образ жизни, а не временное ограничение в еде.

Источник: https://miss-runet.ru/diety/meksikanskaya-dieta-na-4-dnya.html

Диета мексиканская для быстрого похудения

Мексиканская диета: правила, меню на 4 дня, выход, результаты

Мексиканская диета – один из самых эффективных методов экспресс-похудения. Однако ее режим питания и рацион считаются очень жесткими. Но результат порадует уже спустя 4-5 дней. Диета может стать настоящим испытанием, ведь она основана на голодании. Имея сильную волю и желание похудеть, можно без труда добиться желаемого эффекта.

Эффективность мексиканской диеты

Данный вид диеты считается самым доступным и действенным способом быстро похудеть. Мексиканская диета позволяет аккуратно подкорректировать фигуру и уменьшить ее на 1 размер. Обычно такой метод похудения используют накануне важных событий, праздников или корпоративов.

Мексика – бедная страна, не имеющая широкого разнообразия продуктов. И это большое преимущество для худеющих. Достаточно иметь в меню 4-5 продуктов питания, которые, кстати, доступны не только в Мексике, но и во всем мире. За что мексиканская диета и получила свою популярность.

Преимущества диеты:

  • простые, доступные и недорогие продукты;
  • снижение веса до 1 кг за сутки;
  • уменьшение желудка, что в дальнейшем сокращает аппетит и съеденные порции;
  • помогает избавиться от отеков;
  • регулирует водный баланс;
  • снижает нагрузку на ЖКТ.

Соблюдать мексиканскую диету необходимо не более 5 дней. Рацион однообразный и имеет пониженную концентрацию калорий, что в свою очередь может негативно сказываться на состоянии организма.

Меню на четыре дня

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм:

  • За 4-7 дней до начала диеты, постепенно уменьшайте калорийность продуктов и их количество. Уберите из меню жареное, мучное и кондитерское.
  • За 2 дня до диеты полностью откажитесь от спиртного и табачного.
  • Начните бегать по утрам и принимать контрастный душ.
  • Принимайте пищи меньше, но чаще (4-5 раз в день).
  • Пейте много лимонной или лаймовой воды (или просто добавьте в воду немного лимонной кислоты).

Время приема пищи можно выбрать по своему усмотрению. Важно ежедневно его соблюдать.

За 4 дня мексиканской диеты, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от 4 кг лишнего веса.

Меню мексиканской диеты «4 дня»:

День 1

  • Первый прием пищи – 1/2 цитрусового фрукта (апельсин, помело или грейпфрут), порция кофе, 2 отварных яйца высшего сорта.
  • Второй прием пищи – заранее вымоченный в теплой воде чернослив (10-15 ягод).
  • Третий прием пищи – один апельсин и яйцо.

День 2

  • Первый прием пищи – порция кофе, творог с нулевой жирностью (не более 140-160 грамм).
  • Второй прием пищи – крупный апельсин или небольшой грейпфрут, 1 яйцо.
  • Третий прием пищи – 220-260 мл кефира с нулевой жирностью, яблоко.

День 3

  • Первый прием пищи – чай (мятный или зеленый, без добавок и ароматизаторов).
  • Второй прием пищи – готовим творожно-овощной салат. Режем и смешиваем помидор, огурец и творог без жира. Съеденная порция не должна превышать 190-230 грамм. Овощную смесь ничем не поливаем и не солим.
  • Третий прием пищи – молоко с 0% жирности.

День 4

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья без обязательной термообработки, залитые свежевыжатым соком или молоком с 0% жирности. Не сластим!
  • Второй прием пищи – огуречно-томатный салат. Не более 230 г.
  • Третий прием пищи – два апельсина или одно помело.

Мексиканская диета от актрис (звездная)

Данный вид диеты более разнообразен, в отличие от четырехдневной. И по срокам больше на 24 часа. Делится режим питания на 5 приемов пищи. Звездная мексиканская диета более щадящая и не сильно вредит организму.

День 1

  • Первый прием пищи – теплая овсянка с добавлением молотого миндаля. Творог без жира и растительных масел. В общей сложности кол-во съеденной порции не должно превышать 130-160 г.
  • Второй прием – апельсин + 5 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощной суп на основе брокколи + салат (110 г) из помидоров.
  • Четвертый прием – 3 ломтика сыра.
  • Пятый прием – салат из 1 огурца и 1 помидора. Можно добавить несколько шт. миндаля и измельченных листьев салата.

День 2

  • Первый прием пищи – кофе, теплая овсянка с добавлением 8-10 ягод изюма, пять шт. миндаля.
  • Второй прием – грейпфрут + 5-7 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощи с фасолью (рагу), без добавления масел. Размер порции не должен превышать 210-230 г.
  • Четвертый прием – чистый йогурт без добавок (100 г). Можно термостатный.
  • Пятый прием – 240 г овощного салата с орехом.

День 3

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья с медом (только натуральным, без добавок и ароматизаторов), миндаль (8-11 шт.).
  • Второй прием – 1/2 помело и 7-11 шт. миндаля.
  • Третий прием – тунец и овощи. Порция 200-260 г.
  • Четвертый прием – 1/2 помело.
  • Пятый прием – салат на основе фруктов: яблоко, апельсин, киви и тертый миндаль.

День 4

  • Первый прием пищи – овсянка с молотым миндалем.
  • Второй прием – апельсин с орешками.
  • Третий прием – индейка с овощами. Порция не больше 240-270 г.
  • Четвертый прием – 3-5 орехов миндаля и яблочко.
  • Пятый прием – печеное яблоко с нежирным творогом.

День 5

  • Первый прием пищи – готовые овсяные хлопья с кусочками сухофруктов.
  • Второй прием – 1/2 яблока, 1/2 апельсина и 3 миндаля.
  • Третий прием – овощное рагу. Без использования масел и соли.
  • Четвертый прием – киви, 1/4 апельсина, 1/4 яблока, 4 миндаля.
  • Пятый прием – овощной салат с тертым миндалем.

Выход из мексиканской диеты

После 4-5 дней диеты организм заметно ослабевает. И резкое возвращение к обычному рациону питания может ухудшить состояние здоровья и привести к проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать негативных последствий, из мексиканской диеты нужно выходить постепенно.

Для этого необходимо ежедневно увеличивать диетическую порцию еды, постепенно превращая ее в стандартную. Также частично надо добавлять в меню новые продукты питания с более высокой жирностью и калорийностью.

Что нельзя есть сразу после окончания диеты:

  • жирную и жареную пищу;
  • мучное и кондитерское (булочки, торты, пирожные, хлеб);
  • макаронные изделия;
  • свинину и говядину;
  • конфеты.

Нужно кушать больше продуктов с клетчаткой. Лучше всего поначалу готовить на пару и только потом постепенно переходить на другие способы приготовления пищи.

Полезно будет есть мясо птицы, рыбы, каши и салаты. Параллельно с восстановлением режима питания обязательно занимайтесь спортом. По утрам продолжайте пить кофе. Можно посещать 1 раз в неделю баню и сауну.

Недостатки диеты и противопоказания

Диетологи в один голос твердят – подобного рода диеты противопоказаны любому человеку, даже с самым крепким здоровьем. Так почему же ее так сильно критикуют врачи?

Разберем основные причины:

  1. Голодание – диета основана на минимальном количестве употребления пищи. Такой метод вызывает колоссальный стресс организма. Отсюда могут возникать опасные патологии и обострение хронических заболеваний.
  2. Обратный эффект – после изнурительной голодовки 65% худеющих срываются и наедают еще больше веса.
  3. Несбалансированность – скудный рацион и отсутствие важных витаминов и микроэлементов подрывают иммунитет.

Противопоказания:

  • проблемы с почками;
  • аллергии на составляющие диеты (цитрусы или орехи);
  • болезни ЖКТ;
  • беременность и период кормления;
  • возраст до 18 лет;
  • возраст после 50 лет;
  • болезни сердца;
  • отсутствие лишнего веса (измеряется индексом).

Результаты

Соблюдая все советы, рекомендации, меню и правила мексиканской диеты, можно добиться значительных результатов в похудении. Среднестатистические данные показывают, что в день организм потеряет 1-1,5 кг. В общей сложности за весь период диеты можно потерять от 4 до 6 кг.

Данная методика применяется не чаще чем 1 раз в месяц. В противном случае организму можно нанести непоправимый урон.

Для достижения таких значимых показателей, 4 дня ограниченного питания – это настоящий пустяк. Плюс ко всему, результат порадует любую женщину.

Правильное соблюдение мексиканской диеты – залог максимального похудения за минимальное количество времени. Рекомендуется обязательно пройти консультацию врача, прежде чем пробовать данную методику.

(0 , в среднем: 0 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: https://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/meksikanskaya-dieta.html

Медицинский совет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: