На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Содержание
  1. Как избавиться от целлюлита за несколько дней?
  2. Способы устранения целлюлита за несколько дней
  3. Самые эффективные методы
  4. Вредные привычки
  5. Спорт против целлюлита
  6. На пляж без целлюлита: результат за 2 недели
  7. План питания
  8. План тренировок
  9. План ухода за кожей
  10. Профессиональное мнение
  11. Упражнение 1
  12. Упражнение 2
  13. Для пользы тела
  14. PR. А.Платонов/Burda Media
  15. Маленькие женские хитрости
  16. Как еще можно скрыть целлюлит на пляже?
  17. Способы замаскировать целлюлит
  18. Можно ли замазать неровности кожи?
  19. Если в запасе есть пара недель
  20. Как визуально скрыть целлюлит при помощи одежды
  21. Как визуально скрыть целлюлит с помощью корректирующих колготок
  22. Как визуально скрыть целлюлит поможет корректирующее белье
  23. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета
  24. Выводить лишнюю жидкость
  25. Сжигать жир
  26. Не пересушивать кожу
  27. Снижать уровень эстрогена
  28. Что есть на диете против целлюлита — меню по дням
  29. 1-й день
  30. 2-й день
  31. 3-й день
  32. 4-й день
  33. 5-й день
  34. 6-й день
  35. День 7
  36. Стыдно выйти на пляж? Мешает целлюлит? Интересный способ улучшить своё тело за 2 недели до отпуска Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca48e5bc2662100b3130ac5/5d0135639f709c00acc349ae 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков Считается, что традиционные «зоны» целлюлита – ягодицы, бедра и ноги. Эти участки женщины тщательно мониторят и при первых же признаках начинают бороться с «апельсиновой коркой». Но большинство девушек не ожидают, что целлюлит может появиться на животе и боках. Про них забывают, поэтому бугорки и узелки на талии становятся внезапным сюрпризом. Причем очень коварным – убрать ямочки в этом месте крайне сложно. Причины появления целлюлита на животе Как избавиться от целлюлита за несколько дней? Целлюлит – это один из главных врагов женской красоты, и для его устранения представительницы прекрасного пола предпринимают самые различные методики. Часто случается такое, что апельсиновая корочка появляется внезапно и в наиболее неподходящее время. Если сразу же взять ситуацию под контроль и приложить усилия для ликвидации проблемы, то бугорки под кожей благополучно исчезнут за короткий промежуток времени. Конечно, очень сложно избавиться от целлюлита за 2 дня, но за неделю или за 2 недели вполне реально. Способы устранения целлюлита за несколько дней В современной косметологии насчитывается очень много средств, предназначенных для борьбы с целлюлитом. Это и массажные процедуры, и различные антицеллюлитные кремы, аппаратные методики и т.д. Но, как правило, при их использовании желаемый эффект достигается не раньше, чем через месяц или даже два. Это наталкивает на мысль, что если подойти к решению проблемы комплексно, то справиться с ней получится гораздо быстрее. Избавиться от целлюлита за считанное количество дней можно если, помимо использования услуг косметологов, еще и пытаться самостоятельно бороться с ним, соблюдая правильное питание, образ жизни. Большое значение имеет двигательная активность, занятия спортом, ведь сидячая жизнь является одной из множества причин, по которым формируется апельсиновая корка на теле. Иногда возникают такие ситуации, что просто необходимо избавиться от целлюлита за 3 дня, или хотя бы за 5 дней. Обычно это бывает перед каким-то мероприятием, либо перед отпуском. За такое короткое время можно устранить лишь только что сформировавшиеся бугорки, например, если девушка неожиданно прибавила в весе. Но при чрезмерно избыточной массе тела устранить проблему за такой незначительный срок точно не получится. Сначала нужно сбросить лишние килограммы, и только потом направлять все усилия для борьбы с целлюлитом. Самые эффективные методы Для достижения быстрых результатов при рассматриваемой проблеме требуется заниматься своим телом ежедневно без пропусков. Именно регулярность процедур поможет убрать целлюлит и уменьшить объемы тела в проблемных местах. А если апельсиновая корочка появилась совсем недавно и этот косметологический дефект не в запущенном состоянии, то и за 10 дней можно избавиться от ненавистного целлюлита. Предполагаемый план действий для быстрого решения проблемы: Избавиться от вредных привычек, совсем не употреблять алкогольные напитки и ни в коем случае не курить. Заняться спортом. Скорректировать рацион питания. Выполнять различные процедуры в домашних условиях, обертывания, маски. Посещать массажный кабинет. Пить больше чистой воды, вместо чая и кофе употреблять травяные отвары. Часто бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки. Вредные привычки Пагубное влияние сигарет и алкоголя на организм известно. Чтобы быстро справиться с целлюлитом на теле важно полностью исключить их из своей жизни, так как вследствие табакококурения и употребления спиртных напитков замедляются обменные процессы, ухудшается состояние кожи, в организме накапливаются токсины, способствующие формированию апельсиновой корки. Спорт против целлюлита Физическая активность является одним из главнейших помощников в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Другие способы для устранения проблемы окажутся малоэффективными, если не выполнять спортивные упражнения. Достаточно в день уделять хотя бы один час, чтобы сократить максимально сроки, требуемые для избавления от бугорков под кожей и излишков жира. Рекомендуемые занятия: Упражнения на велотренажере, но предпочтительнее ездить на велосипеде, если есть такая возможность, так как занятия на свежем воздухе приносят больше пользы. В результате таких ежедневных велопрогулок сжигается жир в области бедер и ягодиц. Плавание способствует активации обменных процессов, моделирует тело. Тренировки в воде приводят к тому, что работают абсолютно все группы мышц. При выполнении упражнений из аквааэробики вода оказывает сильное сопротивление, за счет чего происходит наиболее эффективная тренировка для всего тела. Прыжки со скакалкой – это еще один верный способ для борьбы с апельсиновой коркой. Чтобы добиться положительных результатов, нужно прыгать не менее 15 минут в день. Для устранения целлюлита на талии и животе рекомендуется крутить обруч. Важны частые пешие прогулки в любое время суток. По возможности лучше избегать транспорта и ходить везде пешком (в магазин, на прогулку, на работу), подниматься по лестнице, не стоять на эскалаторах. Для повышения эффективности можно записаться в фитнес клуб, на степ-аэробику, на йогу и др. Источник: https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-za-neskolko-dnej На пляж без целлюлита: результат за 2 недели Повезло мужчинам — у них целлюлит не заметен. Даже когда они набирают вес и жировые клетки увеличиваются в размере, бугорки все равно не просвечиваются сквозь кожу, как у женщин. Другое дело — мужчинам дольше и сложнее от него избавляться, а ты можешь увидеть результаты уже через 2 недели! Для этого нужно составить план питания, тренировок и ухода за собой. План питания Без паники — голодать не придется! Чем меньше организм получает калорий, тем неохотнее он их расходует. Нужно выбирать продукты, ускоряющие обмен веществ. Этим отличаются острые специи: перец чили, корень имбиря (но ты должна быть уверена, что нет проблем с желудком) и овощи. диетологов возглавляет брокколи. Она относится к продуктам с «отрицательной калорийностью», на усвоение которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. Ешь брокколи сколько хочешь, а еще сельдерея, яблок, редиски, апельсинов — и худей! И обязательно в антицеллюлитное меню должны входить мясо, рыба, курица. Белок нужен для построения мышц, которые займут место жира и не дадут провиснуть коже. Экспресс-детокс: рецепты смузи для похудения и очищения План тренировок Придется потрудиться, потому что сжигать жиры не так уж и просто. Настраивайся на трехразовые занятия минимум по часу — лучше по полтора каждую неделю. Аромамасло розы улучшает концентрацию и поможет лучше выполнять упражнения Даже интенсивный бег меньше 30 минут не принесет желаемой пользы, потому что за это время сжигается гликоген — углевод, поддерживающий мышечную активность, и только потом жир. Самыми эффективными в зале будут интенсивные интервальные и TRX-тренировки и занятия с персональным тренером. Дома делай махи, выпады, приседания, упражнения с гантелями, прыгай со скакалкой (за 15 минут расходуются около 200 ккал). План ухода за кожей Сами себе избавить от целлюлита кремы, скрабы и сыворотки не могут, потому что оказывают поверхностное воздействие на кожу, а причины целлюлита кроются глубоко внутри. Но зато они помогают поддерживать достигнутый результат, визуально сглаживают недостатки. В облепихе много провитамина А, который повышает эластичность кожи Помимо популярных средств с кофеином, при «апельсиновой корке» полезны все морские ингредиенты, особенно водоросли (выводят лишнюю воду и подтягивают кожу), экстракт конского каштана (улучшает тонус сосудов) и масла: облепиховое, миндальное, жожоба, каритэ, увлажняющие, укрепляющие кожу. Если время позволяет, можешь провести дома спа-процедуру, сама приготовив скраб и обертывание от целлюлита. Для скраба возьми по 100 гр меда и морской соли (чем она крупнее, тем интенсивнее будет воздействие). А для обертывания смешай 100 г какао-порошка с 18–20 г оливкового масла (1 ст. л.) и 200 мл горячей воды. Сначала поскрабируй кожу, а затем нанеси на бедра и ягодицы в виде «шортиков» обертывание. Оберни себя пленкой и расслабляйся 45 минут. Вредные советы: как бороться с целлюлитом без результата Профессиональное мнение Топ-3 процедуры, которые действительно помогают избавиться от целлюлита: ✓ Аппарат Vela Shape, сочетающий инфракрасное, радиочастотное и вакуумное воздействия. Инфракрасные лучи разогревают кожу, а высокочастотные токи проводят тепло в ее глубокие слои, усиливая насыщение крови кислородом. Также активизируется метаболизм и уменьшается объем жировых клеток. А массаж с взаимодействием вакуума разглаживает и подтягивает кожу. Для получения идеального результата рекомендован курс из 5–10 процедур. ✓ Терапевтический аппарат «Эндосфера», основанный на принципах компрессии и микровибрации. За счет компрессии осуществляется активный лимфодренаж, а благодаря микровибрации улучшается микроциркуляция крови, происходит укрепление стенок сосудов. Процедура совершенно безболезненная, и ощущения во время нее можно сравнить с расслабляющим массажем. На аппарате рекомендованы от 6 до 12 сеансов с интервалом 2–3 раза в неделю. ✓ Душ Шарко, обладающий лимфодренажным, тонизирующим эффектами. Ударная волна воды (ее интенсивность «настраивается» под пациента) действует аналогично массажу, проминая проблемные зоны и активно дренируя ткани. Рекомендованный курс — от 10 до 15 сеансов. Экспресс-зарядка Упражнение 1 Боковые махи ногами: Ляг на правый бок, подопри рукой голову. На вдохе медленно подними левую ногу под углом 70° и на выдохе опусти. Каждой ногой сделай по 15–20 махов. Упражнение 2 Подъем таза: Ляг, руки вытяни вдоль туловища. Ноги согни в коленях, разведи чуть в стороны. Оторви область таза от пола, а плечи, лопатки и стопы оставь прижатыми. Медленно опустись. Для пользы тела Антицеллюлитный гель-корректор 2 в 1 «Черный Жемчуг». Цена 220 руб. Крем-гель Smooth-Action TimeWise Body против признаков целлюлита Mary Kay. Цена ок. 2020 руб. Увлажняющий тающий крем для тела «Ледяные цветы» Fresh SPA Natura Siberica. Цена 1700 руб. Антицеллюлитный морской скраб для тела Alina Zanskar. Цена по запросу. Скраб для тела «Идеальная кожа» «Черный Жемчуг». Цена ок. 216 руб. Эксперт: Татьяна ЧАЛАЯ, спа-эстетист центра здоровья и красоты «ЗОЛОТОЙ МАНДАРИН» PR. А.Платонов/Burda Media Источник: https://lisa.ru/zdorovye/67808-plyazhnyy-sezon-bez-cellyulita/ Маленькие женские хитрости С помощью декоративной косметики девушки способны сотворить настоящие чудеса со своим лицом. А почему бы не применить все эти знания для маскировки недостатков тела? Смешайте в равных долях увлажняющее молочко для тела и ваш тональный крем. Аккуратными движениями нанесите полученное средство на область бедер и ягодиц. Старайтесь не допускать резких переходов цветов, для этого растушуйте хорошенько крем. Такой нехитрый прием поможет сгладить кожу и скрыть проявления целлюлита. Блеск  обладает потрясающим маскирующим свойством. Приобретите мерцающую пудру или крем с мелкими блестками. Нанесенная тонким слоем косметика  создаст иллюзию абсолютно гладкой кожи. Даже простое масло для тела сделает кожу на бедрах  ровной и бархатистой. Как еще можно скрыть целлюлит на пляже? Если вы планируете пройтись по набережной или заглянуть в пляжное кафе, то наденьте обувь на каблуке. Каблук меняет походку, заметно удлиняет ноги и делает их стройнее. К тому же мышцы на бедрах в таком положении приходят в тонус, а кожа становится более гладкой. Ходите по пляжу уверенно и с прямой спиной. Мужчины всегда обращают внимание на таких женщин, абсолютно не замечая их недостатков. Психологи советуют загорать рядом с полными людьми, тогда ваша собственная фигура не будет казаться вам такой ужасной. Ну а незначительный целлюлит и вовсе останется незамеченным. Выйдя из воды, не хватайтесь за полотенце, как за спасательный круг. Окружающие тут же поймут, почему вы поскорей пытаетесь прикрыться. Пройдитесь до своего шезлонга с достоинством и без суеты. Если загораете на песочке, то выбирайте большую подстилку, на фоне которой вы будете смотреться миниатюрной.  При этом преимущественно загорайте на спине, это поможет скрыть целлюлит на пляже. Помните, что 90 % женщин пришли на пляж с точно такой же проблемой, как и у вас. Поэтому « апельсиновая корка» на ваших бедрах мало кого волнует в данный момент. Женщина выглядит так, как она себя чувствует. Не надевайте на себя ненужную одежду, не прикрывайтесь бесконечно полотенцем, а просто наслаждайтесь отдыхом, не задумываясь о своих недостатках. Способы замаскировать целлюлит Спрятать то, что не хочется показывать, можно за счёт умелого подбора одежды. Визуально спрятать целлюлит на ногах неплохо помогают колготки (с мелкой сеточкой либо чёрные тугие). Бугорочки на попе и животе скрывает платье с широким подолом, начинающимся выше пояса. Также неплохую службу сослужат трусы-утяжки с высоким верхом. Жировые отложения на плечах скрадывают пышные рукава в три четверти, свободные пончо и небрежно наброшенные платки. Определённый эффект дают отвлекающие манёвры. Например, чтобы окружающие не смотрели на проблемные бёдра, предательски выглядывающие из-под любимой юбки, есть смысл прицепить на блузку крупную брошь либо украсить шею ярким, затейливо повязанным шарфиком. Можно ли замазать неровности кожи? На пляже, будучи в одном купальнике, имитировать гладкую кожу крайне сложно. Слегка помогут разве что пышные большие парео да нехитрое народное средство – взбрызгивание участков целлюлита лаком для волос. Увы – когда вы полезете в воду, парео придётся снять и лак всё равно смоется. Если в запасе есть пара недель Имея хотя бы чуть-чуть времени, реально слегка разгладить жирок не только визуально, но и по-настоящему. Вот достаточно мощные корректирующие средства, доступные для применения в домашних условиях: аптечный пластырь с перцем эуфиллин димексид имбирь капсикам; горчица. Эффективны некоторые фирменные антицеллюлитные кремы (но применять их желательно во время активного движения, а не просто на ночь). Ещё лучше помогают аппаратные процедуры. Их перечень и описание вы найдёте в отдельной рубрике нашего сайта http://lechenie-cellulita.ru/apparatnoe/. Как визуально скрыть целлюлит при помощи одежды Бывает так, что женщина не в силах бороться с целлюлитом и причины могут быть разнообразные. Тогда можно обратиться за помощью к своему гардеробу. Если вы научитесь правильно одеваться, вы будите не только шикарно выглядеть, но сможете скрыть некоторые свои недостатки. Для того, что бы визуально срыть целлюлит и недостатки в объемах и ягодиц, необходимо перестань носить одежду, которая вас плотно обтягивает. Начните носить более прямые юбки, пиджаки длиной ниже бедер. Что касается цветов, то яркие цвета только усугубят ситуацию, а большие рисунки, которые находятся на уровне бедер, обязательно их визуально увеличит. Необходимо что бы созданный вами образ был  вертикальным. Для того, что бы скрыть целлюлит на руках, можно носить рукава максимальной длины который не будет обтягивать, а будет более свободным. Рукав три четверти тоже хороший вариант. Только учтите, что очень пышный рукав добавит несколько килограммов. Отвлеките внимание, от рук надев красивый платок или аксессуар. Как визуально скрыть целлюлит с помощью корректирующих колготок Появлению на полках магазинов корректирующего белья мы должны быть благодарны — эластану. Эти синтетические волокна имеют необычайную прочность и эластичность. Очень часто изготовители применяют данное волокно для изготовления утягивающего белья — шорт, трусиков и колгот. Колготы для коррекции фигуры способны уменьшить объем живота, ягодиц и даже бедер. Это действительно палочка выручалочка для любительниц джинсов или узких брюк. Весь эффект от пояса очень высокой плотности (около 180 den.) Качественное белье для коррекции фигуры должно включать в себя: Специального моделирующего пояса для бедер Пояса, который приподымает ягодицы Пояс, подтягивающий живот Очень эластичного пояса в области талии Корректирующие колготки способны даже выровнять вашу осанку, уменьшить целлюлит. В случае если вам необходимо надеть узкое вечернее платье, колготки просто не заменимы. Однако не думайте что, надев, их вы избавитесь от проблемы полностью и навсегда, колготки только уменьшат вас на один размер.[teaser 1] Как визуально скрыть целлюлит поможет корректирующее белье На сегодняшний день выбор такого белья достаточно большой. Это и трусы и пояса для чулочков, шорты, корсеты. Во всем этом изобилии главное не растеряться и подобрать правильный вариант именно для вас, учитывая все врачебные наставления: корректирующее белье ни в коем, случае не должно стягивать все тело. Если оно подобрано правильно, то его совершенно не видно под одеждой. Источник: https://yazdorov.win/pryshhi/na-plyazh-bez-tsellyulita-rezultat-za-2-nedeli.html Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету! Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг! На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи. А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа. Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке». Четыре правила борьбы с целлюлитом Выводить лишнюю жидкость Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу. Сжигать жир И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю. Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA. Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть. Не пересушивать кожу Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров. Снижать уровень эстрогена У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости. Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли. Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены. Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости. Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы. Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай). Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта. Что есть на диете против целлюлита — меню по дням Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек. 1-й день Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса. Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными небольшим количеством нежирного хумуса. Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами. Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин. 2-й день Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса. Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи. Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса. Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла. 3-й день Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки. Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося. Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом. Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира, апельсин и горсть орехов. 4-й день Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта. Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы. Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи. Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла. 5-й день Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени. Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки. Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира. Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша. 6-й день Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса. Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы. Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса. Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта. День 7 Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда. Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса. Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа. Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин. Источник Источник: https://ya-krasotka.com/1545571235233532415/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-za-14-dnej-antitsellyulitnaya-dieta/ Стыдно выйти на пляж? Мешает целлюлит? Интересный способ улучшить своё тело за 2 недели до отпуска Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca48e5bc2662100b3130ac5/5d0135639f709c00acc349ae 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков Считается, что традиционные «зоны» целлюлита – ягодицы, бедра и ноги. Эти участки женщины тщательно мониторят и при первых же признаках начинают бороться с «апельсиновой коркой». Но большинство девушек не ожидают, что целлюлит может появиться на животе и боках. Про них забывают, поэтому бугорки и узелки на талии становятся внезапным сюрпризом. Причем очень коварным – убрать ямочки в этом месте крайне сложно. Причины появления целлюлита на животе Причины появления целлюлита на животе Целлюлит или гиноидная липодистрофия – неотъемлемая часть женского тела. Он чаще возникает на бедрах, ягодицах и животе. Эти участки – т.н. жировые ловушки. В них быстрее и в больших количествах накапливаются жировые отложения. Дело в том, что у женщин в зоне бедер, живота и ягодиц жировая ткань более гормоноактивна. Она постоянно вырабатывает эстрон из накопленных андрогенов. Эти гормоны, при большом количестве, замедляют расщепление жиров на кислоты (липолиз), вызывают застой жидкости и отек. В результате жировые клетки (адипоциты) увеличиваются, давят на соседние структуры и вызывают фиброз (уплотнение) соединительнотканных перегородок. Внешне изменения проявляются «апельсиновой корочкой». Усугубляет ситуацию структура кожи на животе у женщин. Она плотная и рыхлая. Это нужно, чтобы брюшная полость без проблем растягивалась во время беременности. Но в то же время свойство усиливает проявления целлюлита. Опосредованно на появление гиноидной липодистрофии влияют: ожирение; нарушение тока крови и лимфы; роды через кесарево сечение: разрез деформирует прямые мышцы живота, из-за чего образуются кожные складки – фартук; поедание в большом количестве сладостей, фаст-фуда, жареных, жирных продуктов; малоподвижный образ жизни; гормональные изменения – беременность, менопауза, сбои в работе эндокринной системы; курение; частое употребление алкоголя. 6 советов, как избавиться от целлюлита на животе 6 советов, как избавиться от целлюлита на животе С жировыми ловушками на теле сложно бороться. Даже при изнуряющих диетах и занятиях спортом они исчезают в последнюю очередь, когда сильно уменьшается общий вес тела. Домашними методами можно убрать только малые, мягкие жировые скопления без признаков фиброза. Если живот большой, кожа отвислая, с растяжками – проявления целлюлита исчезнут лишь частично. Чтобы получить идеальную талию, к тренировкам и правильному питанию нужно подключить массаж, косметические и аппаратные процедуры. 1. Диета 1. Диета Принципы избавления от целлюлита на животе такие же, как и при похудении: расходовать больше, чем потреблять. Поэтому в первую очередь нужно сесть на диету. Диета не значит голодовку или малокалорийный рацион. Есть можно и нужно. Просто следят за количеством пищи и ее качеством. Также исключают или сводят к минимуму все вредности: сладости; мучное; полуфабрикаты; жирное мясо; жареное; маринады. Ежедневный рацион составляют из: нежирных сортов мяса – говядины, крольчатины, курицы, индейки; сложных углеводов – круп, цельнозернового хлеба, молочных продуктов, бобовых; свежих овощей, фруктов, зелени. Питаются небольшими порциями 4-6 раз в день – так не растягиваются стенки желудка. Не забывают пить от 2-х литров чистой воды в сутки. ⇒ Диета от целлюлита: 10 продуктов для упругой кожи 2. Упражнения 2. Упражнения Чтобы избавиться от целлюлита на животе, нужно одновременно заниматься 3-мя видами тренировок: Кардио. Занятия №1 при сжигании жира. Именно при кардиоваскулярных нагрузках организм расходует наибольшее количество энергии и пополняет ее из адипоцитов. Подойдет ходьба, плавание, бег, занятия на велотренажере и беговой дорожке, аэробика, танцы, езда на велосипеде. Силовые. Упражнения в спортзале формируют пресс и талию. Но их обязательно сочетают с кардиотренировками, иначе мышцы будут накачиваться, а жир никуда не денется. Специальные. Это упражнения на пресс: скручивания лежа на спине – прямые, влево и вправо, подъемы корпуса или ног из положения лежа, планка. Целлюлит лучше устраняется при тренировках на голодный желудок – так ускоряется липолиз, увеличивается кровоснабжение брюшной стенки. Также хорошо борются с лишними сантиметрами на талии прыжки на скакалке и кручение обруча. Лучше использовать хулахуп с массажными вставками – он укрепляет мышцы, формирует талию, массирует живот. ⇒ 10 эффективных упражнений против целлюлита 3. Занятия йогой 3. Занятия йогой Женщинам с большим весом сложно заниматься силовыми тренировками или высокоинтенсивными кардио. Если полной даме нужно убрать целлюлит с живота, поможет сочетание пеших прогулок с йогой, пилатесом или калланетикой. Все эти разновидности фитнеса не нагружают чрезмерно сердечно-сосудистую систему, исключают травмы суставов, растяжения мышц. Практики работают за счет дыхательных упражнений и статических нагрузок. А первые результаты видны через 1-2 недели. Полезна йога, калланетика или пилатес и стройным девушкам. Они бесценны в борьбе с гиноидной липодистрофией, т.к.: активизируют глубокие группы мышц; нормализуют обмен веществ; улучшают крово- и лимфоток; повышают тонус кожи; устраняют гипоксию (кислородное голодание) тканей и органов. 4. Обертывания 4. Обертывания Домашние косметические процедуры – самые простые способы борьбы с целлюлитом. Наиболее эффективные среди них – горячие или холодные обертывания. Хорошо действуют рецепты из: зеленого чая, корицы, меда; уксуса и теплой воды; меда, молотого кофе, красного перца; водорослей; глины – голубой или белой. Также используют готовые средства, продающиеся в магазинах косметики. Перед обертыванием кожу скрабируют – так раскроются поры, а полезные вещества проникнут внутрь. Наносят смесь на тело, оборачивают его пищевой пленкой и утепляют одеялом или халатом. Через 30-90 минут смывают средство. 5. Кремы 5. Кремы Еще одно популярное средство – антицеллюлитный крем. Его просто использовать, можно совмещать применение с другими делами (просмотром кино, разговором), а ежедневный уход отнимет максимум полчаса. Кремы и лосьоны от апельсиновой корочки содержат 3 основных типа компонента: разогревающие – кофеин, жгучий перец; улучшающие трофику тканей – ментол, конский каштан; восстанавливающие тонус кожи – жирные масла, витамины A, E, C. Наружные косметические средства отлично дополнят занятия спортом, диеты и аппаратные методы. 6. Салонные процедуры
  37. 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков
  38. 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков
  39. 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков
  40. 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков
  41. Причины появления целлюлита на животе
  42. Как избавиться от целлюлита за несколько дней?
  43. Способы устранения целлюлита за несколько дней
  44. Самые эффективные методы
  45. Вредные привычки
  46. Спорт против целлюлита
  47. На пляж без целлюлита: результат за 2 недели
  48. План питания
  49. План тренировок
  50. План ухода за кожей
  51. Профессиональное мнение
  52. Экспресс-зарядка
  53. Упражнение 1
  54. Упражнение 2
  55. Для пользы тела
  56. Эксперт: Татьяна ЧАЛАЯ, спа-эстетист центра здоровья и красоты «ЗОЛОТОЙ МАНДАРИН»
  57. PR. А.Платонов/Burda Media
  58. Маленькие женские хитрости
  59. Как еще можно скрыть целлюлит на пляже?
  60. Способы замаскировать целлюлит
  61. Можно ли замазать неровности кожи?
  62. Если в запасе есть пара недель
  63. Как визуально скрыть целлюлит при помощи одежды
  64. Как визуально скрыть целлюлит с помощью корректирующих колготок
  65. Как визуально скрыть целлюлит поможет корректирующее белье
  66. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета
  67. Четыре правила борьбы с целлюлитом
  68. Выводить лишнюю жидкость
  69. Сжигать жир
  70. Не пересушивать кожу
  71. Снижать уровень эстрогена
  72. Что есть на диете против целлюлита — меню по дням
  73. 1-й день
  74. 2-й день
  75. 3-й день
  76. 4-й день
  77. 5-й день
  78. 6-й день
  79. День 7
  80. Стыдно выйти на пляж? Мешает целлюлит? Интересный способ улучшить своё тело за 2 недели до отпуска Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca48e5bc2662100b3130ac5/5d0135639f709c00acc349ae 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков Считается, что традиционные «зоны» целлюлита – ягодицы, бедра и ноги. Эти участки женщины тщательно мониторят и при первых же признаках начинают бороться с «апельсиновой коркой». Но большинство девушек не ожидают, что целлюлит может появиться на животе и боках. Про них забывают, поэтому бугорки и узелки на талии становятся внезапным сюрпризом. Причем очень коварным – убрать ямочки в этом месте крайне сложно. Причины появления целлюлита на животе Причины появления целлюлита на животе Целлюлит или гиноидная липодистрофия – неотъемлемая часть женского тела. Он чаще возникает на бедрах, ягодицах и животе. Эти участки – т.н. жировые ловушки. В них быстрее и в больших количествах накапливаются жировые отложения. Дело в том, что у женщин в зоне бедер, живота и ягодиц жировая ткань более гормоноактивна. Она постоянно вырабатывает эстрон из накопленных андрогенов. Эти гормоны, при большом количестве, замедляют расщепление жиров на кислоты (липолиз), вызывают застой жидкости и отек. В результате жировые клетки (адипоциты) увеличиваются, давят на соседние структуры и вызывают фиброз (уплотнение) соединительнотканных перегородок. Внешне изменения проявляются «апельсиновой корочкой». Усугубляет ситуацию структура кожи на животе у женщин. Она плотная и рыхлая. Это нужно, чтобы брюшная полость без проблем растягивалась во время беременности. Но в то же время свойство усиливает проявления целлюлита. Опосредованно на появление гиноидной липодистрофии влияют: ожирение; нарушение тока крови и лимфы; роды через кесарево сечение: разрез деформирует прямые мышцы живота, из-за чего образуются кожные складки – фартук; поедание в большом количестве сладостей, фаст-фуда, жареных, жирных продуктов; малоподвижный образ жизни; гормональные изменения – беременность, менопауза, сбои в работе эндокринной системы; курение; частое употребление алкоголя. 6 советов, как избавиться от целлюлита на животе 6 советов, как избавиться от целлюлита на животе С жировыми ловушками на теле сложно бороться. Даже при изнуряющих диетах и занятиях спортом они исчезают в последнюю очередь, когда сильно уменьшается общий вес тела. Домашними методами можно убрать только малые, мягкие жировые скопления без признаков фиброза. Если живот большой, кожа отвислая, с растяжками – проявления целлюлита исчезнут лишь частично. Чтобы получить идеальную талию, к тренировкам и правильному питанию нужно подключить массаж, косметические и аппаратные процедуры. 1. Диета 1. Диета Принципы избавления от целлюлита на животе такие же, как и при похудении: расходовать больше, чем потреблять. Поэтому в первую очередь нужно сесть на диету. Диета не значит голодовку или малокалорийный рацион. Есть можно и нужно. Просто следят за количеством пищи и ее качеством. Также исключают или сводят к минимуму все вредности: сладости; мучное; полуфабрикаты; жирное мясо; жареное; маринады. Ежедневный рацион составляют из: нежирных сортов мяса – говядины, крольчатины, курицы, индейки; сложных углеводов – круп, цельнозернового хлеба, молочных продуктов, бобовых; свежих овощей, фруктов, зелени. Питаются небольшими порциями 4-6 раз в день – так не растягиваются стенки желудка. Не забывают пить от 2-х литров чистой воды в сутки. ⇒ Диета от целлюлита: 10 продуктов для упругой кожи 2. Упражнения 2. Упражнения Чтобы избавиться от целлюлита на животе, нужно одновременно заниматься 3-мя видами тренировок: Кардио. Занятия №1 при сжигании жира. Именно при кардиоваскулярных нагрузках организм расходует наибольшее количество энергии и пополняет ее из адипоцитов. Подойдет ходьба, плавание, бег, занятия на велотренажере и беговой дорожке, аэробика, танцы, езда на велосипеде. Силовые. Упражнения в спортзале формируют пресс и талию. Но их обязательно сочетают с кардиотренировками, иначе мышцы будут накачиваться, а жир никуда не денется. Специальные. Это упражнения на пресс: скручивания лежа на спине – прямые, влево и вправо, подъемы корпуса или ног из положения лежа, планка. Целлюлит лучше устраняется при тренировках на голодный желудок – так ускоряется липолиз, увеличивается кровоснабжение брюшной стенки. Также хорошо борются с лишними сантиметрами на талии прыжки на скакалке и кручение обруча. Лучше использовать хулахуп с массажными вставками – он укрепляет мышцы, формирует талию, массирует живот. ⇒ 10 эффективных упражнений против целлюлита 3. Занятия йогой 3. Занятия йогой Женщинам с большим весом сложно заниматься силовыми тренировками или высокоинтенсивными кардио. Если полной даме нужно убрать целлюлит с живота, поможет сочетание пеших прогулок с йогой, пилатесом или калланетикой. Все эти разновидности фитнеса не нагружают чрезмерно сердечно-сосудистую систему, исключают травмы суставов, растяжения мышц. Практики работают за счет дыхательных упражнений и статических нагрузок. А первые результаты видны через 1-2 недели. Полезна йога, калланетика или пилатес и стройным девушкам. Они бесценны в борьбе с гиноидной липодистрофией, т.к.: активизируют глубокие группы мышц; нормализуют обмен веществ; улучшают крово- и лимфоток; повышают тонус кожи; устраняют гипоксию (кислородное голодание) тканей и органов. 4. Обертывания 4. Обертывания Домашние косметические процедуры – самые простые способы борьбы с целлюлитом. Наиболее эффективные среди них – горячие или холодные обертывания. Хорошо действуют рецепты из: зеленого чая, корицы, меда; уксуса и теплой воды; меда, молотого кофе, красного перца; водорослей; глины – голубой или белой. Также используют готовые средства, продающиеся в магазинах косметики. Перед обертыванием кожу скрабируют – так раскроются поры, а полезные вещества проникнут внутрь. Наносят смесь на тело, оборачивают его пищевой пленкой и утепляют одеялом или халатом. Через 30-90 минут смывают средство. 5. Кремы 5. Кремы Еще одно популярное средство – антицеллюлитный крем. Его просто использовать, можно совмещать применение с другими делами (просмотром кино, разговором), а ежедневный уход отнимет максимум полчаса. Кремы и лосьоны от апельсиновой корочки содержат 3 основных типа компонента: разогревающие – кофеин, жгучий перец; улучшающие трофику тканей – ментол, конский каштан; восстанавливающие тонус кожи – жирные масла, витамины A, E, C. Наружные косметические средства отлично дополнят занятия спортом, диеты и аппаратные методы. 6. Салонные процедуры
  81. 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков
  82. 6 способов цбрать целлюлит с живота и боков
  83. Причины появления целлюлита на животе
  84. Причины появления целлюлита на животе
  85. 6 советов, как избавиться от целлюлита на животе
  86. 6 советов, как избавиться от целлюлита на животе
  87. 1. Диета
  88. 1. Диета
  89. 2. Упражнения
  90. 2. Упражнения
  91. 3. Занятия йогой
  92. 3. Занятия йогой
  93. 4. Обертывания
  94. 4. Обертывания
  95. 5. Кремы
  96. 5. Кремы
  97. 6. Салонные процедуры

Как избавиться от целлюлита за несколько дней?

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели
На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Целлюлит – это один из главных врагов женской красоты, и для его устранения представительницы прекрасного пола предпринимают самые различные методики. Часто случается такое, что апельсиновая корочка появляется внезапно и в наиболее неподходящее время.

Если сразу же взять ситуацию под контроль и приложить усилия для ликвидации проблемы, то бугорки под кожей благополучно исчезнут за короткий промежуток времени. Конечно, очень сложно избавиться от целлюлита за 2 дня, но за неделю или за 2 недели вполне реально.

Способы устранения целлюлита за несколько дней

В современной косметологии насчитывается очень много средств, предназначенных для борьбы с целлюлитом. Это и массажные процедуры, и различные антицеллюлитные кремы, аппаратные методики и т.д.

Но, как правило, при их использовании желаемый эффект достигается не раньше, чем через месяц или даже два.

Это наталкивает на мысль, что если подойти к решению проблемы комплексно, то справиться с ней получится гораздо быстрее.

Избавиться от целлюлита за считанное количество дней можно если, помимо использования услуг косметологов, еще и пытаться самостоятельно бороться с ним, соблюдая правильное питание, образ жизни. Большое значение имеет двигательная активность, занятия спортом, ведь сидячая жизнь является одной из множества причин, по которым формируется апельсиновая корка на теле.

Иногда возникают такие ситуации, что просто необходимо избавиться от целлюлита за 3 дня, или хотя бы за 5 дней. Обычно это бывает перед каким-то мероприятием, либо перед отпуском.

За такое короткое время можно устранить лишь только что сформировавшиеся бугорки, например, если девушка неожиданно прибавила в весе. Но при чрезмерно избыточной массе тела устранить проблему за такой незначительный срок точно не получится.

Сначала нужно сбросить лишние килограммы, и только потом направлять все усилия для борьбы с целлюлитом.

Самые эффективные методы

Для достижения быстрых результатов при рассматриваемой проблеме требуется заниматься своим телом ежедневно без пропусков.

Именно регулярность процедур поможет убрать целлюлит и уменьшить объемы тела в проблемных местах.

А если апельсиновая корочка появилась совсем недавно и этот косметологический дефект не в запущенном состоянии, то и за 10 дней можно избавиться от ненавистного целлюлита.

Предполагаемый план действий для быстрого решения проблемы:

  1. Избавиться от вредных привычек, совсем не употреблять алкогольные напитки и ни в коем случае не курить.
  2. Заняться спортом.
  3. Скорректировать рацион питания.
  4. Выполнять различные процедуры в домашних условиях, обертывания, маски.
  5. Посещать массажный кабинет.
  6. Пить больше чистой воды, вместо чая и кофе употреблять травяные отвары.
  7. Часто бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.

Вредные привычки

Пагубное влияние сигарет и алкоголя на организм известно. Чтобы быстро справиться с целлюлитом на теле важно полностью исключить их из своей жизни, так как вследствие табакококурения и употребления спиртных напитков замедляются обменные процессы, ухудшается состояние кожи, в организме накапливаются токсины, способствующие формированию апельсиновой корки.

Спорт против целлюлита

Физическая активность является одним из главнейших помощников в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Другие способы для устранения проблемы окажутся малоэффективными, если не выполнять спортивные упражнения. Достаточно в день уделять хотя бы один час, чтобы сократить максимально сроки, требуемые для избавления от бугорков под кожей и излишков жира.

Рекомендуемые занятия:

  • Упражнения на велотренажере, но предпочтительнее ездить на велосипеде, если есть такая возможность, так как занятия на свежем воздухе приносят больше пользы. В результате таких ежедневных велопрогулок сжигается жир в области бедер и ягодиц.
  • Плавание способствует активации обменных процессов, моделирует тело. Тренировки в воде приводят к тому, что работают абсолютно все группы мышц. При выполнении упражнений из аквааэробики вода оказывает сильное сопротивление, за счет чего происходит наиболее эффективная тренировка для всего тела.
  • Прыжки со скакалкой – это еще один верный способ для борьбы с апельсиновой коркой. Чтобы добиться положительных результатов, нужно прыгать не менее 15 минут в день.
  • Для устранения целлюлита на талии и животе рекомендуется крутить обруч.
  • Важны частые пешие прогулки в любое время суток. По возможности лучше избегать транспорта и ходить везде пешком (в магазин, на прогулку, на работу), подниматься по лестнице, не стоять на эскалаторах.
  • Для повышения эффективности можно записаться в фитнес клуб, на степ-аэробику, на йогу и др.

Источник: https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-za-neskolko-dnej

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Повезло мужчинам — у них целлюлит не заметен. Даже когда они набирают вес и жировые клетки увеличиваются в размере, бугорки все равно не просвечиваются сквозь кожу, как у женщин. Другое дело — мужчинам дольше и сложнее от него избавляться, а ты можешь увидеть результаты уже через 2 недели! Для этого нужно составить план питания, тренировок и ухода за собой.

План питания

Без паники — голодать не придется! Чем меньше организм получает калорий, тем неохотнее он их расходует. Нужно выбирать продукты, ускоряющие обмен веществ. Этим отличаются острые специи: перец чили, корень имбиря (но ты должна быть уверена, что нет проблем с желудком) и овощи.

диетологов возглавляет брокколи. Она относится к продуктам с «отрицательной калорийностью», на усвоение которых организм тратит больше энергии, чем из них получает.

Ешь брокколи сколько хочешь, а еще сельдерея, яблок, редиски, апельсинов — и худей! И обязательно в антицеллюлитное меню должны входить мясо, рыба, курица.

Белок нужен для построения мышц, которые займут место жира и не дадут провиснуть коже.

Экспресс-детокс: рецепты смузи для похудения и очищения

План тренировок

Придется потрудиться, потому что сжигать жиры не так уж и просто. Настраивайся на трехразовые занятия минимум по часу — лучше по полтора каждую неделю.

Аромамасло розы улучшает концентрацию и поможет лучше выполнять упражнения

Даже интенсивный бег меньше 30 минут не принесет желаемой пользы, потому что за это время сжигается гликоген — углевод, поддерживающий мышечную активность, и только потом жир.

Самыми эффективными в зале будут интенсивные интервальные и TRX-тренировки и занятия с персональным тренером. Дома делай махи, выпады, приседания, упражнения с гантелями, прыгай со скакалкой (за 15 минут расходуются около 200 ккал).

План ухода за кожей

Сами себе избавить от целлюлита кремы, скрабы и сыворотки не могут, потому что оказывают поверхностное воздействие на кожу, а причины целлюлита кроются глубоко внутри. Но зато они помогают поддерживать достигнутый результат, визуально сглаживают недостатки.

В облепихе много провитамина А, который повышает эластичность кожи

Помимо популярных средств с кофеином, при «апельсиновой корке» полезны все морские ингредиенты, особенно водоросли (выводят лишнюю воду и подтягивают кожу), экстракт конского каштана (улучшает тонус сосудов) и масла: облепиховое, миндальное, жожоба, каритэ, увлажняющие, укрепляющие кожу.

Если время позволяет, можешь провести дома спа-процедуру, сама приготовив скраб и обертывание от целлюлита. Для скраба возьми по 100 гр меда и морской соли (чем она крупнее, тем интенсивнее будет воздействие). А для обертывания смешай 100 г какао-порошка с 18–20 г оливкового масла (1 ст. л.) и 200 мл горячей воды.

Сначала поскрабируй кожу, а затем нанеси на бедра и ягодицы в виде «шортиков» обертывание. Оберни себя пленкой и расслабляйся 45 минут.

Вредные советы: как бороться с целлюлитом без результата

Профессиональное мнение

Топ-3 процедуры, которые действительно помогают избавиться от целлюлита:

✓ Аппарат Vela Shape, сочетающий инфракрасное, радиочастотное и вакуумное воздействия.

Инфракрасные лучи разогревают кожу, а высокочастотные токи проводят тепло в ее глубокие слои, усиливая насыщение крови кислородом. Также активизируется метаболизм и уменьшается объем жировых клеток.

А массаж с взаимодействием вакуума разглаживает и подтягивает кожу. Для получения идеального результата рекомендован курс из 5–10 процедур.

✓ Терапевтический аппарат «Эндосфера», основанный на принципах компрессии и микровибрации.

За счет компрессии осуществляется активный лимфодренаж, а благодаря микровибрации улучшается микроциркуляция крови, происходит укрепление стенок сосудов.

Процедура совершенно безболезненная, и ощущения во время нее можно сравнить с расслабляющим массажем. На аппарате рекомендованы от 6 до 12 сеансов с интервалом 2–3 раза в неделю.

✓ Душ Шарко, обладающий лимфодренажным, тонизирующим эффектами. Ударная волна воды (ее интенсивность «настраивается» под пациента) действует аналогично массажу, проминая проблемные зоны и активно дренируя ткани. Рекомендованный курс — от 10 до 15 сеансов.

Упражнение 1

Боковые махи ногами: Ляг на правый бок, подопри рукой голову. На вдохе медленно подними левую ногу под углом 70° и на выдохе опусти. Каждой ногой сделай по 15–20 махов.

Упражнение 2

Подъем таза: Ляг, руки вытяни вдоль туловища. Ноги согни в коленях, разведи чуть в стороны. Оторви область таза от пола, а плечи, лопатки и стопы оставь прижатыми. Медленно опустись.

Для пользы тела

Антицеллюлитный гель-корректор 2 в 1 «Черный Жемчуг». Цена 220 руб. Крем-гель Smooth-Action TimeWise Body против признаков целлюлита Mary Kay. Цена ок. 2020 руб. Увлажняющий тающий крем для тела «Ледяные цветы» Fresh SPA Natura Siberica. Цена 1700 руб. Антицеллюлитный морской скраб для тела Alina Zanskar. Цена по запросу. Скраб для тела «Идеальная кожа» «Черный Жемчуг». Цена ок. 216 руб.

PR. А.Платонов/Burda Media

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/67808-plyazhnyy-sezon-bez-cellyulita/

Маленькие женские хитрости

С помощью декоративной косметики девушки способны сотворить настоящие чудеса со своим лицом. А почему бы не применить все эти знания для маскировки недостатков тела?

  • Смешайте в равных долях увлажняющее молочко для тела и ваш тональный крем. Аккуратными движениями нанесите полученное средство на область бедер и ягодиц. Старайтесь не допускать резких переходов цветов, для этого растушуйте хорошенько крем. Такой нехитрый прием поможет сгладить кожу и скрыть проявления целлюлита.
  • Блеск  обладает потрясающим маскирующим свойством. Приобретите мерцающую пудру или крем с мелкими блестками. Нанесенная тонким слоем косметика  создаст иллюзию абсолютно гладкой кожи.
  • Даже простое масло для тела сделает кожу на бедрах  ровной и бархатистой.

Как еще можно скрыть целлюлит на пляже?

  • Если вы планируете пройтись по набережной или заглянуть в пляжное кафе, то наденьте обувь на каблуке. Каблук меняет походку, заметно удлиняет ноги и делает их стройнее. К тому же мышцы на бедрах в таком положении приходят в тонус, а кожа становится более гладкой.
  • Ходите по пляжу уверенно и с прямой спиной. Мужчины всегда обращают внимание на таких женщин, абсолютно не замечая их недостатков.
  • Психологи советуют загорать рядом с полными людьми, тогда ваша собственная фигура не будет казаться вам такой ужасной. Ну а незначительный целлюлит и вовсе останется незамеченным.
  • Выйдя из воды, не хватайтесь за полотенце, как за спасательный круг. Окружающие тут же поймут, почему вы поскорей пытаетесь прикрыться. Пройдитесь до своего шезлонга с достоинством и без суеты.
  • Если загораете на песочке, то выбирайте большую подстилку, на фоне которой вы будете смотреться миниатюрной.  При этом преимущественно загорайте на спине, это поможет скрыть целлюлит на пляже.

Помните, что 90 % женщин пришли на пляж с точно такой же проблемой, как и у вас. Поэтому « апельсиновая корка» на ваших бедрах мало кого волнует в данный момент. Женщина выглядит так, как она себя чувствует.

Не надевайте на себя ненужную одежду, не прикрывайтесь бесконечно полотенцем, а просто наслаждайтесь отдыхом, не задумываясь о своих недостатках.

Способы замаскировать целлюлит

Спрятать то, что не хочется показывать, можно за счёт умелого подбора одежды.

Визуально спрятать целлюлит на ногах неплохо помогают колготки (с мелкой сеточкой либо чёрные тугие).

Бугорочки на попе и животе скрывает платье с широким подолом, начинающимся выше пояса. Также неплохую службу сослужат трусы-утяжки с высоким верхом.

Жировые отложения на плечах скрадывают пышные рукава в три четверти, свободные пончо и небрежно наброшенные платки.

Определённый эффект дают отвлекающие манёвры. Например, чтобы окружающие не смотрели на проблемные бёдра, предательски выглядывающие из-под любимой юбки, есть смысл прицепить на блузку крупную брошь либо украсить шею ярким, затейливо повязанным шарфиком.

Можно ли замазать неровности кожи?

На пляже, будучи в одном купальнике, имитировать гладкую кожу крайне сложно.

Слегка помогут разве что пышные большие парео да нехитрое народное средство – взбрызгивание участков целлюлита лаком для волос. Увы – когда вы полезете в воду, парео придётся снять и лак всё равно смоется.

Если в запасе есть пара недель

Имея хотя бы чуть-чуть времени, реально слегка разгладить жирок не только визуально, но и по-настоящему. Вот достаточно мощные корректирующие средства, доступные для применения в домашних условиях:

  • аптечный пластырь с перцем
  • эуфиллин
  • димексид
  • имбирь
  • капсикам;
  • горчица.

Эффективны некоторые фирменные антицеллюлитные кремы (но применять их желательно во время активного движения, а не просто на ночь).

Ещё лучше помогают аппаратные процедуры. Их перечень и описание вы найдёте в отдельной рубрике нашего сайта http://lechenie-cellulita.ru/apparatnoe/.

Как визуально скрыть целлюлит при помощи одежды

Бывает так, что женщина не в силах бороться с целлюлитом и причины могут быть разнообразные. Тогда можно обратиться за помощью к своему гардеробу. Если вы научитесь правильно одеваться, вы будите не только шикарно выглядеть, но сможете скрыть некоторые свои недостатки.

Для того, что бы визуально срыть целлюлит и недостатки в объемах и ягодиц, необходимо перестань носить одежду, которая вас плотно обтягивает. Начните носить более прямые юбки, пиджаки длиной ниже бедер.

Что касается цветов, то яркие цвета только усугубят ситуацию, а большие рисунки, которые находятся на уровне бедер, обязательно их визуально увеличит. Необходимо что бы созданный вами образ был  вертикальным.

Для того, что бы скрыть целлюлит на руках, можно носить рукава максимальной длины который не будет обтягивать, а будет более свободным. Рукав три четверти тоже хороший вариант. Только учтите, что очень пышный рукав добавит несколько килограммов. Отвлеките внимание, от рук надев красивый платок или аксессуар.

Как визуально скрыть целлюлит с помощью корректирующих колготок

Появлению на полках магазинов корректирующего белья мы должны быть благодарны — эластану. Эти синтетические волокна имеют необычайную прочность и эластичность. Очень часто изготовители применяют данное волокно для изготовления утягивающего белья — шорт, трусиков и колгот.

Колготы для коррекции фигуры способны уменьшить объем живота, ягодиц и даже бедер. Это действительно палочка выручалочка для любительниц джинсов или узких брюк. Весь эффект от пояса очень высокой плотности (около 180 den.)

Качественное белье для коррекции фигуры должно включать в себя:

  • Специального моделирующего пояса для бедер
  • Пояса, который приподымает ягодицы
  • Пояс, подтягивающий живот
  • Очень эластичного пояса в области талии

Корректирующие колготки способны даже выровнять вашу осанку, уменьшить целлюлит. В случае если вам необходимо надеть узкое вечернее платье, колготки просто не заменимы. Однако не думайте что, надев, их вы избавитесь от проблемы полностью и навсегда, колготки только уменьшат вас на один размер.[teaser 1]

Как визуально скрыть целлюлит поможет корректирующее белье

На сегодняшний день выбор такого белья достаточно большой. Это и трусы и пояса для чулочков, шорты, корсеты. Во всем этом изобилии главное не растеряться и подобрать правильный вариант именно для вас, учитывая все врачебные наставления: корректирующее белье ни в коем, случае не должно стягивать все тело. Если оно подобрано правильно, то его совершенно не видно под одеждой.

Источник: https://yazdorov.win/pryshhi/na-plyazh-bez-tsellyulita-rezultat-za-2-nedeli.html

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

Сжигать жир

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю.

Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA.

Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости.

Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли.

Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости.

Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы.

Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай).

Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира, апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1545571235233532415/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-za-14-dnej-antitsellyulitnaya-dieta/

Стыдно выйти на пляж? Мешает целлюлит? Интересный способ улучшить своё тело за 2 недели до отпуска

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca48e5bc2662100b3130ac5/5d0135639f709c00acc349ae

6 способов цбрать целлюлит с живота и боков

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели
На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

6 способов цбрать целлюлит с живота и боков

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

6 способов цбрать целлюлит с живота и боков

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

6 способов цбрать целлюлит с живота и боков

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Считается, что традиционные «зоны» целлюлита – ягодицы, бедра и ноги. Эти участки женщины тщательно мониторят и при первых же признаках начинают бороться с «апельсиновой коркой».

Но большинство девушек не ожидают, что целлюлит может появиться на животе и боках. Про них забывают, поэтому бугорки и узелки на талии становятся внезапным сюрпризом. Причем очень коварным – убрать ямочки в этом месте крайне сложно.

Причины появления целлюлита на животе

Как избавиться от целлюлита за несколько дней?

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели
На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Целлюлит – это один из главных врагов женской красоты, и для его устранения представительницы прекрасного пола предпринимают самые различные методики. Часто случается такое, что апельсиновая корочка появляется внезапно и в наиболее неподходящее время.

Если сразу же взять ситуацию под контроль и приложить усилия для ликвидации проблемы, то бугорки под кожей благополучно исчезнут за короткий промежуток времени. Конечно, очень сложно избавиться от целлюлита за 2 дня, но за неделю или за 2 недели вполне реально.

Способы устранения целлюлита за несколько дней

В современной косметологии насчитывается очень много средств, предназначенных для борьбы с целлюлитом. Это и массажные процедуры, и различные антицеллюлитные кремы, аппаратные методики и т.д.

Но, как правило, при их использовании желаемый эффект достигается не раньше, чем через месяц или даже два.

Это наталкивает на мысль, что если подойти к решению проблемы комплексно, то справиться с ней получится гораздо быстрее.

Избавиться от целлюлита за считанное количество дней можно если, помимо использования услуг косметологов, еще и пытаться самостоятельно бороться с ним, соблюдая правильное питание, образ жизни. Большое значение имеет двигательная активность, занятия спортом, ведь сидячая жизнь является одной из множества причин, по которым формируется апельсиновая корка на теле.

Иногда возникают такие ситуации, что просто необходимо избавиться от целлюлита за 3 дня, или хотя бы за 5 дней. Обычно это бывает перед каким-то мероприятием, либо перед отпуском.

За такое короткое время можно устранить лишь только что сформировавшиеся бугорки, например, если девушка неожиданно прибавила в весе. Но при чрезмерно избыточной массе тела устранить проблему за такой незначительный срок точно не получится.

Сначала нужно сбросить лишние килограммы, и только потом направлять все усилия для борьбы с целлюлитом.

Самые эффективные методы

Для достижения быстрых результатов при рассматриваемой проблеме требуется заниматься своим телом ежедневно без пропусков.

Именно регулярность процедур поможет убрать целлюлит и уменьшить объемы тела в проблемных местах.

А если апельсиновая корочка появилась совсем недавно и этот косметологический дефект не в запущенном состоянии, то и за 10 дней можно избавиться от ненавистного целлюлита.

Предполагаемый план действий для быстрого решения проблемы:

  1. Избавиться от вредных привычек, совсем не употреблять алкогольные напитки и ни в коем случае не курить.
  2. Заняться спортом.
  3. Скорректировать рацион питания.
  4. Выполнять различные процедуры в домашних условиях, обертывания, маски.
  5. Посещать массажный кабинет.
  6. Пить больше чистой воды, вместо чая и кофе употреблять травяные отвары.
  7. Часто бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.

Вредные привычки

Пагубное влияние сигарет и алкоголя на организм известно. Чтобы быстро справиться с целлюлитом на теле важно полностью исключить их из своей жизни, так как вследствие табакококурения и употребления спиртных напитков замедляются обменные процессы, ухудшается состояние кожи, в организме накапливаются токсины, способствующие формированию апельсиновой корки.

Спорт против целлюлита

Физическая активность является одним из главнейших помощников в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Другие способы для устранения проблемы окажутся малоэффективными, если не выполнять спортивные упражнения. Достаточно в день уделять хотя бы один час, чтобы сократить максимально сроки, требуемые для избавления от бугорков под кожей и излишков жира.

Рекомендуемые занятия:

  • Упражнения на велотренажере, но предпочтительнее ездить на велосипеде, если есть такая возможность, так как занятия на свежем воздухе приносят больше пользы. В результате таких ежедневных велопрогулок сжигается жир в области бедер и ягодиц.
  • Плавание способствует активации обменных процессов, моделирует тело. Тренировки в воде приводят к тому, что работают абсолютно все группы мышц. При выполнении упражнений из аквааэробики вода оказывает сильное сопротивление, за счет чего происходит наиболее эффективная тренировка для всего тела.
  • Прыжки со скакалкой – это еще один верный способ для борьбы с апельсиновой коркой. Чтобы добиться положительных результатов, нужно прыгать не менее 15 минут в день.
  • Для устранения целлюлита на талии и животе рекомендуется крутить обруч.
  • Важны частые пешие прогулки в любое время суток. По возможности лучше избегать транспорта и ходить везде пешком (в магазин, на прогулку, на работу), подниматься по лестнице, не стоять на эскалаторах.
  • Для повышения эффективности можно записаться в фитнес клуб, на степ-аэробику, на йогу и др.

Источник: https://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-za-neskolko-dnej

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Повезло мужчинам — у них целлюлит не заметен. Даже когда они набирают вес и жировые клетки увеличиваются в размере, бугорки все равно не просвечиваются сквозь кожу, как у женщин. Другое дело — мужчинам дольше и сложнее от него избавляться, а ты можешь увидеть результаты уже через 2 недели! Для этого нужно составить план питания, тренировок и ухода за собой.

План питания

Без паники — голодать не придется! Чем меньше организм получает калорий, тем неохотнее он их расходует. Нужно выбирать продукты, ускоряющие обмен веществ. Этим отличаются острые специи: перец чили, корень имбиря (но ты должна быть уверена, что нет проблем с желудком) и овощи.

диетологов возглавляет брокколи. Она относится к продуктам с «отрицательной калорийностью», на усвоение которых организм тратит больше энергии, чем из них получает.

Ешь брокколи сколько хочешь, а еще сельдерея, яблок, редиски, апельсинов — и худей! И обязательно в антицеллюлитное меню должны входить мясо, рыба, курица.

Белок нужен для построения мышц, которые займут место жира и не дадут провиснуть коже.

Экспресс-детокс: рецепты смузи для похудения и очищения

План тренировок

Придется потрудиться, потому что сжигать жиры не так уж и просто. Настраивайся на трехразовые занятия минимум по часу — лучше по полтора каждую неделю.

Аромамасло розы улучшает концентрацию и поможет лучше выполнять упражнения

Даже интенсивный бег меньше 30 минут не принесет желаемой пользы, потому что за это время сжигается гликоген — углевод, поддерживающий мышечную активность, и только потом жир.

Самыми эффективными в зале будут интенсивные интервальные и TRX-тренировки и занятия с персональным тренером. Дома делай махи, выпады, приседания, упражнения с гантелями, прыгай со скакалкой (за 15 минут расходуются около 200 ккал).

План ухода за кожей

Сами себе избавить от целлюлита кремы, скрабы и сыворотки не могут, потому что оказывают поверхностное воздействие на кожу, а причины целлюлита кроются глубоко внутри. Но зато они помогают поддерживать достигнутый результат, визуально сглаживают недостатки.

В облепихе много провитамина А, который повышает эластичность кожи

Помимо популярных средств с кофеином, при «апельсиновой корке» полезны все морские ингредиенты, особенно водоросли (выводят лишнюю воду и подтягивают кожу), экстракт конского каштана (улучшает тонус сосудов) и масла: облепиховое, миндальное, жожоба, каритэ, увлажняющие, укрепляющие кожу.

Если время позволяет, можешь провести дома спа-процедуру, сама приготовив скраб и обертывание от целлюлита. Для скраба возьми по 100 гр меда и морской соли (чем она крупнее, тем интенсивнее будет воздействие). А для обертывания смешай 100 г какао-порошка с 18–20 г оливкового масла (1 ст. л.) и 200 мл горячей воды.

Сначала поскрабируй кожу, а затем нанеси на бедра и ягодицы в виде «шортиков» обертывание. Оберни себя пленкой и расслабляйся 45 минут.

Вредные советы: как бороться с целлюлитом без результата

Профессиональное мнение

Топ-3 процедуры, которые действительно помогают избавиться от целлюлита:

✓ Аппарат Vela Shape, сочетающий инфракрасное, радиочастотное и вакуумное воздействия.

Инфракрасные лучи разогревают кожу, а высокочастотные токи проводят тепло в ее глубокие слои, усиливая насыщение крови кислородом. Также активизируется метаболизм и уменьшается объем жировых клеток.

А массаж с взаимодействием вакуума разглаживает и подтягивает кожу. Для получения идеального результата рекомендован курс из 5–10 процедур.

✓ Терапевтический аппарат «Эндосфера», основанный на принципах компрессии и микровибрации.

За счет компрессии осуществляется активный лимфодренаж, а благодаря микровибрации улучшается микроциркуляция крови, происходит укрепление стенок сосудов.

Процедура совершенно безболезненная, и ощущения во время нее можно сравнить с расслабляющим массажем. На аппарате рекомендованы от 6 до 12 сеансов с интервалом 2–3 раза в неделю.

✓ Душ Шарко, обладающий лимфодренажным, тонизирующим эффектами. Ударная волна воды (ее интенсивность «настраивается» под пациента) действует аналогично массажу, проминая проблемные зоны и активно дренируя ткани. Рекомендованный курс — от 10 до 15 сеансов.

Экспресс-зарядка

Упражнение 1

Боковые махи ногами: Ляг на правый бок, подопри рукой голову. На вдохе медленно подними левую ногу под углом 70° и на выдохе опусти. Каждой ногой сделай по 15–20 махов.

Упражнение 2

Подъем таза: Ляг, руки вытяни вдоль туловища. Ноги согни в коленях, разведи чуть в стороны. Оторви область таза от пола, а плечи, лопатки и стопы оставь прижатыми. Медленно опустись.

Для пользы тела

Антицеллюлитный гель-корректор 2 в 1 «Черный Жемчуг». Цена 220 руб. Крем-гель Smooth-Action TimeWise Body против признаков целлюлита Mary Kay. Цена ок. 2020 руб. Увлажняющий тающий крем для тела «Ледяные цветы» Fresh SPA Natura Siberica. Цена 1700 руб. Антицеллюлитный морской скраб для тела Alina Zanskar. Цена по запросу. Скраб для тела «Идеальная кожа» «Черный Жемчуг». Цена ок. 216 руб.

Эксперт: Татьяна ЧАЛАЯ, спа-эстетист центра здоровья и красоты «ЗОЛОТОЙ МАНДАРИН»

PR. А.Платонов/Burda Media

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/67808-plyazhnyy-sezon-bez-cellyulita/

Маленькие женские хитрости

С помощью декоративной косметики девушки способны сотворить настоящие чудеса со своим лицом. А почему бы не применить все эти знания для маскировки недостатков тела?

  • Смешайте в равных долях увлажняющее молочко для тела и ваш тональный крем. Аккуратными движениями нанесите полученное средство на область бедер и ягодиц. Старайтесь не допускать резких переходов цветов, для этого растушуйте хорошенько крем. Такой нехитрый прием поможет сгладить кожу и скрыть проявления целлюлита.
  • Блеск  обладает потрясающим маскирующим свойством. Приобретите мерцающую пудру или крем с мелкими блестками. Нанесенная тонким слоем косметика  создаст иллюзию абсолютно гладкой кожи.
  • Даже простое масло для тела сделает кожу на бедрах  ровной и бархатистой.

Как еще можно скрыть целлюлит на пляже?

  • Если вы планируете пройтись по набережной или заглянуть в пляжное кафе, то наденьте обувь на каблуке. Каблук меняет походку, заметно удлиняет ноги и делает их стройнее. К тому же мышцы на бедрах в таком положении приходят в тонус, а кожа становится более гладкой.
  • Ходите по пляжу уверенно и с прямой спиной. Мужчины всегда обращают внимание на таких женщин, абсолютно не замечая их недостатков.
  • Психологи советуют загорать рядом с полными людьми, тогда ваша собственная фигура не будет казаться вам такой ужасной. Ну а незначительный целлюлит и вовсе останется незамеченным.
  • Выйдя из воды, не хватайтесь за полотенце, как за спасательный круг. Окружающие тут же поймут, почему вы поскорей пытаетесь прикрыться. Пройдитесь до своего шезлонга с достоинством и без суеты.
  • Если загораете на песочке, то выбирайте большую подстилку, на фоне которой вы будете смотреться миниатюрной.  При этом преимущественно загорайте на спине, это поможет скрыть целлюлит на пляже.

Помните, что 90 % женщин пришли на пляж с точно такой же проблемой, как и у вас. Поэтому « апельсиновая корка» на ваших бедрах мало кого волнует в данный момент. Женщина выглядит так, как она себя чувствует.

Не надевайте на себя ненужную одежду, не прикрывайтесь бесконечно полотенцем, а просто наслаждайтесь отдыхом, не задумываясь о своих недостатках.

Способы замаскировать целлюлит

Спрятать то, что не хочется показывать, можно за счёт умелого подбора одежды.

Визуально спрятать целлюлит на ногах неплохо помогают колготки (с мелкой сеточкой либо чёрные тугие).

Бугорочки на попе и животе скрывает платье с широким подолом, начинающимся выше пояса. Также неплохую службу сослужат трусы-утяжки с высоким верхом.

Жировые отложения на плечах скрадывают пышные рукава в три четверти, свободные пончо и небрежно наброшенные платки.

Определённый эффект дают отвлекающие манёвры. Например, чтобы окружающие не смотрели на проблемные бёдра, предательски выглядывающие из-под любимой юбки, есть смысл прицепить на блузку крупную брошь либо украсить шею ярким, затейливо повязанным шарфиком.

Можно ли замазать неровности кожи?

На пляже, будучи в одном купальнике, имитировать гладкую кожу крайне сложно.

Слегка помогут разве что пышные большие парео да нехитрое народное средство – взбрызгивание участков целлюлита лаком для волос. Увы – когда вы полезете в воду, парео придётся снять и лак всё равно смоется.

Если в запасе есть пара недель

Имея хотя бы чуть-чуть времени, реально слегка разгладить жирок не только визуально, но и по-настоящему. Вот достаточно мощные корректирующие средства, доступные для применения в домашних условиях:

  • аптечный пластырь с перцем
  • эуфиллин
  • димексид
  • имбирь
  • капсикам;
  • горчица.

Эффективны некоторые фирменные антицеллюлитные кремы (но применять их желательно во время активного движения, а не просто на ночь).

Ещё лучше помогают аппаратные процедуры. Их перечень и описание вы найдёте в отдельной рубрике нашего сайта http://lechenie-cellulita.ru/apparatnoe/.

Как визуально скрыть целлюлит при помощи одежды

Бывает так, что женщина не в силах бороться с целлюлитом и причины могут быть разнообразные. Тогда можно обратиться за помощью к своему гардеробу. Если вы научитесь правильно одеваться, вы будите не только шикарно выглядеть, но сможете скрыть некоторые свои недостатки.

Для того, что бы визуально срыть целлюлит и недостатки в объемах и ягодиц, необходимо перестань носить одежду, которая вас плотно обтягивает. Начните носить более прямые юбки, пиджаки длиной ниже бедер.

Что касается цветов, то яркие цвета только усугубят ситуацию, а большие рисунки, которые находятся на уровне бедер, обязательно их визуально увеличит. Необходимо что бы созданный вами образ был  вертикальным.

Для того, что бы скрыть целлюлит на руках, можно носить рукава максимальной длины который не будет обтягивать, а будет более свободным. Рукав три четверти тоже хороший вариант. Только учтите, что очень пышный рукав добавит несколько килограммов. Отвлеките внимание, от рук надев красивый платок или аксессуар.

Как визуально скрыть целлюлит с помощью корректирующих колготок

Появлению на полках магазинов корректирующего белья мы должны быть благодарны — эластану. Эти синтетические волокна имеют необычайную прочность и эластичность. Очень часто изготовители применяют данное волокно для изготовления утягивающего белья — шорт, трусиков и колгот.

Колготы для коррекции фигуры способны уменьшить объем живота, ягодиц и даже бедер. Это действительно палочка выручалочка для любительниц джинсов или узких брюк. Весь эффект от пояса очень высокой плотности (около 180 den.)

Качественное белье для коррекции фигуры должно включать в себя:

  • Специального моделирующего пояса для бедер
  • Пояса, который приподымает ягодицы
  • Пояс, подтягивающий живот
  • Очень эластичного пояса в области талии

Корректирующие колготки способны даже выровнять вашу осанку, уменьшить целлюлит. В случае если вам необходимо надеть узкое вечернее платье, колготки просто не заменимы. Однако не думайте что, надев, их вы избавитесь от проблемы полностью и навсегда, колготки только уменьшат вас на один размер.[teaser 1]

Как визуально скрыть целлюлит поможет корректирующее белье

На сегодняшний день выбор такого белья достаточно большой. Это и трусы и пояса для чулочков, шорты, корсеты. Во всем этом изобилии главное не растеряться и подобрать правильный вариант именно для вас, учитывая все врачебные наставления: корректирующее белье ни в коем, случае не должно стягивать все тело. Если оно подобрано правильно, то его совершенно не видно под одеждой.

Источник: https://yazdorov.win/pryshhi/na-plyazh-bez-tsellyulita-rezultat-za-2-nedeli.html

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Четыре правила борьбы с целлюлитом

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

Сжигать жир

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю.

Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA.

Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости.

Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли.

Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости.

Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы.

Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай).

Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира, апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Источник

Источник: https://ya-krasotka.com/1545571235233532415/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-za-14-dnej-antitsellyulitnaya-dieta/

Стыдно выйти на пляж? Мешает целлюлит? Интересный способ улучшить своё тело за 2 недели до отпуска

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca48e5bc2662100b3130ac5/5d0135639f709c00acc349ae

6 способов цбрать целлюлит с живота и боков

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели
На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

6 способов цбрать целлюлит с живота и боков

На пляж без целлюлита: результат за 2 недели

Считается, что традиционные «зоны» целлюлита – ягодицы, бедра и ноги. Эти участки женщины тщательно мониторят и при первых же признаках начинают бороться с «апельсиновой коркой».

Но большинство девушек не ожидают, что целлюлит может появиться на животе и боках. Про них забывают, поэтому бугорки и узелки на талии становятся внезапным сюрпризом. Причем очень коварным – убрать ямочки в этом месте крайне сложно.

Причины появления целлюлита на животе

Причины появления целлюлита на животе

Целлюлит или гиноидная липодистрофия – неотъемлемая часть женского тела. Он чаще возникает на бедрах, ягодицах и животе. Эти участки – т.н. жировые ловушки. В них быстрее и в больших количествах накапливаются жировые отложения.

Дело в том, что у женщин в зоне бедер, живота и ягодиц жировая ткань более гормоноактивна. Она постоянно вырабатывает эстрон из накопленных андрогенов.

Эти гормоны, при большом количестве, замедляют расщепление жиров на кислоты (липолиз), вызывают застой жидкости и отек.

В результате жировые клетки (адипоциты) увеличиваются, давят на соседние структуры и вызывают фиброз (уплотнение) соединительнотканных перегородок. Внешне изменения проявляются «апельсиновой корочкой».

Усугубляет ситуацию структура кожи на животе у женщин. Она плотная и рыхлая. Это нужно, чтобы брюшная полость без проблем растягивалась во время беременности. Но в то же время свойство усиливает проявления целлюлита.

Опосредованно на появление гиноидной липодистрофии влияют:

  • ожирение;
  • нарушение тока крови и лимфы;
  • роды через кесарево сечение: разрез деформирует прямые мышцы живота, из-за чего образуются кожные складки – фартук;
  • поедание в большом количестве сладостей, фаст-фуда, жареных, жирных продуктов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональные изменения – беременность, менопауза, сбои в работе эндокринной системы;
  • курение;
  • частое употребление алкоголя.

6 советов, как избавиться от целлюлита на животе

6 советов, как избавиться от целлюлита на животе

С жировыми ловушками на теле сложно бороться. Даже при изнуряющих диетах и занятиях спортом они исчезают в последнюю очередь, когда сильно уменьшается общий вес тела.

Домашними методами можно убрать только малые, мягкие жировые скопления без признаков фиброза. Если живот большой, кожа отвислая, с растяжками – проявления целлюлита исчезнут лишь частично. Чтобы получить идеальную талию, к тренировкам и правильному питанию нужно подключить массаж, косметические и аппаратные процедуры.

1. Диета

1. Диета

Принципы избавления от целлюлита на животе такие же, как и при похудении: расходовать больше, чем потреблять. Поэтому в первую очередь нужно сесть на диету.

Диета не значит голодовку или малокалорийный рацион. Есть можно и нужно. Просто следят за количеством пищи и ее качеством. Также исключают или сводят к минимуму все вредности:

  • сладости;
  • мучное;
  • полуфабрикаты;
  • жирное мясо;
  • жареное;
  • маринады.

Ежедневный рацион составляют из:

  • нежирных сортов мяса – говядины, крольчатины, курицы, индейки;
  • сложных углеводов – круп, цельнозернового хлеба, молочных продуктов, бобовых;
  • свежих овощей, фруктов, зелени.

Питаются небольшими порциями 4-6 раз в день – так не растягиваются стенки желудка. Не забывают пить от 2-х литров чистой воды в сутки.

⇒ Диета от целлюлита: 10 продуктов для упругой кожи

2. Упражнения

2. Упражнения

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, нужно одновременно заниматься 3-мя видами тренировок:

  1. Кардио. Занятия №1 при сжигании жира. Именно при кардиоваскулярных нагрузках организм расходует наибольшее количество энергии и пополняет ее из адипоцитов. Подойдет ходьба, плавание, бег, занятия на велотренажере и беговой дорожке, аэробика, танцы, езда на велосипеде.
  2. Силовые. Упражнения в спортзале формируют пресс и талию. Но их обязательно сочетают с кардиотренировками, иначе мышцы будут накачиваться, а жир никуда не денется.
  3. Специальные. Это упражнения на пресс: скручивания лежа на спине – прямые, влево и вправо, подъемы корпуса или ног из положения лежа, планка.

Целлюлит лучше устраняется при тренировках на голодный желудок – так ускоряется липолиз, увеличивается кровоснабжение брюшной стенки.

Также хорошо борются с лишними сантиметрами на талии прыжки на скакалке и кручение обруча. Лучше использовать хулахуп с массажными вставками – он укрепляет мышцы, формирует талию, массирует живот.

⇒ 10 эффективных упражнений против целлюлита

3. Занятия йогой

3. Занятия йогой

Женщинам с большим весом сложно заниматься силовыми тренировками или высокоинтенсивными кардио. Если полной даме нужно убрать целлюлит с живота, поможет сочетание пеших прогулок с йогой, пилатесом или калланетикой.

Все эти разновидности фитнеса не нагружают чрезмерно сердечно-сосудистую систему, исключают травмы суставов, растяжения мышц. Практики работают за счет дыхательных упражнений и статических нагрузок. А первые результаты видны через 1-2 недели.

Полезна йога, калланетика или пилатес и стройным девушкам. Они бесценны в борьбе с гиноидной липодистрофией, т.к.:

  • активизируют глубокие группы мышц;
  • нормализуют обмен веществ;
  • улучшают крово- и лимфоток;
  • повышают тонус кожи;
  • устраняют гипоксию (кислородное голодание) тканей и органов.

4. Обертывания

4. Обертывания

Домашние косметические процедуры – самые простые способы борьбы с целлюлитом. Наиболее эффективные среди них – горячие или холодные обертывания.

Хорошо действуют рецепты из:

  • зеленого чая, корицы, меда;
  • уксуса и теплой воды;
  • меда, молотого кофе, красного перца;
  • водорослей;
  • глины – голубой или белой.

Также используют готовые средства, продающиеся в магазинах косметики.

Перед обертыванием кожу скрабируют – так раскроются поры, а полезные вещества проникнут внутрь. Наносят смесь на тело, оборачивают его пищевой пленкой и утепляют одеялом или халатом. Через 30-90 минут смывают средство.

5. Кремы

5. Кремы

Еще одно популярное средство – антицеллюлитный крем. Его просто использовать, можно совмещать применение с другими делами (просмотром кино, разговором), а ежедневный уход отнимет максимум полчаса.

Кремы и лосьоны от апельсиновой корочки содержат 3 основных типа компонента:

  • разогревающие – кофеин, жгучий перец;
  • улучшающие трофику тканей – ментол, конский каштан;
  • восстанавливающие тонус кожи – жирные масла, витамины A, E, C.

Наружные косметические средства отлично дополнят занятия спортом, диеты и аппаратные методы.

6. Салонные процедуры

Медицинский совет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: