Спорт при цистите: йога и другие упражнения

Содержание
  1. Упражнения при цистите: значение, правила, нагрузки (йога, кегель, спорт)
  2. Польза
  3. Общие правила выполнения
  4. Варианты нагрузки
  5. Легкая
  6. Средняя
  7. Тяжелая
  8. Упражнения Кегеля
  9. Йога
  10. Комплекс для профилактики
  11. Возможен ли спорт
  12. Возможен ли спорт во время цистита
  13. Спортивные нагрузки, за и против
  14. Допустимые виды спорта при цистите
  15. Разрешенные виды спорта
  16. Не рекомендованные виды спорта
  17. Цистит и физкультура
  18. Методики утренней зарядки
  19. Йога и цистит
  20. Спорт при цистите: йога и другие упражнения
  21. Когда можно заниматься спортом
  22. Какие виды спорта рекомендованы
  23.  Домашние упражнения при воспалении мочевого пузыря
  24. Можно ли заниматься йогой при цистите
  25.  Запрещенные нагрузки и противопоказания
  26. Спорт как профилактика
  27. Эти упражнения вылечат цистит
  28. Лечебные упражнения
  29. Асана «Кузнечик»
  30. Асана «Кобра»
  31. Можно ли заниматься спортом в случае цистита или пиелонефрита
  32. Спорт в зависимости от стадии заболевания
  33. Занятия при цистите
  34. Нагрузки при пиелонефрите
  35. Лечебная физкультура
  36. Рекомендации к занятиям
  37. Запрещенные нагрузки и противопоказания
  38. Можно ли при остром и хроническом цистите заниматься спортом?
  39. Польза спортивных занятий для воспаленного мочевого пузыря
  40. Виды физических нагрузок, запрещенных при цистите
  41. Полезные виды спорта и их особенности
  42. Йога при цистите – можно или нельзя?

Упражнения при цистите: значение, правила, нагрузки (йога, кегель, спорт)

Спорт при цистите: йога и другие упражнения

Упражнения при цистите стимулируют приток крови к стенке мочевого пузыря, что способствует быстрому устранению воспаления. При системном подходе к гимнастике можно ускорить процесс выздоровления, уменьшить риск возникновения рецидива.

Упражнения при цистите стимулируют приток крови к стенке мочевого пузыря, что способствует быстрому устранению воспаления.

Польза

Не все упражнения принесут пользу и ликвидируют проблему, существуют специальные спортивные комплексы, которые необходимо выполнять при наличии цистита. Лечебная физкультура:

  • усиливает кровообращение, что способствует улучшению иммунитета;
  • повышает количество кислорода в половых органах;
  • останавливает воспалительные процессы;
  • выводит из организма вредоносные бактерии;
  • избавляет от болевых ощущений.

Лечебная физкультура выводит из организма вредоносные бактерии.

Заниматься гимнастикой необходимо не только во время заболевания, но и для профилактических целей. Цистит чаще развивается у женщин, которые ведут малоподвижный образ жизни, спортивные упражнения помогут решить данную проблему.

Общие правила выполнения

Оздоровительные упражнения станут полезными, если их интенсивность будет совпадать с возможностями организма. Прислушивайтесь к своему телу, при необходимости вносите коррективы в ваши занятия.

Во время гимнастики для достижения нужного эффекта и снижения риска травмирования мышц нужно правильно дышать.

Тренировки следует проводить каждый день в одно и то же время. Продолжительность курса необходимо согласовать с врачом.

Варианты нагрузки

Интенсивность занятий должна возрастать постепенно. Существует 3 уровня нагрузки. Неподготовленным людям рекомендовано начинать с первого уровня, чтобы не нанести вред организму.

Интенсивность занятий должна возрастать постепенно.

Легкая

Рекомендуется следующий комплекс:

  1. Ложимся на пол и выравниваем дыхание. Для этого одну руку кладем на живот, а вторую – на грудную клетку. Начинаем дышать животом, при этом рука на животе должна подниматься. Следим за рукой на груди, как только она начинает подниматься, нужно прекратить вдох. Не торопитесь, продолжайте диафрагменное дыхание (животом).
  2. Ноги сгибаем в коленях, лежа на полу. Поворачиваем ноги в каждую сторону по 5 раз.
  3. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, таз поднимаем вверх. Выполняем 8 раз.
  4. Встаньте около стула, держитесь за него и поднимитесь на носочки. Теперь присядьте, опираясь на стул. Повторите упражнение 6 раз.
  5. Встаньте ровно. Руки направляйте вперед и возвращайте в первоначальное положение. Повторяем так 5 раз.
  6. Маршируйте в течение 2 минут, дыша глубоко, но спокойно.
  7. Встаньте прямо, руки спрячьте за спину, пальцы сплетите. Начните отводить руки назад, приподнимаясь на носочки. Затем опускайте их. Делайте наклон вперед и опускайтесь на пятки. Повторяем 6 раз.
  8. Восстанавливаем дыхание с помощью первого упражнения.

Средняя

Садимся на стул, при помощи рук восстанавливаем дыхание. Кладем их на грудь, чтобы помочь ей опуститься, а животу втянуться. Выполняем упражнение 8 раз. Ногу ставим на стул, руки кладем на бедра. Ногу сгибаем в колене, наклоняемся. Делаем такое упражнение по 5 раз на каждую нижнюю конечность.

Становимся прямо, руки опускаем вдоль туловища. Наклоняемся вправо и влево. Выполняем упражнение по 8 раз в каждую сторону.

Ровно ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Ноги сгибаем, обхватываем их руками. Так делаем 10 раз.

Это упражнение похоже на предыдущее, но, обхватив колени, нужно сесть. Делаем 8 повторов.

Становимся ровно, ноги располагаем на ширине плеч. Наклоняемся, стараемся достать пальцами рук пол, колени не сгибаем. Выполняем 8 раз.

Становимся ровно, руки разводим в стороны, дышим глубоко и спокойно.

Нормализуем дыхание с помощью первого упражнения из первого уровня.

Тяжелая

Становимся ровно, переплетаем руки и подтягиваемся. Ладони поднимаем вверх и прогибаемся. Делаем 6 повторений.

Ставим ноги на ширине плеч. Руки располагаем на бедрах. Сгибаем по очереди ноги. Необходимо сделать упражнение по 4 раза на каждую ногу.

Ноги также на ширине плеч. Руками выполняем боксирующие движения. С каждой руки нужно сделать по 20 ударов.

Стоим прямо. Руки раскинуты в стороны, сгибаем их перед грудью. Количество повторений – 8. раз.

Ложимся на спину, раскидываем ноги. Садимся, кистями рук достаем поочередно каждый носок. Делаем по 4 наклона.

Ложимся на коврик, руки располагаем вдоль туловища. Медленно поднимаем прямые ноги. Делаем не менее 6 повторений.

Становимся около стола, руки сгибаем в локтях и беремся за край стола. Делаем наклон вперед и выпрямляемся. Делаем 10 повторений.

Делаем движения, имитирующие удары топором. Повторяем 8 раз.

Восстанавливаем дыхание. Становимся ровно, руки кладем на бедра. Локти отводим назад и прогибаемся. Заем немного сгибаемся, локти также отведены назад.

Упражнения Кегеля

Помогут избавиться от заболевания упражнения из комплекса Кегеля. Они не требуют больших усилий, выполнять их можно в любом месте. Рекомендуются следующие движения:

  1. Сжимаем на 10 секунд мышцы малого таза и влагалища, потом расслабляем их на 10 секунд. Повторяем так 5 раз.
  2. Сжать тазовую диафрагму быстро и держать напряжение столько, сколько хватит сил, затем резко расслабить. Делаем так 3 раза.
  3. Напрягаем тазовое дно, постепенно увеличивая силу. Делать комплекс нужно до максимально возможного напряжения. Потом немного попрыгайте.

Для органов малого таза будут также полезны следующие упражнения: “Лодочка”, “Ножницы”, наклоны вперед, поднятие бедер и др.

Йога

Асаны йоги и дыхательная гимнастика приносят пользу при обострении хронического цистита. Начинать необходимо с небольшой нагрузки и после опорожнения мочевого пузыря.

Ложимся на пол, руки широко раскидываем и направляем вперед.Стараемся с помощью рук поднять голову и грудь. Со всей силы напрягаем ягодицы и мышцы ног. Последние должны быть прямыми. Находитесь в такой позе столько, насколько хватит сил. Затем опуститесь на пол, выдыхая.

Займите горизонтальное положение на полу. Ладони поместите на одном уровне с расположением предплечий, пальцы направьте вперед. Сделайте выдох, поднимите голову, затем туловище. Спину выгибайте как можно больше. Контролируйте, делая вдох, чтобы воздух наполнил все ваше тело. Выдыхайте весь воздух. Нужно стремиться к тому, чтобы повернуть голову так, что вы сможете увидеть свои ноги.

Комплекс для профилактики

Для профилактики цистита необходимо выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна. Найти их можно, если задержать струю во время мочеиспускания. Используются следующие движения:

  1. Сжимайте и разжимайте тазовое дно как можно быстрее в течение 10 секунд.
  2. Теперь напрягите тазовое дно на 30 секунд и расслабьте на такое же время.
  3. 3 раза в день необходимо напрягать и расслаблять тазовое дно в течение 2-3 минут.
  4. Расслабьте мышцы малого таза, как во время дефекации.

Выполнять гимнастику необходимо с постепенным увеличением количества повторений (не более 5 прибавлений на каждое упражнение за 1 неделю). Такая физкультура не только снижает риск возникновения воспалительных процессов в органах мочеполовой системы, но и препятствует опусканию органов малого таза.

Возможен ли спорт

При цистите необходимо полностью оказаться от плаванья, потому что оно связано с долгим пребыванием в прохладной воде.

Не рекомендовано заниматься спортом в период обострения болезни, допускается только лечебная гимнастика. При цистите необходимо полностью оказаться от плаванья, потому что оно связано с долгим пребыванием в прохладной воде.

Не следует заниматься видами спора, которые предполагают повышенную нагрузку на органы брюшной полости. Не стоит заниматься боксом, борьбой, тяжелой атлетикой, ездой на велосипеде, выполнять любые силовые упражнения.

Исключить придется и зимние виды спорта, связанные с переохлаждением организма.

Источник: https://SayDiabetu.net/cistit/poleznye-uprazhneniya/

Возможен ли спорт во время цистита

Спорт при цистите: йога и другие упражнения

› Вопрос Ответ

Воспалительные процессы, развивающиеся в мочевом пузыре (цистит) – распространенное заболевание, особенно среди женщин. По своей природе женщинам свойственно следить за состоянием своего здоровья и тела при помощи различных спортивных техник.

Однако неприятная симптоматика цистита надолго выбивает пациенток из привычного ритма жизни. Конечно же редко кого из них интересует, можно ли заниматься спортом при цистите, особенно, если заболевание протекает в острой форме.

Разберемся все же, когда спорт полезен и нагрузки пойдут на пользу, а когда стоит воздержаться.

Спортивные нагрузки, за и против

Как такового, категорического запрета на занятие спортом нет. Можно ли при цистите заниматься спортом, зависит от клиники заболевания.

Увеличение нагрузок в начальном периоде болезни только усилит остроту воспалительного процесса. Всем известно, что в острой фазе цистита, главное – болеть в покое.

Кроме того, есть определенные клинические «нюансы», присутствие которых, категорически исключает спортивные занятия. Любые спортивные нагрузки могут навредить:

  1. При признаках гематурии (наличии кровавых включений в моче). Кровь в урине свидетельствует о развитии воспалительного процесса в глубоких структурных слоях МП и поражении кровеносных сосудов, что провоцирует небольшие геморрагии.
  2. При повышении температурных показателей, что не свойственно циститу и может говорить о развитии тяжелой клиники. При этом организм, как правило, ослаблен и лишние нагрузки, лишь усугубят течение болезни.
  3. При сильных, даже эпизодических болях. Продолжение тренировок способно повлиять на процесс выздоровления и значительно его отсрочить.

Чтобы продолжить тренировки в спортзалах, необходимо купировать острый процесс болезни. Медики отмечают благотворное влияние физических нагрузок на пути к выздоровлению. При этом, отдельные спортивные виды нагрузок временно следует исключить.

На клинику развития цистита занятия спортом оказывают разное воздействие. Все зависит от вида физических нагрузок. Положительное влияние обусловлено:

  • Обеспечением функциональной активности МП за счет усиления кровообращения в его тканях, вследствие правильной нагрузки. Это способствует интенсивному выводу с уриной патогенных организмов из резервуарной моче-пузырной полости.
  • Устранением спазм детрузора, что купирует болезненную симптоматику и облегчает течение острой клиники болезни.
  • Усилением действия медикаментозной терапии, что обеспечивает ускорение лечебного процесса.
  • Укреплением и стимуляцией иммунного фагоцитоза (защитных функций) для борьбы с инфекционной флорой.

Цистит и спорт (определенные его виды) несовместимы, когда они могут вызвать совершенно противоположный эффект и привести к еще большим проблемам:

  1. Осложнениям в виде распространения воспалительных реакций с развитием очагов воспаления в различных отделах и органах половой и мочевыделительной системах.
  2. Частым рецидивам болезни.
  3. Увеличением курса терапии и длительных признаков недомогания.
  4. Спровоцировать разрыв моче-пузырных стенок, развитие в них очагов язвенного, эрозийного и некротического поражения.
  5. Присоединения фоновых инфекций.

Допустимые виды спорта при цистите

При признаках воспалительных реакций в МП допустимы легкие физические нагрузки, равномерно воздействующие на различные области мышечных тканей и не требующие от организма особых усилий, типа:

  • пеших непродолжительных прогулок;
  • неспешного бега и прыжков;
  • участия в баскетбольных и волейбольных играх;
  • танцев, аэробики или йоги.

Занятия должны проходить в пределах разумного, без фанатизма. Все хорошо в меру, тогда, это принесет пользу.

В период болезни организм трудно восстанавливается после неожиданного влияния нагрузок. Наверстать упущенное после полного выздоровления вполне возможно. Приступая к тренировкам, необходимо подбирать правильную одежду – легкую, на натуральной основе, которая не стесняет движений и не нарушает циркуляцию крови в проблемных зонах.

Разрешенные виды спорта

1Фитнес
2Кардиоупражнения
3Бег трусцой
4Йога
5Ходьба
6Аэробика
7Волейбол и баскетбол

Не рекомендованные виды спорта

Существует целый перечень спортивных направлений, способных негативно влиять на клинику цистита – не помочь в облегчении течения, а отразиться еще большим вредом. Поэтому рекомендации врачей однозначны – исключить на время болезни, до наступления ремиссии:

  1. Занятия такими видами спорта, которые связаны с переохлаждением (катание на лыжах и коньках, сноубординг, плавание). Низкие температуры влияют на кровоток, существенно его замедляя. Как результат – недостаток кровоснабжения органов, нарушение трофика кислорода и питательных элементов в ткани, сбои в процессах метаболизма и выводе токсинов из организма. Это способствует ухудшению состояния пациента, эффективности терапии и развитию различных патологических очагов (эрозий, язв, некрозов) в полости моче-пузырного резервуара. Что касается плавания – это не только переохлаждение, но и дополнительный резервуар инфекции, которая при ослабленном иммунитете легко присоединится к циститу и вызовет реакции воспаления в уретре, либо почках.
  2. Спортивные виды, связанные с натуживанием и напряжением мышечных тканей живота (силовые виды спорта, связанные с подъемом тяжестей – гири, гантели, штанги, бокс, борьба, велосипедный спорт). Силовое воздействие на мышцы живота провоцирует внутрибрюшное давление, пагубно влияющее на воспаленные ткани пузыря и уретральную систему. Если нет возможности прервать тренировки, они должны проходить в среднем, либо медленном темпе в положении сидя или лежа.
  3. Аэробику и фитнес-упражнения, входящие в их комплекс, способны раздражающе воздействовать на слизистые моче-пузырные и уретральные ткани и вызвать повторные признаки обострения болезни.

Цистит и физкультура

Понятно, что при воспалительных процессах в МП не у каждой женщины возникает желание вообще заниматься чем-либо, не говоря уже о спорте. Но не следует забывать, что следствием заболевания часто является именно пассивный образ жизни. Поэтому занятия физкультурой, либо несложными техниками гимнастики способствует быстрому купированию воспалительного процесса.

К тому же, индивидуально рекомендованные врачом упражнения, оказывают профилактическое воздействие на предупреждение обострений.

Они несложны и доступны каждому, выполняются в лежачем положении или стоя. Направлены на растяжку и укрепление мышц таза, включают дыхательную гимнастику. Выполнять их самостоятельно несложно.

Лишь при ежедневных занятиях достигается положительный эффект. Специально подобранные упражнения ЛФ способны купировать признаки острого течения болезни и в период ее затишья. Пример нескольких из них.

Каждое упражнение повторяется не менее 8 раз:

  • Выполняется в положении сидя, расположив руки на бедрах. Развести руки в стороны с одновременным отклонением туловища к заду.
  • Выполняется стоя – одна нога на сиденье стула, второй надежно упереться в пол. Рука упирается в бедро, сгибается колено, туловище слегка наклоняется вперед. Повторяется с каждой ногой попеременно.
  • В положении стоя – руки прижаты к бокам. Корпус туловища попеременно наклонять в сторону бока, руки скользят вдоль ног.
  • Лежа на спине – на вдохе согнуть в коленях ноги, обхватить руками и 3 секунды оставаться в этом положении. На выдохе – вернуться в исходную позицию.

Может случиться так, что на комплексную ежедневную зарядку время ограничено, тогда можно обойтись упражнениями на приседание, движения ног в виде ножниц или велосипеда.

Методики утренней зарядки

Определенный комплекс утренней зарядки направлен на восстановление упругости мышц в зоне промежности и нижней области пресса. Каждое упражнение выполняется не менее 4 раз.

  1. Зарядка начинается с пятиминутной разминки – обычная ходьба со сложенными «замком» руками на затылке, с попеременным поворотом локтей в стороны, с поворотом стопы на внешнюю сторону и носки, со вставленным между ног мячом.
  2. Ладони и согнутые в коленях ноги упираются в пол (поза собаки). На пять секунд втянуть в себя промежность и живот – выдохнуть, расслабиться.
  3. Поза та же. Попеременно отводим прямо, назад и вверх каждую ногу. Сгибаем, подтягиваем к животу, ставим в исходную позицию.
  4. Держимся руками за любой поручень, носки раздвигаем максимально, пятки фиксируем вместе. Поднимаемся на носочках, втягивая одновременно промежность. Застываем на несколько секунд, возвращаемся к исходному положению.
  5. Делаем вдох. При выдохе втягиваем промежность и живот.

Йога и цистит

Йога при цистите у женщин не подлежит оспариванию, так как направлена на быструю нейтрализацию очагов воспаления, методиками различных «асан», способствующих обильному кровоснабжению тканей в зоне таза, клеточному питанию и эффективной регенерации пораженных тканей. Она благотворно сказывается не только на функциях мочевыводящей системы, но и на работе организма в целом.

Наиболее эффективны при цистите асаны, обеспечивающие активный прилив крови к органам и способствующие их обогащению кислородом:

  • Змея – лечь на живот, прогнуть туловище назад, не отрывая таз и ноги от пола, зафиксировать положение на несколько секунд. При этом, голова попеременно поворачивается в стороны, устремляя взгляд по направлению к пяткам.
  • Кузнечик – поза прежняя, голова опущена к полу, стопы соединены вместе, пальцы выгнуты назад, ноги в коленях выпрямлены, руки расположены вдоль тела. Перемещаем руки вперед и одновременно раздвигаем по сторонам и напрягаем ягодицы. Делаем выдох, поднимаем грудь, голову и руки над полом, как только возможно. Задерживаем положение до 20 секунд. Поясница не должна отрываться от пола, ноги вместе и прямо выпрямлены. Делаем выдох и принимаем исходную позицию.

Следует напомнить, что ЛФ, зарядка и йога эффективны только в комплексе с медикаментозной терапией.

Грамотный подбор спортивных дисциплин при цистите, безусловно благотворно влияет на лечение воспалительных процессов в МП. Вот только не стоит назначать их себе самостоятельно.

Заниматься ли женщинам спортом при цистите или нет может определить только врач.

Его рекомендации по режиму и виду спортивных нагрузок, в каждом конкретном случае, ускорит лечебный процесс и исключит развитие осложнений.

Возможен ли спорт во время цистита Ссылка на основную публикацию

Источник: https://MyCistit.ru/vopros-otvet/vozmozhen-li-sport

Спорт при цистите: йога и другие упражнения

Спорт при цистите: йога и другие упражнения

Цистит — распространенная урологическая патология, характеризующаяся воспалением стенки мочевого пузыря. Протекает заболевание в острой или хронической форме. Последняя имеет два периода — ремиссия и обострение.

Главные симптомы: дискомфорт, боли внизу живота; учащенное мочеиспускание небольшими порциями; интоксикационный синдром (общее недомогание, повышение температуры тела); изменение осадка мочи (мутная, иногда — с примесью крови).

Когда можно заниматься спортом

Чаще всего патология встречается у девочек и женщин, для мужчин это нетипичная редкая проблема.

Лечится цистит противомикробными, противовоспалительными, спазмолитическими средствами. Немедикаментозная терапия включает фитолечение, физиопроцедуры, физические упражнения.

Регулярные физические нагрузки приносят большую пользу организму. Поддерживают жизненный тонус, укрепляют иммунитет, помогают в профилактике заболеваний.

Но при возникновении острого воспалительного процесса в мочевых путях излишние нагрузки будут вредны. Возобновить их следует при переходе в стадию выздоровления. Если цистит принял хроническую форму, то в периоде ремиссии физическая активность допустима в полном объеме.

Для профессиональных занятий важно, чтобы спортсмен находился под наблюдением спортивного врача. Он оценивает функциональную готовность организма к тренировкам во время болезни.

Какие виды спорта рекомендованы

Когда период острых проявлений позади, щадящие тренировки полезны для восстановления. Приветствуются виды спорта, не требующие силовых нагрузок. К ним относятся:

  • фитнес;
  • аэробика;
  • гимнастика;
  • танцы;
  • баскетбол;
  • спортивная ходьба;
  • бег.

Подобный спорт при цистите улучшает кровоток органов малого таза. Благодаря этому нормализуется питание стенки мочевого пузыря, восстанавливается его тонус, повышаются защитные силы организма.

В медицине существует специально разработанное направление – терапия дозированными физическими нагрузками. Это лечебная физкультура (ЛФК). В периоде реабилитации ее можно применять дома.

Предварительно нужно получить консультацию специалиста.

 Домашние упражнения при воспалении мочевого пузыря

При отсутствии противопоказаний ряд гимнастических занятий возможен дома. Тренировка проводится в удобной свободной одежде, лучше после душа, когда расслаблены мышцы. Лечебный комплекс рекомендует врач на основании состояния больного, результатов обследования. Рассмотрим некоторые варианты упражнений:

  1. Подняться из положения лежа, доставая пальцами рук пальцы стоп.
  2. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и поворачивать попеременно в разные стороны.
  3. Положение предыдущего упражнения. Поднимать и опускать таз.
  4. Подниматься на носки и приседать на корточки с опорой на спинку стула.
  5. В положении стоя по очереди сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.
  6. Отжиматься от стола.
  7. «Ножницы».
  8. «Велосипед».

Каждое упражнение при цистите повторяется от 3 до 6 раз.

Отдельную нишу в реабилитации больных циститом занимает зарядка для тазовой диафрагмы. В середине 20-го века профессор медицины Арнольд Кегель разработал гимнастику для укрепления мышц промежности.

Его изначальной задачей было восстановление после родов. Сегодня список показаний разнообразен. Одно из них нормализация функций органов мочевого тракта после воспалительных процессов.

Методика выполнения:

  1. Подтягивание мышц промежности кверху, имитирующее прерывание мочеиспускания, затем постепенное расслабление. Повтор поочередно каждого раунда по 10 секунд.
  2. Резкое напряжение тазового дна на возможно максимальное время с быстрым расслаблением.
  3. Способ «лифта». Сокращение мышечных волокон за несколько подходов с последующим прерывистым отпусканием. Как бы поднимаясь и спускаясь по этажам.

Упражнения чередуются, комплекс выполняется по 5 минут 3 раза в день.

Такие тренировки не требуют специальной подготовки. Выполнять можно лежа, сидя, стоя, незаметно для окружающих. Важно не пользоваться методикой в процессе мочеиспускания.

Удобство домашних упражнений в том, что больному не нужен спортзал, он сам выбирает комфортное время и место. Главное условие — системность и регулярность. Если на фоне физических занятий дома ухудшилось состояние, это повод к их отмене и визиту к врачу.

Можно ли заниматься йогой при цистите

Если хронический цистит или уретрит часто дает о себе знать, можно включить в систему лечения йоготерапию. Занятия показаны в периоде ремиссии. Подойдет общеукрепляющий комплекс и дыхательная гимнастика. Желательно выбрать асаны с воздействием на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Варианты поз: «Небесная танцовщица», « Кузнечик», «Кобра».

Йога, рекомендуемая при цистите, решает важные задачи:

  • укрепление мышечного каркаса таза и поясницы;
  • нормализация кровоснабжения мочевыводящих органов;
  • улучшение иннервации мочевого пузыря;
  • восстановление психоэмоционального равновесия.

По отзывам известных приверженцев йоги, это своеобразный «процесс закаливания» слизистых оболочек. Будет лучше, если методику выполнения асан пояснит тренер. К занятиям приступают, убедившись в отсутствии индивидуальных противопоказаний. Начало постепенное с минимальных нагрузок и положений лежа.

 Запрещенные нагрузки и противопоказания

Нет единого мнения специалистов по поводу вреда тренировок при воспалении мочевого пузыря. Но однозначно стоит снизить их интенсивность. Во время острого процесса организм находится в состоянии стресса.

Чрезмерный физический труд истощает силы и отдаляет выздоровление.

Противопоказаны силовые виды спорта: бодибилдинг, борьба, тяжелая атлетика. Не рекомендованы активные занятия: плаванье, велосипедные пробежки, велотренажеры, бег на скорость. Нужно отменить упражнения, связанные с переохлаждением: хоккей, фигурное катание, лыжный спорт.

Абсолютные противопоказания со стороны пациента:

  • острый процесс;
  • выраженный болевой или интоксикационный синдром;
  • цистит при беременности;
  • возникновение осложнений (кровянистые выделения, мочекаменная болезнь, вовлечение почек).

Возобновлять занятия после перерыва нужно постепенно. Организму требуется время на полноценное восстановление.

Спорт как профилактика

Один из факторов развития воспаления тазовых органов — малоподвижный или сидячий образ жизни. Для профилактики застойных явлений и возникновения инфекций органу нужен полноценный приток и отток крови.

Занятия физкультурой обеспечивают улучшение доставки питательных веществ к мочевому пузырю. Продукты распада (креатинин, молочная кислота) быстрее выводятся и не вредят организму.

Спортивная активность способна уменьшить влияние на заболеваемость таких факторов как эмоциональный стресс, пожилой возраст, нарушение обменных процессов.

Кроме того, размножению патогенной флоры способствует снижение иммунного ответа. Спорт возвращает организму нужный тонус и улучшает сопротивляемость к инфекциям.

При хронизации процесса полезны занятия йогой, ЛФК. Они позволят удлинить ремиссию. Залог успеха — ежедневные и дозированные упражнения.

Источник: https://UroMir.ru/vospalenie-mochevogo-puzyrya/bolezn/sport-pri-cistite.html

Эти упражнения вылечат цистит

Спорт при цистите: йога и другие упражнения

Цистит это болезнь, от которой страдает половина женщин в возрасте от 18 до 50 лет. Женщины, у которых обнаружен цистит жалуются на ощущение не полного опорожнения, неприятного ощущения внизу живота, боль и жжение во время мочеиспускания.

Причиной цистита может быть заражение инфекцией, раздражение стенок мочевого пузыря солями или какими-либо медицинскими препаратами, выделяемыми при мочеиспускании.

Женщины больше мужчин подвержены этой болезни, потому как мочевой канал у женщин короче и шире, а в силу близкого расположения влагалища и анального отверстия, нарушение состава бактерий в половых органах или кишечнике, бактерии проходят по мочевому каналу вверх, таким образом вызывая цистит.

Также при сидячей работе, нарушении кровообращения и обмена веществ, долгом задержании мочеиспускания, нерегулярном мочеиспускание, некоторых послеродовых нарушениях у женщины может развиться эта неприятная болезнь.

В некоторых случаях острого или хронического цистита стоит женщине употребить кофе, острую еду, минеральную воду, соленую рыбу и даже арбуз, как тут же эта болезнь дает о себе знать.

При сидячей работе главным факотором является нарушение кровообращения в зоне малого таза и бедер- недостаток кислорода доставляемого к мочевому пузырю снижает сопротивляемость, орган становится уязвим, и не может противостоять малейшим бактериям или раздражению.  В итоге, у женщины развивается вялотекущий цистит, переходящий в острую форму.

Лечебные упражнения

Любые физические упражнения являются полезными для нашего здоровья, если выполнят их регулярно и правильно.

Цистит можно вылечить с помощью физических упражнений. Как это работает: во время упражнений к стенкам мочевого пузыря приливает кровь в необходимом количестве, кровь всасывает вредные вещества, вырабатывает антитела, которые «вычищают» зараженное место. Благодаря особенным веществам кровь восстанавливает разрушенные клетки.

Для лечения цистита, будь то острая или хроническая его форма, необходимо выполнять специальные упражнения. Указанные упражнения помогут вывести продукты метаболизма, улучшат приток крови и кислорода в область малого таза и помогут организму вывести токсины.

Данная методика состоит из упражнений, где задействованы мышцы малого таза и влагалища. Преимущество данных упражнений в том, что их можно выполнять везде. Неважно, моете ли вы посуду, едете в общественном транспорте, сидите за компьютером в офисе. Главное- регулярность. Ниже приведен пример из нескольких упражнений:

сжимаем мышцы влагалища и малого таза на 10 секунд, затем на 10 секунд расслабляем. Повторяем 5 раз.

сокращаем мышцы быстро, после резко напрягаем их и удерживаем напряжение сколько сможете

напрягите мышцы и держите настолько долго насколько можете, затем резко расслабьте. Повторите 3 раза.

очень полезны упражнения «этажи», напрягайте мышцы с разной силой напряжения. Каждый уровень силы напряжения- этаж. Поднимитесь на максимально возможный «этаж». Далее перескакивайте с первого этажа на четвертый, с четвертого на второй, и т.д. При использовании этого приема во время полового акта, ваш партнер будет очень доволен.

Еще один способ вылечить цистит это- занятия йогой. Приведем пару упражнений, максимально эффективных при лечении цистита.

Асана «Кузнечик»

Ложимся  на живот, вытяните руки вперед и расставляем их шире, поднимая голову и грудь на руках напрягаем мышцы ягодиц. Напрягаем мышцы ног полностью при этом распрямив ноги. Удерживаем тело в таком положении настолько долго, насколько это возможно. При выдохе вернитесь в положение лежа.

Асана «Кобра»

Ложимся на пол расставляя ладони на уровне предплечий ладонями. Пальцы обращены вперед. Выдыхая поднимаем голову и туловище, максимально выгибая спину.

Во время вдоха мысленно проследите, как воздух наполняет ваше тело от щитовидной железы до копчика. Выдыхая проследите, чтобы воздух «проделал обратный путь».

Действие данного упражнение усилится, если во время выгибания спины вы повернуть голову в сторону и попытаться увидеть свои ноги.

Какими бы эффективными ни были эти упражнения, старайтесь не допустить появления цистита. Для профилактики полезен танец живота. Также ведение регулярной половой жизни, так как во время оргазма усиливается приток крови к малому тазу.

1 0

Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

Спасибо тебе за помощь! Мы проверим ошибку и исправим её!

Источник: https://rosadonna.ru/e-ti-uprazhneniya-vy-lechat-tsistit/

Можно ли заниматься спортом в случае цистита или пиелонефрита

Спорт при цистите: йога и другие упражнения

Традиционно цистит считается преимущественно женским заболеванием, которое доставляет существенный дискомфорт и опасные последствия. А так как физические упражнения — обязательный элемент жизни большинства представительниц прекрасного пола, сегодня мы поговорим о том, можно ли женщинам при цистите заниматься спортом.

Врачи не запрещают больным циститом или пиелонефритом заниматься спортом, однако накладывают некоторые ограничения на определенные виды нагрузок. Перед тем, как покупать абонемент в спортзал, проконсультируйтесь с урологом или нефрологом о возможных последствиях и противопоказаниях к спорту.

Спорт в зависимости от стадии заболевания

Цистит и пиелонефрит бывает двух видов: острым и хроническим. Для острой стадии болезней мочевыделительной системы характерны такие признаки:

  • жжение и неприятные ощущения в нижней части живота;
  • боли и тяжесть в поясничном отделе;
  • болезненное и частое мочеиспускание, зачастую с примесью крови;
  • повышенная температура.

Если у вас присутствуют эти симптомы, то есть заболевание находится в острой стадии, то занятия спортом следует отложить до облегчения состояния. В этот период рекомендуется постельный режим, поскольку организму потребуются силы на восстановление.

Если вы нарушите рекомендации специалиста, то болезнь может дать осложнения и процесс выздоровления затянется. Кроме того, любой, кто пережил данное состояние знает, что в период обострения не до мыслей о спорте.

Занятия при цистите

При правильно подобранном лечении облегчение симптоматики цистита наступает уже через 2-3 дня. Как только боль уменьшится, разрешаются физические нагрузки при условии снижения интенсивности тренировок и количества повторений.

Острая стадия болезни характеризуется периодом рецидива и ремиссии. Рецидив — это обострение, которому присуща симптоматика острого цистита. По этой причине следует избегать спортивных занятий, особенно, если ваш спорт связан с силовыми упражнениями — штанга, гантели.

При рецидиве можно заниматься йогой и медитацией. Также существуют различные методики лечебной физкультуры. Такие занятия улучшают кровоснабжение мочевого пузыря, что приводит к усилению его работы по борьбе с патогенной микрофлорой.

При хроническом цистите для профилактики рецидивов разумные физические нагрузки обязательны. Они не позволяют моче застаиваться, а бактериям распространяться в мочевых путях. Если у вас сидячая работа, старайтесь почаще вставать и делать легкую разминку. Это поможет снизить риски рецидивов.

Нагрузки при пиелонефрите

Недуг зачастую возникает как осложнение цистита. Врачи говорят, что занятия спортом при пиелонефрите имеют профилактическую и лечебную направленность. Из физической активности нужно исключить силовые и интенсивные тренировки.

При обострении пиелонефрита и рецидивах любые спортивные упражнения находятся под запретом. Пиелонефрит обычно характеризуется высокой температурой и плохим самочувствием. Чаще всего он лечится в условиях стационара.

Если вы находитесь в периоде ремиссии, то занятия гимнастикой, ходьбой и ездой на велосипеде разрешены. Только не забывайте о чувстве меры, с таким заболеванием не рекомендуется ставить олимпийские рекорды.

При недуге полезно заниматься йогой, которая успокаивает и расслабляет все группы мышц, способствует улучшению кровообращения, что особенно важно для больных пиелонефритом.

Лечебная физкультура

Обычно, ЛФК при цистите или пиелонефрите состоит из трех этапов:

  1. Подготовка к основной физической деятельности с помощью упражнений на дыхание и разминочной ходьбы.
  2. Основная нагрузка, длящаяся в течение 30 минут. Упражнения выполняются стоя или лежа. Физической активности подвержены грудь, бока и живот.
  3. Период отдыха и полного расслабления. Выполняются упражнения на дыхание в течение 5 минут.

Из спортивных тренировок рекомендуется исключить нагрузки, связанные с пребыванием на льду или в прохладной воде. Также не рекомендуется заниматься боксом, тяжелой атлетикой, карате.

Занятия спортивными видами могут принести и вред организму. Усугубить недуг способно переохлаждение, поэтому исключите из тренировок плавание и фигурное катание.

Что касается плавания, то врачи не запрещают купание в теплой воде или бассейне с подогревом, где температура воды превышает 30 градусов.

Длительное купание в холодной воде способно обострить имеющийся цистит и привести к осложнениям.

Рекомендации к занятиям

Можно ли заниматься спортом при цистите и пиелонефрите? Конечно можно, но только в период ремиссии и не слишком активно. Урологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Уделяйте занятиям достаточно времени, поскольку для успешных тренировок важна систематичность.
  • Грамотно чередуйте напряжение с отдыхом, чтобы избежать перенапряжения.
  • Соблюдайте технику дыхания.
  • Не спешите сразу ставить рекорды. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

В период физической активности возможно возникновение болей в мочевом пузыре или почках, дискомфорт. В таком случае рекомендуется на время исключить спорт из жизни и записаться на прием к врачу.

Также специалисты советуют записывать показания давления, пульса и веса после нагрузок. Это поможет врачу контролировать ваше состояние. Не забывайте посещать кабинет уролога, чтобы отслеживать динамику выздоровления.

Что касается спортивной формы, то она не должна сковывать движений, быть тесной. Разрешается одежда свободного кроя, чтобы не вызвать нарушение кровообращения в органах малого таза. Отдавайте предпочтение одеждам из натуральных тканей.

Запрещенные нагрузки и противопоказания

Цистит чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Заболеванию подвержены даже профессиональные спортсменки, которые выступают в зимних видах спорта, и пловчихи. На основании этого врачи обозначили противопоказания для тренировок по определенным видам спорта:

  • Упражнения в бассейне показаны лишь при температуре воды выше 30 градусов. Если это условие не соблюдается, то длительность тренировки не должна превышать 20 минут, иначе это может грозить рецидивом цистита. Если температура выше 30 градусов, то вы можете плавать без временных ограничений. Плавание категорически запрещено, если болезнь приобрела острую или хроническую форму. По этой же причине запрещено катание на коньках и хоккей на льду.
  • Активные упражнения аэробики могут усугубить состояние здоровья. Слишком большая нагрузка вызывает механическое повреждение стенок мочевого пузыря. Поэтому отдавайте предпочтение более спокойным тренировкам или уменьшите свой темп выполнения.
  • Следует отказаться также и от тяжелых физических нагрузок. Во время занятий в тренажерном зале, а также при боксе или борьбе появляется риск увеличения внутрибрюшного давления, что может вызвать определенные осложнения.

В целом, противопоказания включают в себя все упражнения, связанные с очень интенсивными спортивными нагрузками, напряжением или переохлаждением.

Так можно ли заниматься спортом при цистите? Врачи не запрещают физическую активность, но с оговоркой на то, что упражнения будут щадящими и не доставят дискомфорта. Перед началом тренировок обязательно посетите уролога или нефролога.

Источник: https://nefrox.ru/avert/sport-pri-cistite.html

Можно ли при остром и хроническом цистите заниматься спортом?

Спорт при цистите: йога и другие упражнения

Многие люди думают, что цистит и спорт – вещи несовместимые, поэтому отказываются от любого вида физической активности в случае выявления у них острой или хронической формы заболевания.

Врачи утверждают, что определенные незначительные нагрузки способны принести пациентам с воспалением мочевого пузыря заметную пользу. Только подбирать виды направлений и их интенсивность нужно с учетом особенностей ситуации. Лучше посоветоваться по этому поводу с урологом и четко выполнять рекомендации специалиста.

В процессе оздоровления необходимо следить за своим состоянием и вносить при необходимости коррективы в выбранный режим

Польза спортивных занятий для воспаленного мочевого пузыря

Занятия спортом при цистите, как и при ряде других патологических процессов в организме, способны стать источником выраженного терапевтического эффекта. Во-первых, они стимулируют кровообращение во всем теле и в области малого таза, в частности.

Это способствует ускорению обменных процессов в тканях, их активному насыщению кислородом и питательными веществами, что приводит к более быстрому восстановлению поврежденной слизистой. Во-вторых, физическая активность становится толчком для укрепления общего и местного иммунитета, снижая вероятность повторного возникновения болезни или ее перехода в хроническую стадию.

Повышение скорости химических реакций приводит к повышению эффективности проводимого натурального или медикаментозного лечения.

Еще во время активных спортивных мероприятий люди начинают пить больше воды.

Обильное питье, поступающее в организм, способствует промыванию мочевого пузыря и выведению из него застоявшейся мочи, возбудителей, их токсинов.

Наконец, спорт повышает общий тонус организма и заметно улучшает настроение. Эти моменты тоже играют важную роль в восстановлении тела в период или после болезни и в профилактике осложнений недуга.

Виды физических нагрузок, запрещенных при цистите

Перечень типов направлений и даже упражнений при цистите должен быть согласован с лечащим врачом. Некоторые действия, выполняемые на фоне воспаления мочевого пузыря, могут привести к обострению существующего состояния, усугублению симптоматики, развитию осложнений.

Вот те виды спорта, которых при цистите в любой его форме следует избегать:

  1. Занятия в воде. Любые действия, подразумевающие длительное пребывание в прохладной воде способны стать катализатором воспалительного процесса или причиной его распространения. Особую опасность этот момент представляет для беременных женщин.
  2. Зимние виды спорта. Они также могут стать причиной переохлаждения, которое подстегивает обострение заболевания. Если и планируется вести какую-то активность на улице при низкой температуре, надо позаботиться о надежном утеплении ног, поясничной зоны и области таза. В случае появления признаков переохлаждения надо немедленно перейти в теплое помещение и согреться.
  3. Единоборства. В процессе таких тренировок в результате работы мышц пресса создается чрезмерная нагрузка на органы малого таза. Это приводит к сдавливанию мочевого пузыря и усилению характерной симптоматики.
  4. Поднятие тяжестей. Еще одно направление, приводящее к повышению нагрузки на пораженные болезнью органы брюшной полости.

Помимо этого, не стоит слишком увлекаться ездой на велосипеде и греблей.

В обоих случаях в органах малого таза происходит застой жидкости и крови, который нежелателен при склонности к воспалению мочевого пузыря.

Многие люди задаются вопросом, можно ли при остром цистите заниматься спортом. Ограничения в плане физической активности также устанавливаются урологом, ведущим конкретного человека.

У некоторых пациентов даже острая фаза болезни протекает без слишком ярких дискомфортных ощущений. В этом случае незначительные, правильно подобранные нагрузки только облегчат неприятное состояние.

Если же острая стадия болезни сопровождается сильными болями, повышением температуры и ухудшением самочувствия пациента, любые спортивные мероприятия запрещены.

Под запрет спорт попадает и в случае постановки диагноза «геморрагический цистит». Появление признаков крови в моче, даже в случае удовлетворительного состояния пациента требует постельного режима.

Любые действия, приводящие к повышению давления внутри брюшины усиливают выраженность симптома и могут стать причиной открытия кровотечения в мочевом пузыре.

Полезные виды спорта и их особенности

Терапевтическое влияние на состояние воспаленного мочевого пузыря возможно лишь при систематическом и четком выполнении манипуляций. Разовый подход не даст желаемого результата, сделанные в половину силы упражнения не запустят нужных процессов.

Врачи рекомендуют сочетать любимые виды спорта со специальными упражнениями. Для получения максимального эффекта следует ввести в свой режим прием лекарственных средств на основе натуральных растительных компонентов.

В период ремиссии хронического процесса разрешаются такие виды физической активности:

  • Специальный гимнастический цикл. Это перечень узкоспециализированных упражнений, целью которых является повышение функциональности органов выделения за счет нормализации процессов кровообращения. В зависимости от возраста, физической подготовки и состояния пациента можно подобрать оптимальную степень интенсивности цикла.
  • Упражнения Кегеля. Эти манипуляции преследуют ту же цель – нормализация обменных процессов в проблемной зоне. Только достигается она путем создания минимальных нагрузок на организм. В ходе занятий пациентка должна ограничиваться напряжением и расслаблением мышц влагалища, меняя при этом скорость и интенсивность действий.
  • Ходьба и бег. Позволяют запускать массаж органов малого таза без создания при этом на них ненужных нагрузок.
  • Танцы, аэробика. Эти активные действия также способствуют нормализации кровообращения в зоне, которая отвечает за работу органов выделения. Надо только подобрать оптимальную степень нагрузки, чтобы не добиться обратного эффекта.
  • Кардио тренировки. В этом случае положительное воздействие на органы выделения достигается за счет повышения тонуса всего организма.

На фоне острого цистита эти действия используются только в случае отсутствия приведенных выше противопоказаний. Если манипуляции не приносят облегчения, то от их выполнения вообще лучше отказаться, пока клиническая картина полностью не исчезнет. После этого можно смело приступать к упражнениям с целью ускорения восстановления тканей и профилактики рецидива.

Йога при цистите – можно или нельзя?

Занимаясь йогой при цистите, пациенты добиваются всех уже перечисленных положительных результатов. Правда, не каждое направление восточной практики может быть адекватно воспринято телом, пораженным болезнью.

В частности, придется отказаться от вариантов йоги, в которых выполняются сложные асаны, стойки на голове и руках. Не подойдет для борьбы с циститом бикрам-йога и ее аналоги, при которых упражнения выполняются в разогретых помещениях.

Резкий перепад температур может стать причиной обострения болезни.

В процессе выполнения физических упражнений нужно внимательно следить за своим состоянием. Если манипуляции доставляют удовольствие и приносят облегчение, это указывает на правильность выбранного направления. Любой дискомфорт в процессе занятий или негативная реакция тела – это сигнал о допущенной ошибке. Нужно пересмотреть выбранный подход или качество его реализации.

Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.harvard.edu.

Источник: https://konstantinsmirnov.ru/vospalenie-mochevogo-puzyrya/bolezn/mozhno-li-pri-cistite-zanimatsya-sportom.html

Медицинский совет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: