Велотренажер при беременности: союзник или враг?

Содержание
  1. Велотренажер при беременности – ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?
  2. Польза упражнений для беременных женщин
  3. Какие виды спорта рекомендуются беременным женщинам
  4. Какие противопоказания и какие виды спорта следует исключить
  5. Продолжительность тренировки на велотренажере
  6. Какой велотренажер вы бы порекомендовали беременной женщине?
  7. Разбираемся вместе — можно ли заниматься на велотренажере при беременности
  8. Можно ли крутить педали во время беременности?
  9. 5 важных правил занятий
  10. Как распределить физическую нагрузку?
  11. 1. Первый триместр (1-12 недели)
  12. 2. Второй триместр (13-28 недели)
  13. 3. Третий триместр (29-40 недели)
  14. Противопоказания для тренировок
  15. Когда после родов можно заниматься физической активностью?
  16. Когда после кесарева сечения можно заниматься на велотренажере?
  17. 5 альтернативных тренировок для поддержания себя в форме
  18. Можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере
  19. Преимущества эллиптических тренировок во время беременности
  20. Как использовать эллипсоид во время беременности
  21. Разминка перед тренировкой
  22. Характеристики эллиптических тренажёров
  23. Виды эллипсоидов
  24. Предупреждения
  25. Противопоказания для занятий беременных на эллипсоиде
  26. : Кардиотренировки во время беременности
  27. Можно ли кататься на велосипеде при беременности?
  28. Катание на велосипеде в период беременности: можно или нет?
  29. Когда от велосипедных прогулок во время беременности лучше отказаться?
  30. Велотренажер во время беременности — прекрасная альтернатива «железному коню»
  31. Можно ли заниматься на велотренажере при беременности
  32. Меры предосторожности 
  33. Противопоказания 
  34. Беременность: велосипед меняем на велотренажер
  35. Можно ли беременным кататься на велосипеде: основные правила
  36. Можно ли беременным кататься на велосипеде и как его выбрать
  37. Позы для беременных – мужчина сверху
  38. Позы для беременных – женщина сверху
  39. Позы для беременных – полулежа
  40. Позы для беременных – на боку
  41. Позы для беременных – на коленях

Велотренажер при беременности – ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?

Велотренажер при беременности: союзник или враг?

Велотренажер во время беременности — это хорошая идея на ваш взгляд? Может лучше не рисковать? Или упражнения на тренажерах могут быть полезными для беременных женщин? Давайте рассмотрим эти и другие вопросы по порядку.

Достаточно многие женщины, узнав, что они беременны прекращают заниматься спортом. Некоторые исключают любую физическую активность. Однако, это ошибка. Ведь, специалисты рекомендуют не только продолжать тренировки, тем, кто раньше это делал. Но, и начинать во время беременности физические упражнения тем, кто их не делал.

Например, можно заниматься по 30 минут 2-3 раза в неделю и обязательно каждый день ходить пешком. Всегда помните, что физическая активность имеет важное значение для беременных женщин!

Польза упражнений для беременных женщин

  • Упражнения на тренажерах улучшит общую выносливость и дыхательную способность, что поможет при рождении ребенка.
  • Уменьшается риск гестационного диабета. Гестационный диабет возникает во время беременности, обычно во 2-м триместре, и приводит к гипергликемии (высокий уровень сахара в крови). По статистике это происходит у 3- 10% беременных женщин. Гестационный диабет представляет опасность для матери (гипертония, сердечно-сосудистые проблемы), а также для ребенка (пороки развития плода, слишком крупный ребенок, осложнения во время родов). Это может увеличить риск развития ожирения у детей. Регулярные тренировки способствуют снижению высокого кровяного давления, которым страдают около 10% беременных женщин. Высокое кровяное давление в большинстве случаев появляется в третьем триместре беременности и может вызвать осложнения для матери и плода.
  • Предотвращаются отеки на лодыжках. Отек — это нарушение кровотока, которое может вызвать покалывание или боль, а также ощущение тяжести в ногах.
  • Физическая активность ограничивает прибавку в весе во время беременности, особенно в последнем триместре, и позволяет быстрее вернуться к прежнему весу после родов.
  • Тренировки уменьшают стресс, улучшают самочувствие и настроение, придают уверенности в себе, особенно из-за выделения эндорфинов, называемых «гормоном удовольствия».
  • Улучшается качество сна.

НАШ СОВЕТ.

После занятий спортом вы чувствуете себя очень хорошо, благодаря выделению эндорфинов. Такое чувство удовлетворения еще более важно, когда вы беременны!

Какие виды спорта рекомендуются беременным женщинам

Физические упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде (или на велотренажере) рекомендуются беременным женщинам и абсолютно безопасны! Упражнения на фитболе очень полезны.

Плавание — отличный вид спорта во время беременности, так как вы будете чувствовать себя легче в воде. Однако, необходимо избегать погружений под воду!

Велотренажер является идеальным видом спорта, потому что он дает тренировку сердечно-сосудистой системы, улучшает дыхательную способность и выносливость. Это также помогает укрепить ваши ноги и держать в тонусе мышцы в области промежности, что важно для плавного течения родов. Выполняя движения на велотренажере убедитесь, что вы держите спину прямо.

Предостережение! Занимайтесь спортом в меру и не пытайтесь побить рекорды. Также не делайте интервальные тренировки на своем велотренажере!

ТО, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ. Когда вы беременны и занимаетесь спортом, ваш ребенок, как правило, будет спокойнее, это будет заметно.

Какие противопоказания и какие виды спорта следует исключить

Беременным следует избегать слишком интенсивных видов спорта, таких как спортивные единоборства, а также футбол, волейбол, баскетбол, катание на лошадях и на лыжах.

Гинекологи советуют не ездить на велосипеде на улицу со второго триместра из-за риска падения. Но, вы можете тренироваться на велотренажере.

Если вы ожидаете близнецов (или больше), в случае гипертонии, хронических кровотечений, болей в спине или риска преждевременных родов, поговорите с вашим гинекологом. Вероятно, что вам посоветуют вам уменьшить любую физическую активность.

ОСТОРОЖНО! При занятиях спортом или любой другой физической деятельностью во время беременности важно всегда прислушиваться к своему организму. Если вы испытываете боль, головокружение, сокращения или одышку, немедленно остановитесь! Когда вы беременны, пейте много воды до, во время и после занятий спортом.

Продолжительность тренировки на велотренажере

В течение первых трех месяцев вы можете заниматься спортом без проблем. Но, тренировки проводятся с должной осторожностью. По мере развития вашей беременности ваш живот будет набирать вес и объем, а центр тяжести будет двигаться вниз и вперед.

Когда это становится слишком хлопотным (обычно около 6-го месяца), лучше проконсультироваться с гинекологом, можете ли вы продолжать заниматься спортом или нет. Однако общего правила для всех не существует.

Все зависит от хода беременности, увеличения веса, каких-либо осложнений. В любом случае нужно двигаться плавно и всегда прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете, что сделали достаточно, остановитесь и возобновите в другой день.

Спросите своего гинеколога, прежде чем начинать тренировки на велотренажере! Особенно от 6 до 7 месяцев, вы должны быть осторожны. Информация, содержащаяся в этой статье, носит информационный характер и не должна заменять медицинскую консультацию у гинеколога или врача. Каждая беременность индивидуальна и требует индивидуальных рекомендаций!

Какой велотренажер вы бы порекомендовали беременной женщине?

Многие читатели обращались к нам за советом. DKN AM-3i очень подходит для беременных женщин.

Наш совет для беременных:

  • Занимайтесь 30 минут спортом от 2 до 3 раз в неделю.
  • Прогулка от 30 до 40 минут каждый день.
  • Упражнения на велотренажере позволят вам чувствовать себя лучше и уменьшить стресс.
  • При выполнении упражнений прислушивайтесь к своему телу, и если чувствуете боль, головокружение или одышку, немедленно остановитесь.
  • Если вы хотите избежать слишком большого веса во время беременности и предотвратить гестационный диабет, регулярно занимайтесь спортом и следите за своей диетой! Избегайте сладких и газированных напитков, уменьшите потребление чая с сахаром, кофе.
  • После родов сделайте перерыв, прежде чем возобновить какие-либо физические нагрузки. Начинайте с небольших прогулок и не возобновляйте тренировки, пока кровотечение не закончится.

Источник: https://walking-feet.ru/velotrenazher-pri-beremennosti/

Разбираемся вместе — можно ли заниматься на велотренажере при беременности

Велотренажер при беременности: союзник или враг?

Существует множество различных мнений на счёт того, можно ли крутить педали беременным.

Какова по этому поводу точка зрения врачей и спортивных инструкторов? Как допустимо заниматься на велотренажере, а от чего лучше отказаться? Какие альтернативные методы поддержания физической формы существуют во время беременности и после родов? Давайте разбираться.

Можно ли крутить педали во время беременности?

Если вы тренировались на велотренажёре еще до беременности, то можете продолжать занятия при условии снижения интенсивности.

Если же никогда не занимались, то в такой ответственный период для вас и вашего малыша ко всякого рода нагрузкам нужно подходить очень осторожно.

Необходимо проконсультироваться с вашим гинекологом, а также спортивным врачом, ведь всегда существует потенциальная польза и вред от занятий.

Осторожно! Для начала ответим на вопрос — можно ли ездить на обычном велосипеде при беременности? Нет — ездить нельзя. Это объясняется риском падений, неровностями на дороге и другими факторами, которые могут представлять для беременной женщины опасность. Что касается велотренажёра, то при соблюдении определённых правил и советов тренировки являются полезными.

5 важных правил занятий

  1. Какой вид велотренажёра лучше выбрать? Для данного периода больше всего подходит горизонтальный вариант. Его сидение и педали находятся в одной плоскости, поэтому создаётся минимальная нагрузка на спину поясницу и живот. При этом работают мышцы ног, предотвращаются застойные явления в венах, тренируется сердечно-сосудистая система.

    Упражнения помогают поддерживать оптимальный вес. Также необходима электромагнитная система нагружения, чтобы более гибко регулировать нагрузку.

  2. Кардиотренажёр должен отслеживает параметры тренировки и пульс. Это позволяет заниматься без риска и получать адекватную нагрузку, занимаясь в определенной пульсовой зоне.

  3. Тренироваться необходимо регулярно (например —  через день). Длительность может варьироваться от десяти до двадцати минут. Движения и их амплитуда должны быть дозированными и щадящими.
  4. Обратите внимание на то, чтобы вам было удобно сидеть. При необходимости можно отрегулировать сидение комфортным образом.

    Положение должно быть таким, чтобы живот не испытывал даже малейшего давления. Как правильно сидеть на велотренажере рассказано по ссылке.

  5. В помещении для тренировок обязательно должен быть свежий чистый воздух – помните, что вы дышите за двоих. Контролируйте пульс — среднее его значение должно быть не более ста двадцати ударов в минуту.

Внимание! Лучше обговорить все вопросы относительно тренировки с доктором.

Спортивные врачи утверждают, что беременным женщинам в любом триместре противопоказана интенсивная нагрузка, а тем более интервальные тренировки или сайкл-тренировки.

Слабость и одышка, спазм мышц — это очень опасные симптомы, которые указывают на то, что тренировка слишком интенсивна и может угрожать выкидышем.

После легкой и правильно проведенной тренировки в теле должна быть лёгкость и бодрость. Во главу угла всегда необходимо ставить разумные меры предосторожности – вы отвечаете не только за себя, но и за своего малыша.

Важно! Исключите все упражнения, при которых сдавливается или перенапрягается живот. Кручение механических велотренажеров строго запрещено!

Как распределить физическую нагрузку?

Давайте рассмотрим беременность по триместрам с целью лучшего понимания того, какие упражнения лучше делать и в какой период они будут наиболее полезны.

1. Первый триместр (1-12 недели)

В этом периоде идёт стремительное изменение гормонального фона, организм перестраивается для вынашивания ребёнка. При любых нагрузках существует угроза выкидыша.

Упражнения на велотренажёре (даже дозированные) на ранних сроках беременности не рекомендуются.

Лучшим вариантом являются неторопливые прогулки, специальный комплекс упражнений для будущих мам, а также йога для беременных.

2. Второй триместр (13-28 недели)

По мере прохождения триместров в организме происходят изменения, направленные на вынашивание плода и рождение ребёнка.

В это время физические упражнения необходимы, но они должны быть направлены на поддержание хорошего физического состояния, а не на активную нагрузку.

Живот увеличивается в размерах, поэтому приносящие даже малый дискомфорт упражнения должны быть исключены.

В этот период после консультации с доктором можно заниматься только на горизонтальном тренажёре. Но время и интенсивность занятий должен определить именно врач.

3. Третий триместр (29-40 недели)

В этот период живот сильно увеличивается. Плод давит на диафрагму и мочевой пузырь. Затрудняется дыхание, учащается мочеиспускание. Каждая женщина может испытывать какие-либо недомогания. Потому о целесообразности тренировок на велотренажёре в этот период нет единого мнения.

Неоспоримо лишь одно: занятия могут быть разрешены только после консультации с доктором. При этом он учитывает множество факторов: общее физическое состояние, давление и пульс, другие параметры состояния организма будущей мамы.

Внимание! Занятия на велотренажёре в течение любого триместра требуют консультации с гинекологом. Он поможет составить правильный режим занятий и посоветует наиболее подходящий комплекс упражнений.

Противопоказания для тренировок

Перечислим случаи, при которых есть противопоказания для занятий:

  • любые дискомфортные ощущения после занятий;
  • даже незначительно повышенный тонус матки;
  • если ранее в анамнезе были выкидыши;
  • повышенное давление;
  • отёки в области лодыжек;
  • повышенная температура, ОРВИ.

Когда после родов можно заниматься физической активностью?

Такие вопросы решаются индивидуально с каждой женщиной. Это будет зависеть от вашего общего самочувствия, состояния здоровья, от факта занятий физическими упражнениями до родов. Девушки, которые уделяли внимание езде на велотренажере, фитнесу или другим видам физических нагрузок, гораздо быстрее восстанавливаются.

Фитнес-инструкторы рекомендуют девушкам регулярно заниматься какими-нибудь видами физических упражнений. Тогда в период беременности и после родов не будет волновать вопрос — как восстановить фигуру. Приступать к упражнениям можно будет через месяц и даже раньше. Однако начинать нужно с постепенного увеличения нагрузки. При этом критерием будет ваше комфортное состояние.

Когда после кесарева сечения можно заниматься на велотренажере?

Доктора рекомендуют начинать тренировки не ранее, чем через полтора или два месяца после кесарева сечения. Ориентироваться нужно на своё самочувствие. Помните, что в таком серьезном деле никогда не будет излишним проконсультироваться как с гинекологом, так и со спортивным врачом.

Гинеколог должен определить, в каком состоянии находится шов, а спортивный врач порекомендует программу тренировки на велотренажёре, либо другой более подходящий вид занятий для восстановления после родов.

Начинать нужно со специально разработанного комплекса восстановительной гимнастики, а через некоторое время переходить к велотренажёру.

Если выполнять все рекомендации и при этом не перегружать организм, то через три — пять месяцев с начала выполнения упражнений можно опять накачать ягодицы, обрести ту же форму, что и до родов и даже лучше. Доказано, что любая женщина после рождения малыша становится более красивой и женственной.

Не беспокойтесь, выждав необходимый период времени, вы опять сможете перейти к активному ритму тренировок, заниматься на велотренажере для похудения живота.

Воспользуйтесь 5 целевыми программами тренировок для сжигания жира.

Гимнастика для подтягивания живота показана на рисунке:

5 альтернативных тренировок для поддержания себя в форме

Наиболее популярные виды физической нагрузки в период вынашивания ребёнка:

  1. Гимнастика для беременных. Такие группы чаще всего бывают при женских консультациях и медицинских центрах. Это идеальный вариант укрепления мышц и подготовки к родам.
  2. Ходьба. Самый простой и доступный способ тренировки всех групп мышц после родов. Так же отлично влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, активизирует процессы сжигания калорий.
  3. Плавание. Отлично действует на организм женщины, способствует снижению веса, повышает тонус организма, укрепляет и подтягивает растянутые мышцы живота.
  4. Йога. Упражнения древней восточной практики помогают восстановлению организма после родов, укреплению и подтягиванию растянутых мышц живота. Гармонизирует психологическое состояние, улучшает настроение.
  5. Активный образ жизни. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Это полезно и вам, и ребёнку.

Внимание! Любые нагрузки увеличивайте плавно и постепенно.

Если вы решились восстанавливать форму, занимаясь на велотренажёре – главное не переусердствовать. Акцентировать своё внимание необходимо на горизонтальных упражнениях с упором на спину.

Не ограничивайтесь тренажёром, обязательно подключите комплекс гимнастических упражнений.

Это поможет сделать нагрузку на организм более сбалансированной, а занятия будут более эффективными и разнообразными.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/polza-i-vred-vel/mozhno-li-zanimatsya-na-vel-beremennym.html

Можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере

Велотренажер при беременности: союзник или враг?

Женщинам в интересном положении рекомендуются умеренные нагрузки, поэтому многих из них интересует, можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажёре.

Регулярные упражнения помогают поддерживать фигуру в форме в течение всего срока вынашивания ребенка. А после рождения малыша позволяют быстрее восстановить прежнюю форму. Однако не все виды физической нагрузки полезны беременным.

И многие будущие мамы задаются вопросом, можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере.

В целом, эксперты считают, что именно эллипсоид при беременности, с соблюдением некоторых условий, является безопасным и эффективным.

Преимущества эллиптических тренировок во время беременности

Физические нагрузки для беременных должны быть простыми и атравматичными. Эллипсоид отвечает этим требованиям в полной мере. Его преимуществами перед другими тренажерами являются:

  • Тонизирующее действие на мышцы, без нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
  • Нет подпрыгивающих движений, травмирующих суставы ног и позвоночник.
  • Эллипсоид при беременности укрепляет мышцы спины, что помогает предупредить грыжи и боли после родов.
  • Он улучшает кровообращение в органах малого таза и снижает давление на них.
  • Благодаря эллиптическому тренажеру снижается риск развития варикозного расширения вен.
  • Он работает как профилактика судорог в ногах. Снимает перенапряжение и отеки.
  • Занятия способствуют общему укреплению здоровья.
  • У беременной женщины повышается устойчивость к стрессовым ситуациям.

Как использовать эллипсоид во время беременности

Заниматься на эллипсоиде нужно, соблюдая простые правила:

  • Всегда держаться за тренажёр, во время спуска и подъема на него.
  • На протяжении всей тренировки нельзя выпускать рукояти из рук.
  • Спину держать прямо, движения легкие.
  • Во время занятия дыхание не должно сбиваться, если становится тяжело говорить, то темп нужно срочно снизить. Делать вдох на простом элементе, а выдох на напряжении.
  • Тренироваться можно каждый день, но лучше 2-3 раза в неделю, делая перерывы. Мышцы будут успевать восстанавливаться. Переутомление во время интересного положения вредно.
  • Пить как можно больше простой, негазированной воды.
  • Надевать легкую одежду из натуральных тканей. Слишком плотная и узкая сбивает температурный режим тела, вызывает перегрев. Это отрицательно сказывается на самочувствии беременной женщины.
  • ЧСС во время занятия: не выше 140 ударов в минуту. Скорость ходьбы: не больше 5 км/ч.
  • Помещение должно хорошо проветриваться.

Разминка перед тренировкой

Легкая растяжка является обязательной перед ходьбой на эллиптическом тренажере. Это снижает риск травм. Выполняется растяжка следующим образом:

  1. Сидя на полу, ноги разводят в разные стороны, на сколько это возможно.
  2. Руками тянутся к носкам, медленно наклоняясь вперед.
  3. Далее делают наклоны в стороны, постепенно помогая руками.

Начинать тренировку следует с небольшой разминки:

  1. Первые 5 минут двигаться нужно без напряжения.
  2. Далее увеличивают сопротивление и выполняют упражнения в течение 3 минут.
  3. Затем уменьшают нагрузку до первоначального уровня. Двигаются так еще 5 минут.
  4. Потом медленно повышают сопротивление до нужных параметров.

Характеристики эллиптических тренажёров

При выборе оборудования необходимо учесть некоторые нюансы. От принципа работы и набора функций будет зависеть удобство и эффективность занятий.

Виды эллипсоидов

По принципу работы различают три типа тренажёров:

  1. Механические эллипсоиды. Это простые и дешевые устройства. Они работают за счет натяжения и ослабления ремня на маховике. Тормозить приходится за счет усилия занимающегося. Это серьезный минус, если женщине потребуется срочно остановиться. Кроме того, он довольно громкий.
  2. Магнитный тренажер. Принцип работы заключается в приближении и удалении маховика от магнита. Часто имеется встроенный компьютер. Нагрузка задается вручную.
  3. Электромагнитный эллиптический тренажер. Это самый современный прибор. Но стоит намного дороже, первых двух. Торможение осуществляется электрическим моторчиком, достаточно нажать кнопку на бортовом компьютере. (Подробнее об электромагнитном эллиптическом тренажере)

Ниже показано несколько моделей электромагнитных эллипсоидов и цены на них.

Ведущие производители эллипсоидов предлагают разные функции:

  • Тренажёры бывают стационарные или складные, на колесиках. Это удобно для хранения в небольших помещениях.
  • Очень комфортные подвижные и стационарные рукояти. Первые позволяют проработать мышцы верхней части корпуса. А стационарные обеспечивают поддержку во время тренировки.
  • Эллипсоид для беременных может иметь регулировку угла наклона педалей.  Это позволяет повышать или снижать интенсивность нагрузки.
  • Бортовой компьютер показывает пульс, количество потраченных калорий, время занятия, уровень сложности. Женщина сама выбирает программу тренировки.

Предупреждения

Прежде, чем начинать заниматься, следует проконсультироваться с лечащим врачем!

С ним нужно обсудить, насколько безопасно заниматься на тренажёрах, есть ли противопоказания. Только после консультации со специалистом разрешается отправляться в фитнес-клуб.

Хотя лучше обзавестись таким тренажером дома. Он не занимает слишком много места, плюс пригодится после беременности для восстановления и поддержания формы.

Дело в том, что спортзал оказывается очень травмоопасным местом для женщины в положении.

Во время вынашивания ребенка следует избегать физической нагрузки, которая включает:

  • прыжки;
  • ударные движения на суставы;
  • усиленное напряжение, особенно в области таза;
  • частые и резкие смены положения.

Врачи настаивают на немедленном прекращении занятия на эллиптическом тренажёре и обращении за медицинской помощью, если наблюдаются следующие признаки:

  • головокружение и тошноту;
  • резкие боли внизу живота;
  • кровянистые выделения;
  • сильную отдышку.

Противопоказания для занятий беременных на эллипсоиде

Организм беременной женщины отличается от обычного по многим параметрам. Прежде всего, суставы становятся очень эластичными и хрупкими. Все это благодаря синтезу гормона релаксина.

Он предназначен для повышения эластичности связок, чтобы роды прошли легче и менее травматично. Важно отметить, что гормон размягчает все суставы и связки в организме.

Поэтому заниматься нужно предельно осторожно.

Занятия на эллиптическом тренажере во время беременности имеют противопоказания:

  • состояние матки в повышенном тонусе;
  • выделения с содержанием крови;
  • боли внизу живота;
  • выкидыши или замершая беременность ранее;
  • многоводие;
  • токсикоз и гестоз;
  • риск прерывания беременности;
  • схваткообразные ощущения после физической нагрузки.

: Кардиотренировки во время беременности

Эллиптический тренажёр помогает поддерживать фигуру в хорошей форме. Плюс, регулярные занятия позволяют родам проходит намного легче. При ответе на вопрос – можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере, необходимо помнить, что начинать тренировки на эллипсоиде можно только после предварительной консультации с лечащим врачом! Он должен исключить все противопоказания.

Источник: https://elipsoid.ru/zanyatiya/mozhno-zanimatsja-na-jellipsoide-beremennym/

Можно ли кататься на велосипеде при беременности?

Велотренажер при беременности: союзник или враг?

Девять месяцев беременности — самый важный и ответственный период в жизни каждой женщины. В это время будущая мама начинает испытывать новые ощущения, у нее появляются не всегда объяснимые желания, но вместе с тем она сталкивается со многими запретами.

Можно ли кататься на велосипеде? Наверное, этот вопрос интересует многих женщин, которые до беременности вели активный образ жизни, и «железный конь» был неотъемлемой частью их жизненного ритма. Для этой категории женщин запрет на велопрогулки во время вынашивания малыша становится настоящей проблемой, так как порой достаточно трудно менять свои привычки и желания.

Катание на велосипеде в период беременности: можно или нет?

К сожалению, никто не может утвердительно ответить на этот вопрос, так как в жизненной практике случались как плохие, так и удачные случаи, связанные с данным видом спорта.

Например, европейские специалисты положительно относятся к поездкам на велосипеде во время беременности, в то время как наши медики настороженно воспринимают такого рода физические нагрузки в период вынашивания малыша.

Наверное, каждой будущей маме нужно обсудить, можно ли заниматься велосипедными прогулками, с персональным врачом. При отсутствии всякого рода осложнений большинство врачей советует не отказываться от привычного образа жизни. В некоторых случаях такие прогулки даже полезны беременным. Однако каждая будущая мама перед тем, как садиться на своего «коня», должна взвесить все «за» и «против».

В любом случае к любому решению нужно подходить с умом. К примеру, быстрые поездки по неровной дороге либо первый опыт при беременности может иметь ряд серьезных последствий. А вот спокойная езда на велосипеде не навредит, а будет только полезна женщинам в положении.

Кроме того, такие прогулки благоприятно сказываются на самочувствии будущей мамы и, соответственно, ее малыша, так как в процессе катания они получают большое количество кислорода, что положительно влияет на их состояние здоровье.

Еще одним преимуществом велосипедных поездок является тренировка мышц, что значительно облегчает предстоящие роды.

Но чтобы езда на велосипеде была впрок, нужно учитывать все противопоказания и ограничения, а также правильность езды на велосипеде в период беременности.

Когда от велосипедных прогулок во время беременности лучше отказаться?

Как мы уже отмечали, первоначально обсудить данное решение нужно с врачом. Если специалист решит, что противопоказания к активному образу жизни отсутствуют, тогда катайтесь на здоровье (но только осторожно). Однако если имеются некоторые осложнения, то лучше отказаться от велосипедных прогулок.

Итак, давайте рассмотрим, в каких случаях езда на двухколесном транспорте может навредить будущей маме и ее малышу:

  • угроза выкидыша;
  • неправильное положение малыша в утробе матери;
  • патологическое состояние, при котором наблюдается избыток или же, наоборот, недостаток околоплодных вод;
  • ранний токсикоз;
  • гестоз;
  • наличие у беременной острых заболеваний (проблем с почками, гастрита, острых вирусных заболеваний и др.).

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных факторов беременной женщине необходимо отказаться от велосипедных прогулок.

Ну, во-первых, если женщина очень давно либо и вовсе не садилась на велосипед, то, наверное, осваивать данный вид спорта в период беременности не только глупо, но и опасно. В таком случае будущей маме стоит дождаться рождения крохи, а уже потом делать пробы сесть на «железного коня».

Если же такой способ отдыха является для вас привычным, и врач не видит причин для его запрета, тогда беременные должны знать и соблюдать следующие правила:

  1. Катаясь на велосипеде, отдавайте предпочтение дорогам с ровным и хорошо асфальтированным покрытием. Если имеется такая возможность, то выбирайте специальные дорожки для велосипедистов, так как неровности и тряска могут стать причиной многих осложнений, например: отслаивания плаценты, разрыва плодных оболочек, выкидыша.
  2. «Железный конь» должен быть подобран соответственно росту и комплекции беременной. Также важно, чтобы велосипед был оборудован удобным и мягким сидением.
  3. Во время прогулки контролируйте свое состояние здоровья. Если у вас появилась отдышка, головокружение, тошнота, усталость — немедленно прекращайте прогулку.
  4. Также важным фактором безопасного катания являются погодные условия. Врачи рекомендуют проводить прогулки в сухую погоду при температуре до 25 градусов тепла.
  5. Во время велопрогулок очень важно соблюдать питьевой режим, поэтому у каждой будущей мамочки при себе должны иметься запасы обычной воды.
  6. Для езды на велосипеде нужно выбирать удобную спортивную обувь и одежду. Если на улице солнечная погода, тогда обязательно захватите с собой головной убор.
  7. Самым оптимальным для женщин в положении является средний темп катания на велосипеде.

Всем известно, что любой вид спорта, в том числе и велосипедный, а также активный жизненный ритм благотворно влияют на здоровье каждого человека, особенно женщин в положении. Велопрогулки во время беременности помогают:

  • отвлечься от проблем;
  • поддержать хорошую физическую форму;
  • укрепить мышцы промежности и спины;
  • устранить застойные явления в области малого таза и нижних конечностей.

Кроме того, женщины, которые до и во время беременности занимались ездой на велосипеде, намного быстрее восстанавливаются после родов. Также во время езды в организме женщины начинают активно вырабатываться эндорфины (гормоны счастья), которые положительно влияют на настроение и состояние будущей мамочки.

Велотренажер во время беременности — прекрасная альтернатива «железному коню»

Отличной заменой привычному велосипеду является домашний тренажер, особенно если за окном холодно или идет дождь. Кроме того, велотренажер имеет ряд преимуществ, которые немаловажны в период беременности:

  • минимальный риск получения травмы или падения;
  • возможность контролировать пульс;
  • дозированное проведение занятий.

В завершение

Прогулки на велосипеде или занятия на велотренажере разрешены в период беременности, но только при условии отсутствий противопоказаний и нормальном самочувствии мамочки. Если же вам кататься нельзя — не расстраивайтесь, так как существует множество других безопасных способов провести свой досуг с пользой.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/mozhno-li-katatsya-na-velosipede-pri-beremennosti

Можно ли заниматься на велотренажере при беременности

Велотренажер при беременности: союзник или враг?

На самом деле вопрос, можно ли заниматься на велотренажере при беременности, волнует достаточно многих будущих мамочек, которые и до своего интересного положения занимались спортом активно. Подобное любопытство вполне понятно, ведь каждая женщина желает оставаться красивой и стройной в любой период своей жизни. Кроме того, как известно, грамотно построенные занятия на кардиотренажере, имитирующем езду на велосипеде, и на общем состоянии здоровья сказываются очень положительно. � польза таких тренировок для беременных также велика. 

Так, используя велотренажер при беременности, можно:

  • Укрепить сердечно-сосудистую систему. Р� это действительно очень важно, ведь РІ этот период нагрузка РЅР° сердце женщины значительно возрастает, так как сердечной мышце необходимо поддерживать уже РЅРµ РѕРґРЅСѓ жизнь, Р° целых РґРІРµ.
  • Натренировать мышцы РЅРѕРі. Р’Рѕ время беременности Сѓ РјРЅРѕРіРёС… женщин начинает развиваться такое малоприятное Рё эстетически непривлекательное заболевание, как варикоз. Чтобы избежать этого, заниматься РЅР° велотренажере беременным РЅРµ только можно, РЅРѕ Рё нужно.В 

Меры предосторожности 

Естественно, тренировки необходимо проводить осторожно, грамотно распределяя нагрузку и чутко следя за своим самочувствием. Однако это еще не все – следует также правильно выбрать велотренажер. 

Женщинам в интересном положении рекомендуется проводить тренировки на специальных горизонтальных моделях кардиотренажеров, седло которых расположено таким образом, что снимается вся нагрузка со спины. �менно при таких условиях можно заниматься на велотренажере во время беременности без вреда для своего собственного здоровья, а также здоровья ребенка. Оказывается, что занятия на обычных вертикальных тренажерах повышают внутрибрюшное давление, а это, в свою очередь, приводит к тому, что питание плода ухудшается. А вот удобно расположившись в кресле горизонтального велотренажера и работая только ногами, можно подобных негативных последствий избежать. 

Между прочим, беременным нежелательно ездить и на обычном велосипеде.

На первый взгляд кажется, что заниматься на привычном всем с детства устройстве, да еще и на свежем воздухе – намного лучше. Однако на самом деле – это весьма небезопасно:

  • Р’Рѕ-первых, можно РЅРµ удержать равновесие Рё упасть.
  • Р’Рѕ-вторых, езда РЅР° обычном велосипеде всегда сопряжена СЃ тряской, Р° различные вибрации для беременных нежелательны, ведь РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ повлечь Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ отслоение плаценты.
  • Р’-третьих, используя велотренажер для беременных, можно дозировать нагрузку, увеличивая или уменьшая сложность тренировки. РЎ обычным велосипедом такой фокус РЅРµ пройдет.В 

Противопоказания 

Конечно же, имеются и ограничения, а также противопоказания.

� они актуальны для всех беременных вне зависимости от того, хотят ли они тренироваться на велотренажере или решили купить эллиптический тренажер в Тюмени, Москве, СПб или другом городе их проживания.

Очень важно помнить, что любая физическая нагрузка может иметь весьма непредсказуемые последствия и негативно сказаться на здоровье беременной женщины. 

Поэтому крайне не рекомендуется заниматься спортом при:

  • РЈРіСЂРѕР·Рµ прерывания беременности.
  • Сильном токсикозе.
  • РўРѕРЅСѓСЃРµ матки.
  • Гестозе.
  • Кровянистых выделениях РёР· влагалища.
  • РњРЅРѕРіРѕРІРѕРґРёРё.
  • Систематически появляющихся болях, напоминающих схватки.
  • Вирусных Рё хронических заболеваниях Рё РїСЂ.В 

Помните: если вы хотите заниматься спортом в период своего интересного положения, то далеко не лишним будет к том же проконсультироваться с врачом. 

Дополнительную консультацию можно получить у менеджеров ZonaSporta.com.

Они расскажут, как правильно и безопасно пользоваться кардиотренажерами, а также помогут подобрать подходящий для вас велотренажер, эллипсоид или купить беговую дорожку во Владикавказе или другом городе нашей страны на выгодных условиях.

Источник: https://tver.zonasporta.com/articles/velotrenazhery/mozhno-li-zanimatsja-na-velotrenazhere-pri-beremennosti

Беременность: велосипед меняем на велотренажер

Велотренажер при беременности: союзник или враг?

Если «железный конь» — основная составляющая вашего досуга, и вы не можете обойтись без него ни дня, то обязательно перед прогулкой проконсультируйтесь у врача. Существуют основные противопоказания для езды на велосипеде:

● угроза выкидыша (горький опыт в прошлом, удваивает риск);

● рвота при беременности;

● если плод лежит неправильно (косое или поперечное предлежание);

● повышенное или пониженное давление;

● отечность;

● острые заболевания (гастрит, простуда, пиелонефрит).

При запрете на велосипедную езду можно найти компромисс — это велотренажер. Вероятность того, что беременная с него упадет, ничтожно мала. На нем можно ездить в любой период беременности, так как разумная нагрузка очень полезна в таком положении.

Если же лечащий гинеколог подозревает хоть один из перечисленных рисков, то возможность езды на велосипеде беременным сразу исключается.

Можно ли беременным кататься на велосипеде: основные правила

Многие врачи говорят о том, что беременным можно ездить на велосипеде, иногда это приносит даже большую пользу, чем ходьба. Такой вид транспорта разрешают использовать беременным, ведь от него не страдают суставы. Женщинам в положении стоит соблюдать следующие правила езды на велосипеде:

1. Выбирайте хорошую, ровную дорогу, чтобы избежать кочек. При передвижении тряска нежелательна, ведь она может привести к прерыванию беременности, отслойке плаценты.

2. Транспорт должен соответствовать вашей комплекции, обладать хорошими амортизаторами и комфортным сиденьем.

3. Берите с собой воду.

4. Следите за своим состоянием во время езды. Если же вы устали, у вас появилась тошнота и одышка, закружилась голова — прекратите свою прогулку.

5. Выбирайте для поездок на велосипеде максимально удобную одежду для беременных, желательно выбирать спортивный стиль. Не забывайте, что летом солнце очень опасное, поэтому вам пригодится головной убор.

6. Не осуществляйте поездки в дождь, а старайтесь брать велосипед в сухую погоду (но при температуре воздуха не выше 25С).

7. Рекомендуется спокойная езда, без особых усилий на педали. Скорость не для беременных.

Врачи рекомендуют составить режим тренировок, не перегружать себя ездой. Поездку на велосипеде необходимо будет прекратить при первых проявлениях дискомфорта или неуверенности в своих силах.

При езде на велосипеде беременным можно положиться на свою интуицию, которая очень развита именно в этот период.

С каждым месяцем плод растет, живот увеличивается, будущая мама становится менее поворотливой, поэтому после 6 месяца лучше совсем отказаться от «железного коня».

Можно ли беременным кататься на велосипеде и как его выбрать

Неизбежным для женщины остается факт, что при беременности вес начинает увеличиваться и поэтому будущей маме неудобно лежать, стоять и даже сидеть. Чаще всего женщин беспокоит поясница. Поэтому необходимо ответственно выбирать транспорт для поездок.

Беременным можно ездить на велосипеде только с длинным рулем и вертикальной посадкой, ведь у нее всегда должна быть прямая спина. Из этого следует, что горный и шоссейный велотранспорт нужно исключить, так как на них женщине придется постоянно наклонять корпус, а это может быть очень вредным для нее.

Собираясь на прогулку, обратите внимание на то, какой формы седло и рама велосипеда. Седло должно быть немного жестким, комфортным и широким. Целесообразней будет купить женское, оно изготавливается из прочных материалов. Лучше остановить свой выбор на женском велосипеде со складной заниженной рамой.

Специалисты рекомендуют поездки на велосипеде женщинам с хорошими навыками вождения.

Позы для беременных – мужчина сверху

О классической миссионерской позе в счастливое время вынашивания ребеночка придется забыть – необходимо избегать давления на живот, которое может спровоцировать нежелательные последствия. Но при этом, привычную позу можно просто слегла «разнообразить»: «модификация» предполагает, что женщина лежит на спине, а мужчина входит в нее сбоку, таким образом, избегая давления на живот.

Кроме того, классическая миссионерская поза может практиковаться с закидыванием ног женщиной на мужчину: когда будущая мамочка лежит на спине, а ноги кладет на партнера, таким образом, мужчина имеет возможность контролировать глубину проникновения.

Позы для беременных – женщина сверху

Поза «Наездница» удобна во время беременности, поскольку позволяет женщине самостоятельно контролировать глубину проникновения и ритм. Варианты этой позиции существуют разнообразные: женщина может сидеть на партнере лицом к нему, а может и поворачиваться спиной.

Удобство этой позы состоит еще в том, что мужчина может обеспечивать женщине опору: поддерживая руками, подставляя бедра или колени.

Кроме того, в позиции «женщина сверху» физическая близость может совершаться традиционно на любовном ложе, а может и на стуле в положении сидя – стул поддержит вес двух тел и сделает секс удобным.

Позы для беременных – полулежа

Эта поза предполагает, что женщина лежит на кровати, ближе к ее краю, мужчина же, проникает в нее, стоя у кровати на коленях и придвинувшись вплотную к любимой. В такой позиции мужчина может контролировать глубину проникновения и частоту фрикций, да к тому же еще и свободно может ласкать женщину, поскольку руки у него остаются свободными.

Позы для беременных – на боку

Очень удобная поза в период, когда «беременный» живот уже достаточно велик. В этой позиции женщина лежит на боку, а мужчина «пристраивается» позади нее, тоже на боку. Такая поза исключает давление на живот будущей мамочке и освобождает руки мужчины для ласк. Если же есть какие-либо неудобства или трудности, мужчина может свободной рукой приподнять и удерживать ногу женщины.

Позы для беременных – на коленях

Любимый многими «догги-стайл» имеет место и в период беременности, желательно только, чтобы женщина во время секса принимала не коленно-локтевую позицию, а упиралась на руки. Кроме того, на более поздних сроках, когда живот уже достаточно большой, стоит подложить под него подушку, чтобы женщине не было тяжело.

Беременность ни в коем случае не является преградой для любовных утех, при условии, конечно, что нет специальных предписаний врача на ограничение половой активности в связи с наличием каких-либо . А достаточно большое разнообразие поз для беременных дает возможность экспериментировать, выбирая наиболее удобную, не переставать чувствовать партнера и получать от жизни максимум радости.

Специально для
– Татьяна Аргамакова

В ожидании ребенка у женщины, как известно, обостряются абсолютно все чувства, а эмоции, впечатления и ощущения от занятий любовью становятся все ярче. Но можно ли беременным заниматься сексом? Ответ на этот вопрос вы найдете для себя прямо сейчас, изучив данную статью, в которой мы расскажем:

— можно при беременности заниматься любовью или нет;

— когда можно, а когда врачи запрещают заниматься сексом во время вынашивания плода;

— чем могут быть для беременной женщины опасны сексуальные утехи;

— что делать, если вы будучи беременной боитесь заниматься сексом и многое другое.

Заниматься сексом при беременности можно и нужно, ведь абсолютно никакого риска навредить организму будущей мамочки или самому будущему ребенку нет, однако можно это делать лишь тогда, когда ваша беременность протекает без осложнений, каких-либо отклонений от нормы. При всем этом каждой паре важно знать, что сексуальный контакт при вынашивании ребенка:

— По мнению психологов, способствует сближению супругов и укреплению семейных отношений.

— Несет с собой больше положительных эмоций, своеобразной радости для представительницы прекрасной половины.

Во время таких ласк кровоснабжение матки увеличивается, а, следовательно, огромная вероятность того, что такой секс принесет женщине оргазм.

Помимо того, во время беременности при сексе в женском организме снижается скорость оттока переизбытка крови, а это приводит к увеличению времени протекания оргазма.

Источник: https://yazdorov.win/malyshi/beremennost-velosiped-menyaem-na-velotrenazher.html

Медицинский совет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: